誘惑即是與任務無關卻消耗你注意力的東西。
美國著名實業家洛克菲勒（John D. Rockefeller）曾說過：「抵禦誘惑的唯一方法就是遠離誘惑。」對於像李法一樣的員工來說，誘惑不僅僅是娛樂上的誘惑，還有不斷跳到背上的「猴子」，這也算是一種「誘惑」。
猴子定律：猴子代表著每個人需要承擔的責任和問題，而突如其來跳到背上的猴子則是別人應該承擔的責任和問題，它們因為一些原因被放到了你的身上，來分散你的注意力。
李法在工作的過程中，經常遇到一些來自同事或者他人的打擾，別人想要他幫助解決工作上本可以自己解決的問題，李法礙於情面不得不幫助同事，而且李法有時會承擔培訓新人的任務，那些新人的工作量也會額外落在李法身上。
這些東西都是「背上的猴子」，遇到這種情況，優秀的管理者都會選擇避免這種「誘惑」，關鍵是選擇你最關心的「一隻猴子」，除了這隻「猴子」之外，其他都是「誘惑」，應該加強抵禦，從而減少衝動。
最後，將時間具體化，減少推遲任務的頻率。
「明日復明日，明日何其多」，這句話中的「明日」並不是一個具體的數字，它是無限推遲的以後，對於一些拖延症患者來說，明日就是不復存在的。
據研究表明，將時間具體化會提高一個人的警覺性，比如，下個週末、明天晚上七點鐘或是明年三月一號，這些具體化的時間比下個春天、後年、以後、下一次有時間的激勵強度更高。
從上述的例子可以看出，拖延症不僅使人精神不濟、成就減少、時間浪費，還會讓人情緒失控，只有堅守「立即做」原則，化被動為「主動」，提高個人的期望值，抵禦住周圍的誘惑，將時間具體化，因拖延導致的精力喪失才會減少。
因此，不要拖延，立即做起來！
作者介紹｜李夢媛
90 後青年人氣作者，在校期間就讀於臨床醫學專業，同時精研心理學。以多個筆名常年縱橫於簡書、微博、知乎、書旗等知名網站，發表作品字數超過50萬字。
本文經授權轉載自高寶出版《深度精力管理：33個超實用技巧，把精力用在刀口上，完成更多目標》（原標題：「立即做」原則，告別拖延症）
責任編輯／邱劭霽
