※出處：《ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。（致遇到任何小事都會「反應過度」的你。）》伊蓮‧艾倫著（講談社）
與「HSP」的相處之道
HSP被認為是與生俱來的特質，因此刻意讓自己的感覺變遲鈍，或是企圖鍛鍊出強韌的精神都只會帶來反效果。重要的是好好善用這項特質，而非當成弱點加以克服。
寫下自身的感受
高敏感族群由於天性使然，往往會將接收到的資訊照單全收。即便是負面情緒，透過定期抒發，像是寫在筆記本上或說給朋友聽，都是很有效的方法。
保有個人的時間
由於高敏感族群能敏銳地察覺他人的情緒或心情，因而容易感到心累。盡量撥出時間給自己是相當重要的一件事。在公司等地方，利用文具或面紙盒隔出屬於自己的空間也是很有效的做法。
避免做自己不擅長的事
受邀參加聚餐或是不怎麼喜歡的活動時，不要因為「拒絕別人會感到過意不去」便勉強參加，而是要告訴自己「被討厭也無所謂」並予以婉拒。重要的是盡量避免做自己不擅長的事。
作者介紹｜ 齊藤勇
文學博士。立正大學名譽教授、日本商業心理學會會長。早稻田大學研究所文學研究科博士班畢業。主要專業領域為人際關係與社會心理學。曾擔任電視節目《衝啊！心理學》（日本電視台）的監修顧問與講評者，帶動心理學熱潮。著作有《圖解 心理分析養成班》（三笠書房）、《圖解雜學 從外表看個性的外貌心理學》（ナツメ社）、《插畫心理學入門》（誠信書房）等（以上書名皆為暫譯），著作與監修的書籍繁多。
本文／圖經授權轉載自台灣東販 《圖解有趣的生活心理學：零概念也能樂在其中！真正實用的心理學知識》（原標題：敏感屬於一種人格特質？淺談「HSP」 ）
責任編輯／梁溶珈
