立秋8月6－9日
秋內應於肺，肺在志爲悲，悲傷尤其容易傷肺。所以在進行自我調養時，千萬不可背離自然規律。起居應開始早臥早起，與雞具興。早臥以順應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以舒展，此時是當保暖即可，不要穿著太過厚重，以免影響陽氣的生發。
處暑8月22－24日
處暑被認為是代表天氣由熱到冷交替的轉捩點。此時，首先調整的就是睡眠的時間。秋季養生之所以強調保證睡眠時間，是因爲睡眠有很好的養生作用。此外，這時空氣的溼度增加，是飲食以黃芪、芡實，山藥，茯苓，這些食物可以起到健脾，養胃，益氣的效果。此時，要預防濕邪在體內會沉積，以防造成冬天的關節酸痛。
白露9月7－9日
白露節氣中要避免鼻腔疾病，哮喘病和支氣管病的發生，特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重，凡是因過敏，引發的支氣管哮喘的病人。平時應少吃或不吃花生堅果，海鮮，生冷醃菜，辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚，螃蟹，蝦類，韭菜花，黃花菜，胡椒等，飲食宜清淡易消化且富含維生素的食物。
秋分9月22－24日
秋分是秋季的90天的中分點。養生中也應本着陰陽平衡的規律，使機體保持陰平陽祕的原則。精神調養最主要的是培養樂觀的情緒，收斂神氣。九九重陽時，登高來觀景，可使人心曠神怡，也是調節精神，平衡陰陽的一方良策。
寒露10月7－9日
金秋之時，燥氣當令，如果調養不當的人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀，所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥爲宜。應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，少食辛辣刺激之品。
霜降10月23－24日
霜降，秋季在五行中屬金，午時爲中秋，在人體五臟中屬肺。根據黃帝內經養生學的觀點，在四季的五補中，應以平補爲原則。飲食方面宜生津養肺，潤燥護膚的食物為主，如蒸雪梨、南瓜、燉雞湯、以及多吃些當季的蘿蔔白菜保護脾胃。
立冬11月7－8日
冬季養生應順應自然界地藏之規律，以陰耗陽微傷及根本。在精神調養上，要做到力求其靜，控制情志活動。保持精神情緒的安寧，使體內陽氣得以潛藏，起居調養強調養藏。早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰經蓄積。飲食調養要少食生冷，但也不宜燥熱，應該有的放矢的食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮的蔬菜，以免維生素的缺乏。
小雪11月21－23日
小雪節氣前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的朋友，更容易加重病情。抑鬱症的發生，多由內因及七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒的變化。調神養生對患有抑鬱症的朋友就顯得格外重要了。此時白天中午一定要走出戶外多曬太陽，多吃些冬天盛產的柑橘類水果，用些含有甜橙、依蘭、薑、玫瑰天竺葵等精油也可以協助情緒的轉化。
