真好笑，誰不會上小號！但十個人就有九個尿錯了。6個壞習慣，請你一定要改。
各位美女請注意，如果你不敢坐馬桶，不論你採噴噴式或半蹲式，都請注意不要滴殘尿在馬桶座墊上，以尊重後來使用者。」這是一家健身房女廁內的公告，展示的確很多人用奇怪的姿勢上小號，根據醫學統計調查，這類人有八、九成之多。
不管噴噴式或半蹲式，都是錯誤的排尿姿勢，都可能影響你的泌尿健康，中山附醫骨盆機能整合照護中心主任陳進典指出，這些姿勢都會讓骨盆底肌緊張，長期下來，骨盆底肌可能從緊張變得鬆弛，增加尿失禁的機率。
而不同於歐洲或日本男性有坐著解尿的習慣，台灣男性一般站在小便斗前解尿，林口長庚泌尿外科主治醫師陳煜指出，男人站著尿或坐著尿都不影響泌尿道健康，但是站著時多了需要支撐身體的力量，骨盆底肌會比較緊張，不適合攝護腺肥大、解尿困難的男性。
不論男女，坐著尿最好
醫學研究指出，不管男性、女性，坐姿加上足夠的足部支撐最能放鬆骨盆底肌。坐在馬桶上，兩腳自然張開，雙腳平踏地板，如果身高不夠以致踩不到地板，可以將身體微微前傾，儘量讓腳平踩在地板上。也可以踩踏小凳子，讓膝蓋高於骨盆，此時骨盆底肌和膀胱最自然放鬆。
如果不敢坐上外面的馬桶座墊，可以先找蹲式馬桶；而退化性關節炎、腰椎不好、不能蹲著上廁所的人，可以隨身帶些酒精，擦拭後再坐上去，或是鋪上馬桶紙，儘量不要半蹲解，中山附醫骨盆機能整合照護中心物理治療師賴郁芬建議。
…【全文未完，完整內容請見《康健》181期，http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5054266】
延伸閱讀：
姊姊妹妹請注意／頻尿、夜尿、下腹痛，救救被誤診的膀胱
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5019775
勇敢就醫／輕鬆揮別尿失禁、骨盆鬆弛
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014919
身體百科／痛起來要人命！５招破解尿路結石
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016816
防患未然／中西醫聯手解決６大夜晚困擾
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5045190
關鍵問答／夜尿、尿有泡泡...破除常見腎臟病10大迷思！
http://www.commonhealth.com.tw/CH/article/article.action?id=5015551
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
