年輕時怎麼睡都行，為什麼最近開始睡不好？例如晚上睡覺時間縮短、半夜常常醒來，而且醒來就睡不著？或是早上醒來還是覺得很累？這些睡眠問題很可能跟年齡有關，已經有研究證實，隨著年齡越來越大，睡眠模式也會開始出現變化。
諾丁漢大學研究：年紀越大，越常在半夜醒來
美國坎貝爾大學 Murphy 教授研究指出，總睡眠時間會隨著年齡增加而減少，年輕人一天大概睡 10.5 小時，中年人大約 9.1 小時，到了老年平均只剩 8.1 小時；另一項調查也顯示，一般成年人睡眠總時數每 10 年就會減少 8-10 分鐘。
除此之外，深層睡眠是讓我們能充分休息的重要關鍵，但是因為我們的身體分泌的兩種重要睡眠激素（褪黑激素跟生長激素）越來越少，深層睡眠的時間也會減少。英國諾丁漢大學心理學教授 John Groeger 表示，年紀越大，就會更常在半夜醒來，而且醒來的時間變得更長。John Groeger 也提醒，研究發現在 50-60 歲期間，每晚睡眠時間不超過 6 個小時的人，將來罹患老年癡呆症的機率更高。
睡眠品質不好怎麼辦？
想要改善睡眠品質，可以從減少咖啡因開始，並補充足夠的水分，也要避免睡前 30 分鐘接觸電子產品等。哈佛大學研究人員發現，更年期的女性如果攝取過多碳水化合物，罹患失眠症的機率更高，因此建議可以多吃蔬菜和水果。
除此之外，德國科學家 Schumann 博士也在 1952 年發現「地球自然頻率——舒曼波」，又被稱為「地球腦波」，如果人體腦波能跟地球自然頻率連線，就有利身體達到平衡。
企業家 Will Stein 透過許多研究，成功將「自然頻率」商品化，並創辦全球知名品牌翡麗詩丹（Philip Stein），開發出黑科技自然頻率腕錶、舒心手環、睡眠手環、專注手環等輔助產品，讓他即使穿梭在不同國家，也能擁有良好的睡眠品質。
黑科技助眠神器的原理是什麼？
翡麗詩丹運用自然頻率技術 NFT®（Natural Frequency Technology®），把 NFT® 碟片放在手環或腕錶錶頭中，並依據不同需求，分別將專注手環設定為接收中段 β 波（16.5~20 Hz）、自然頻率腕錶設定為接收高段α 波（12~14 Hz）、舒心手環設定為接收中段 α 波（8~12 Hz，接近舒曼波頻率）、以及睡眠手環設定為接收 θ 波（4~7 Hz）。
簡單來說，戴上睡眠手環以後，內嵌的 NFT® 碟片就像天線一樣，接收地球存在的自然頻率，再與大腦釋出的腦波共振，這樣的共振可以幫助人們增加深層睡眠時間，快速入睡進而提升睡眠品質；而且經過西蒙弗雷澤大學 Glen Tibbits 博士在 2016 年的實驗中證實，暴露在 NFT® 碟片技術下的細胞自然產出褪黑激素的量，比沒有 NFT® 碟片的對照組多出了 20%，而褪黑激素也和我們日常的睡眠品質息息相關。 （相關報導： 為什麼睡很久還是覺得累？護理師親授5個助眠小秘訣，不用安眠藥也能每天睡飽飽 ｜ 更多文章 ）
另外，2020 年美國傑克遜維爾大學 Hausenblas 博士也帶領研究團隊，測試了嵌入自然頻率碟片 NFT® 的自然頻率腕錶（wellness watch）對於人體的益處，結果發現配戴含有 NFT® 碟片的自然頻率腕錶組，在整體睡眠品質、感受壓力、認知能力以及情緒，相對於安慰組都有顯著進步。
