親愛的,蟲蟲不見了!「精子危機」來襲,這部紀錄片告訴你如何讓蟲蟲重拾活力

2019-07-05 13:00

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《親愛的,蟲蟲不見了》(公視)

《親愛的,蟲蟲不見了》(公視)

「世界人口綜述」(World Population Review)統計2019年全球200個國家的出生率,台灣排名敬陪末座。平均每個婦女僅生下1.218個孩子,原因除了晚婚、不婚、不生,還有一個難以說出口的秘密:男性精子讓卵子受精的能力正在快速衰退!

想自然懷孕?精子濃度要每毫升1500萬隻以上,活動力至少40%

過去40年來,西方男性的精子數少了一半,還出現精子活動力低落、DNA損傷等問題。亞洲的情況呢?日本NHK紀錄片《親愛的,蟲蟲不見了》以追根究柢的顯微鏡精神,探索當代日本人面臨的「精子危機」,今(5)日晚間10點在公視主題之夜播出。

根據世界衛生組織(WHO),想要自然懷孕,精子濃度要每毫升1500萬隻以上,活動力至少40%。日本男性不孕症專家辻村博士,分析722位單身男性的精子,發現每5個人就有1人面臨不孕危機。他的研究更顯示,男性30歲之後健康精蟲數大幅減少;以日本男性首次結婚的平均年齡31歲來看,晚婚是導致自然懷孕率大幅下降的因素之一。

抽菸、運動不足、作息靜態、飲酒過量、脂肪攝取過量……

「蟲蟲不見了」的成因,經常歸咎於環境賀爾蒙等化學物質,但紀錄片則指出另一個關鍵面向:現代生活方式也是導致「精子衰敗」的重要原因,舉凡抽菸、運動不足、作息靜態、飲酒過量、脂肪攝取過量、睡眠不足、壓力、咖啡因攝取過量等等,這些生活細節可能大大影響精子狀況。

研究發現,坐著看電視五小時以上的人,精子數比一般人少30%。大量動物性脂肪酸的油膩食物也會影響精蟲健康。此外,促進精子製造的男性荷爾蒙「睪固酮」(testosterone),主要是在夜間由大腦發出信號指揮分泌,所以,睡眠質量也是精子健康的殺手,每天睡不到6.5小時的男性,精子數比睡超過7小時的人少2成以上。

精蟲數少的男性健康比較差

南丹麥大學(Syddansk Universitet)詹森(Tina Kold Jensen)教授追蹤5000名精蟲稀少男性的健康狀況,前後超過10年。結論是精蟲數少的男性,罹患糖尿病的風險高出50%;罹患其他疾病的風險也高出40%。精蟲數少的男性死亡率也比較高,精蟲數低於每毫升1000萬時,死亡率會增加1.7倍。

不過,精子危機也不是毫無解藥,生活作息的調整,可能在幾個月內讓蟲蟲們重拾活力。紀錄片揭露了改善精子品質的各種訣竅,比如:適度運動、不用禁欲、控制體重、優質睡眠、少穿緊身內褲等等。

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