最後，國健署也提醒民眾，處於季節交替時節、低溫或溫差大的環境下，65歲以上長者或慢性病、三高患者應注意以下，以預防急性心血管疾病或中風發作。首先，冷風接觸頭部、頸部易導致身體不適，因此圍巾、毛帽、厚襪與具包覆性鞋款是必須裝備。早出運動長者與晚歸上班族，保暖配件更缺一不可。
飲食方面，清晨起床時身體容易缺水、血液也相對黏稠。有早起習慣之長者或上班族，在下床後應先飲用300 c.c.溫水，使血液濃稠度降低。另外，冬天相約好友大啖吃到飽，攝取高油、高糖食物搭配酒類、高鈉湯底，皆為心血管事件的危險因子，因此民眾聚餐時應多攝取蔬果等高纖食物。
民眾最常於秋冬從事的休閒活動：泡湯，同樣需要注意。在用餐或飲酒後，人體血液循環加快、體溫升高，若隨即將身體浸泡於熱水中，恐使血管在短時間內劇烈收縮，導致暈厥、心悸等急性疾病。建議飯後2小時泡湯最為合適，且泡湯溫度避免超過攝氏40度。
運動方面心肌梗塞等症狀好發於清晨時段，建議65歲以上長者於早上9-10點、氣溫較為穩定時再外出運動。運動時務必做好保暖措施，且應隨時補充水分。也呼籲心血管疾病患者，應定期量測與記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；並遵從醫囑按時服藥、控制症狀。
如遇出國或長期外出不在家，長者或慢性病患者應註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。若出現典型心臟病徵兆，如胸悶、胸痛、呼吸困難、噁心，頭暈或昏厥，建議盡速就醫接受治療。
本文／圖經授權轉載自潮健康。（原標題：天氣轉涼日夜溫差超大！ 醫揭保暖策略：「2部位」不著涼 身體自然從早暖到晚）
責任編輯／李艾庭
