上班久坐、水腫成「蘿蔔腿」！中醫師公開4個「神奇穴位」，每天按5分鐘、小腿神速小一圈

炙熱夏季，不少人愛吃冰品消暑，門診調查發現，下肢水腫的女性，大約比平常增加2成。中醫師指出，刮痧、穴位按摩有助改善血液循環，可消火降暑氣，改善水腫，不過要提醒的是，並非每一個人都適合，有些禁忌一定要知道。

台北市中醫師公會名譽理事長、中醫師陳潮宗指出，冰品屬於「寒濕之物」，容易耗損身體陽氣，讓身體代謝機能下降，也會影響水分阻滯在體內，尤其上班族久坐少動，下肢循環更差，水分阻滯在腿部，容易造成下肢水腫。

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吃冰易水腫　生薑紅茶調體質

同時，吃冰會令體質偏寒，加重體內濕氣，雖然每個人對冰品的耐受程度不同，或許身體不會馬上出現問題，但仍需留意長期吃冰的影響。例如：經痛、過敏、頭痛，以及肥胖。建議民眾吃冰後，可先喝溫水，再來點生薑紅茶調理體質。

除了冰品外，若長期食用濕性食物，例如西瓜、水梨、白蘿蔔、蘆薈，及青草茶等，也要小心容易導致水腫、濕疹。一旦發現覺得身體浮腫嚴重、頭昏沉、提不起勁、很想睡覺，甚至有皮膚搔癢加重，一定要提高警覺，防範體內濕氣引起疾病。

降暑氣緩解水腫：刮痧、穴位按摩

中醫師陳潮宗強調，天氣燥熱容易熱衰竭，刮痧、穴位按摩都有助於暢通氣血、改善血液循環，可以消火降暑氣及緩解水腫。

1. 刮痧DIY：

在中醫用語上稱為「出痧」，藉由出痧可以刺激體表經絡，疏散體內瘀積的氣血。許多人認為出痧顏色愈深、愈紫、愈紅就表示效果愈好，但是，刮痧時更不可以太大力，只要刮約20下，有出現發紅的小出血點就好。

器具：除了正統刮痧板外，也可選擇生活中順手的器具，如瓷湯匙、硬幣、小圓盤等，只要用圓滑、無破損的那一面刮痧，不要傷害到皮膚，就可以完成這個DIY療程。

操作：刮痧位置並沒有特別的限制，可以針對穴位，也可以大範圍的刮痧；例如頭部的百會穴、耳朵頂點約2根指頭寬度的率谷穴、脖子、頸後、肩膀、上背部等是最多人刮痧的部位。

【刮痧DIY／5叮嚀】：
1.女性的面部不可大面積、強力的刮痧。
2.刮痧時的場所要選在空氣流通的通風處。
3.刮完痧後，需先用乾淨毛巾擦拭皮膚上的油脂與汗水，並補充溫開水。
4.刮痧完要先休息，不要立刻投入工作。
5.被刮痧者如在過程中出現非常不舒服的感覺，就要即刻停止，採坐或臥的方式休息，喝些溫開水，嚴重不適者必要時送醫治療。