大雪12月6－8日
大雪節氣以後，天氣越來越涼，雪後的大風使氣溫驟降，咳嗽感冒的人比平時多，有些疾病的發生與不注意保暖，有很大的關係，所以要注意腳踝的保暖。在預防感冒方面，可以使用辛夷按摩油按摩咽喉，保護氣管，早晨起床一碗蔥白粥也可以溫肺，補氣。
冬至12月21－23日
冬至是一年中白天最短的一天，養生的重點放在中老年朋友身上，此時，是三高患者的高發期，尤其是中年人，應該精神少慮，勞而勿過，節慾保精，欲不可縱。飲食上以清、通、養、補為原則，是一年中可以吃酒釀來溫補腎陽的季節。
小寒1月5－7日
人們在經過了春、夏、秋三季，近一年的消耗之後，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，此時合理進補，可即時的補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，此時多吃高熱量高蛋白的食物，多吃牛羊肉等溫補之品，如：羊肉爐、薑母鴨、人參當歸雞等，此時進補應食補、藥補相結合。日常也可以針對手腳適度的按摩與溫灸。可使來年少生疾病，從而達到事半功倍的養生目的。
大寒1月19－21日
大寒，是一年中的最後一個節氣。古有大寒大寒，防風御寒，早喝一碗酒釀，讓你一整天都充滿活力，晚上喝些薑棗茶，安神暖手腳好入眠。此時飲食中可多加些，大蔥、生薑、艾葉，他們都有扶陽氣，驅寒邪的效果。睡前泡個腳，固腎氣暖腎陽，平常可以按摩一下腰背與膝蓋，都可以防止筋骨的酸痛。
本文經授權轉載自李淳廉的淳萃主義（原標題：【黃帝內經】裡面讓你終生受益的24節氣養生秘訣）
責任編輯／梁溶珈
