身為一個內向孩子的父母，你一定也有過以下的尷尬時刻：
• 興匆匆計畫帶孩子出去玩，孩子卻在出門前一刻改變主意。
• 本來安排好的行程只要稍有改變，孩子就開始問東問西、焦躁不安。
• 說好嘗試某項活動，到了現場卻打死不上，吵著要馬上回家。
• 整個團體一起進行某項活動，孩子卻只願意站在一旁當個「局外人」。
這些尷尬時刻十之八九伴隨著親子衝突，家長蒙受金錢損失不說，還得承受現場其他人的眼光與壓力，即使願意一肩擔起，仍然敵不過內心的憂心和煩惱：這個孩子這麼膽小，什麼事都不願意嘗試，以後該怎麼辦？
謹慎、小心是內向孩子天生自建的生存方程式，想要求他們改變無異是緣木求魚、徒勞無功，然而「個性不能改變、能力可以培養」，關鍵不在於讓孩子脫胎換骨變一個人，而是讓孩子認定自己擁有能力做到那些事情。
換個策略，生活上內向孩子「較為自律」「自省反思」的特質，剛剛好就能幫自己一個大忙！
記得妹妹念低年級時，老師希望同學能多參加比賽，每個人都要在「小小說書人」和「英語多元競試」擇一，當聯絡簿夾著報名表發回來時，我的心裡倒抽一口氣，填報名表簡單，但真的要參加嗎？參加之後可是一條漫漫長路啊！
畢竟隔天就得提繳報名表，內向孩子「不想跟人家不一樣」「不願引起老師關注」的特質，全然超越面對上台的害怕，於是這麼誤打誤撞決定報名。好一段時間，我們只能陪著她，硬著頭皮一起著手開始準備說書比賽。
現在升上高年級的她，經過多次經驗累積，已經能克服恐懼、上台主持、能夠和整個團隊，一起在幾百人面前完成簡報，回首來時路，連她自己都覺得不可置信。經歷過這段自我訓練的過程，加上擁有成功經驗，妹妹整個人變得自信許多，也開始願意更多元化地嘗試新事物。
這位內向孩子並沒有改變她的本質，她仍然不喜歡上台、不願意成為焦點、不喜歡公開發表意見，她肯定自己的感受：不喜歡，但同時她也明白，「她可以」的能力。
不是「不能」，是「還不能」！這是當時貼在妹妹床頭上的金句，如何從「還不能」這端跨到「我能」那頭，就是我們要一起努力的目標。
目標具體化，逐步拆解壓力
內向孩子有重視承諾的一面，既不希望自己食言，又不知道該怎麼辦；再加上容易負面思考、盡往壞處想，可以想像他們心中巨大的壓力。
願意接受壓力不代表有「抗壓性」，過大壓力對身心發展無益，但適當壓力卻能轉換為成長動力，這中間的差異便是懂得將壓力拆解成具體任務，透過逐步達成階段性目標降低壓力帶來的焦慮，進而完成最後的任務。
以上台說話為例，我們鉅細靡遺地一一列下上台前該有的準備工作，從找資料、分段寫稿、分段背稿、整篇順稿默背、加上簡單動作、走位，每一個小步驟搭配時間做成表格，把小小的「目標」視覺化，孩子知道怎麼努力，就能把注意力放在完成每件事情上，而不只是憑空想像徒增恐懼感。
安排進度表時一定要拉長準備期，甚至每隔一段時間就要有「檢查點」，以防進度落後造成另一種挫敗焦慮。年紀小的孩子還無法自行拆解各項任務，非常需要大人一起討論引導，正如前面所言，一旦進入任務執行，更能發揮內向孩子自律、重承諾的特質，讓他們從中再次肯定自己的本質。
多練習模擬情境，讓孩子有主宰權
藉由這樣拆解任務的具體方法，原本就喜歡思考、內省的內向孩子，在身心發展逐漸成熟後，就能漸漸學會「如何拆解任務」。妹妹上台說書成功之後，下一個面臨的挑戰是騎兩輪腳踏車，她依照上次成功經驗，開始思考從「不會」到「會」，一路上需經歷的步驟或過程，對照日曆自己試著排出時間表，再交給媽媽檢查有沒有遺漏之處。
用排好的時間表找出學習節奏，是另一種摸索自己的珍貴過程。有些挑戰未必是一個人單獨完成的任務，可能必須與群體合作，或深入不同的場地、情境；因此，當教練的大人記得時間表內最好能包括場勘及情境模擬練習，提供愈具體的資訊和細節給孩子愈好，這些原本專家建議的減敏感法，運用在內向孩子身上，會讓他們感受到更多支持、信任，並能建立起安全感。
最有趣的是，當妹妹學會怎麼做自己的教練之後，還會發展出專屬自己的金句來自我提醒；這句「想的時候比做的時候更害怕」就送給所有內向孩子，一起加油吧！
作者簡介｜羅怡君
親職溝通作家。一個外向媽媽，自從有了一個內向小孩，才深深感受自己值得被愛，開始明白自己也能付出無條件的愛。曾任職於奧美公關、三立電視及美商3M台灣子公司，扮演行銷公關、媒體企劃與企業溝通之角色；喜歡說話，勝於寫字；喜歡冒險，多過安定。
本文經授權轉載自親子天下《愛，我的內向小孩：若我們為內向孩子擔憂煩惱，那是因為我們不懂如何去愛》
責任編輯/陳憶慈
