對於許多人來說，情緒和哀傷都需要被掩埋起來，因為沒有人願意聽。
從現在開始，接納孩子的每一種情緒
我曾經和一位個案做一個小活動，她在紙上畫一個圓圈，然後開始回想從小到大所擁有的各種情緒─像是開心、害怕、傷心、生氣、挫折……等等，如果有被父母接納，就把這個情緒寫在圓圈內，如果沒有被接納，就寫在圓圈外。結果，圈內只有「開心」和「榮耀」，其他情緒都在圓圈外。
於是，那些不被接納的情緒都被埋藏起來，一直以來，她只願意跟父母說開心的事情，或是會讓父母引以為榮的事情，像是她參與的各種大大小小的活動和成就，其他脆弱的那一面她都隱藏的好好的，因為講出來不但不會被接納，還可能被指責。
在台灣，我們評價「好學生」的方式是看一個孩子的成績高低，我們讚賞「成功的人」的標準是「學歷要好」、「賺很多錢」、「很有成就」。於是，許多孩子的成長過程中，父母不斷比較成績、責備孩子功課不夠好。在這樣成就取向的家庭裡，情緒就被疏忽了─孩子開始隱藏情緒、刻意忽略情緒、或是麻痺情緒，甚至，在成長過程中，完全不知道該如何處理情緒。
但是，情緒並不是刻意忽略了就會離開，而是會一直持續累績，造成更嚴重的身心後果。「你需要去感受那些情緒，然後找一個人談。」藉由心理諮商，哈利王子有機會去處理那些被埋藏已久的情緒，現在也更能夠誠實地面對自己的感受。他很遺憾以前沒有早一點把這些悲傷說出來，因此，他成立「同心協力」組織的目的之一，就是鼓勵大家開始談論情緒、重視心理健康。
面對情緒的方式，就是要去感受情緒。我們需要開始接納孩子的每一種情緒，給孩子一個安全的空間，讓情緒探出頭來。
本文經授權轉載自留佩萱（原標題：挖開被掩埋的哀傷──讓我們開始談論心理健康）
責任編輯／蔡昀暻
