上班久坐、水腫成「蘿蔔腿」!中醫師公開4個「神奇穴位」,每天按5分鐘、小腿神速小一圈

2018-07-11 09:33

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炙熱夏季,不少人愛吃冰品消暑,門診調查發現,下肢水腫的女性,大約比平常增加2成。中醫師指出,刮痧、穴位按摩有助改善血液循環,可消火降暑氣,改善水腫,不過要提醒的是,並非每一個人都適合,有些禁忌一定要知道。

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台北市中醫師公會名譽理事長、中醫師陳潮宗指出,冰品屬於「寒濕之物」,容易耗損身體陽氣,讓身體代謝機能下降,也會影響水分阻滯在體內,尤其上班族久坐少動,下肢循環更差,水分阻滯在腿部,容易造成下肢水腫。

吃冰易水腫 生薑紅茶調體質

同時,吃冰會令體質偏寒,加重體內濕氣,雖然每個人對冰品的耐受程度不同,或許身體不會馬上出現問題,但仍需留意長期吃冰的影響。例如:經痛、過敏、頭痛,以及肥胖。建議民眾吃冰後,可先喝溫水,再來點生薑紅茶調理體質。

除了冰品外,若長期食用濕性食物,例如西瓜、水梨、白蘿蔔、蘆薈,及青草茶等,也要小心容易導致水腫、濕疹。一旦發現覺得身體浮腫嚴重、頭昏沉、提不起勁、很想睡覺,甚至有皮膚搔癢加重,一定要提高警覺,防範體內濕氣引起疾病。

降暑氣緩解水腫:刮痧、穴位按摩

中醫師陳潮宗強調,天氣燥熱容易熱衰竭,刮痧、穴位按摩都有助於暢通氣血、改善血液循環,可以消火降暑氣及緩解水腫。

1. 刮痧DIY:

在中醫用語上稱為「出痧」,藉由出痧可以刺激體表經絡,疏散體內瘀積的氣血。許多人認為出痧顏色愈深、愈紫、愈紅就表示效果愈好,但是,刮痧時更不可以太大力,只要刮約20下,有出現發紅的小出血點就好。

器具:除了正統刮痧板外,也可選擇生活中順手的器具,如瓷湯匙、硬幣、小圓盤等,只要用圓滑、無破損的那一面刮痧,不要傷害到皮膚,就可以完成這個DIY療程。

操作:刮痧位置並沒有特別的限制,可以針對穴位,也可以大範圍的刮痧;例如頭部的百會穴、耳朵頂點約2根指頭寬度的率谷穴、脖子、頸後、肩膀、上背部等是最多人刮痧的部位。

【刮痧DIY/5叮嚀】:

1.女性的面部不可大面積、強力的刮痧。

2.刮痧時的場所要選在空氣流通的通風處。

3.刮完痧後,需先用乾淨毛巾擦拭皮膚上的油脂與汗水,並補充溫開水。

4.刮痧完要先休息,不要立刻投入工作。

5.被刮痧者如在過程中出現非常不舒服的感覺,就要即刻停止,採坐或臥的方式休息,喝些溫開水,嚴重不適者必要時送醫治療。

【刮痧5禁忌/不適合刮痧者】

1.身體過瘦者。

2.皮膚失去彈性、有破皮、傷口者。

3.血友病或有出血傾向者。

4.心臟病患。

5.經期或是妊娠婦女。

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