當麗恩將社群媒體上面的陌生人、按讚數當成迴避友情疏遠以及安撫自己焦慮的工具，原本的人際裂痕和自我懷疑並沒有消失，且持續在消耗她的能量，她就必須投注更多時間在網路社群上討好別人，並且不斷藉由新奇刺激來麻痺自己，最後耗竭心力。
借鏡故事的思考練習
如果發現自己沉迷在社群媒體裡不可自拔……
●如果最初經營社群媒體是為了與身邊的親朋好友有更緊密的連結，就需要隨時檢視，現在經營社群媒體的方式是否真的達到更緊密連結的目的，還是讓彼此變得更疏遠？
●想想經營社群媒體的目的，與當初投入其中的原意落差。
●認識與瞭解花了過量時間在社群媒體上對自己大腦和身心造成的傷害。
●思考目前花在社群媒體上的時間和心力，對生活的影響為何？對工作、學業、人際關係的影響為何？繼續下去會發生什麼事情？
●思考自己對目前的人際關係滿不滿意？對目前的人際處境有什麼樣的責任？可以做什麼來改變？
●想想沒有社群媒體之前的人際關係與現在的差異為何？
●與身邊的親友當面討論彼此關係的困境。
如果發現家人深陷在社群媒體裡……
●面對面與家人討論溝通社群媒體對他的重要性。
●當面討論、釐清社群媒體上的朋友、訊息對生活的影響。
●分享生活事件除了透過社群媒體外，要盡可能面對面或透過口語直接分享。
作者介紹｜郭彥余
諮商心理師、輔導教師。
投入諮商實務工作多年，也長年於教育現場服務。喜歡閱讀與思考，並從中反覆沉澱與更新自己。
著有《隱喻治療：自發性隱喻的存在療癒》《同學，你只是不想太累-那些最快最簡單的方法，為什麼救不了你的學習痛苦？》以及《關係物化：那些假愛之名的需索與控制，是否真是我們想要的愛？》。
本文經授權轉載自世茂《心靈毒物：那些原本滋養我們的，是如何變質成了傷害》
責任編輯／梁溶珈
