最後把數字加總起來，總分會在0分到100分之間。
測驗說明
一般而言，高於七十分算高分，低於二十五分則算低分。
有二百四十名丹麥人做過這個測驗，平均分數是四十四分❶。
請注意！ 這只是一個測驗
單一測驗永遠無法完整描述一個人，因為有太多人性面向沒有被考慮進去，所以可能忽略了人與人的細微差別。此外，結果也會根據你做測驗時的狀態和心情而有差異，假如你今天過的很糟，或正在經歷混亂期，這都會使你的得分高於正常水準。
給分數低的人
你應該以自己是個堅強的人為傲，你不是會輕易被打倒的人。
很可能在你小的時候，擁有至少有一個可以真正看見、理解你的人，並且總是用愛回應你。若非如此，你分數低的原因，也有可能是因為你一直有在處理自己的問題，並且擁有堅固的自我意識。
給分數高的人
你不必擔心得到高分，而是應該把它看做更了解自己的契機，它讓你能以更有愛的目光看待自己。你之所以會感覺活著如此辛苦，都是有理由的，但問題不在你身上─你生來就是你應該成為的那種人。只是過去發生的事，讓你對自己很沒有信心。受到羞愧感束縛的生活是極其沉重的，做完測驗後，我希望你感覺好多了。
❶這些參加測試的志願者是我臉書上的朋友和關注者。我發現分數比較極端的通常是這兩種性格類型的人：一種是高度敏感的人，另一種是有在處理自己的問題，並已經能夠不被一些羞愧感影響的人。根據我的推測，前者會提高平均分數，而後者則會拉低平均分數。總而言之，這個平均分數可能與隨機受試者的得分沒有太大落差。
作者介紹｜伊麗絲‧桑德（Ilse Sand）
心理諮商師。丹麥奧胡斯大學神學碩士，以卡爾．榮格和齊克果為研究主題。現為丹麥心理治療學會會員，從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作，並著有多本暢銷著作：《高敏感是種天賦》系列、《我只是假裝不在乎》等。
本文經授權轉載自采實文化《致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己》（原標題：羞愧感指數測驗）
責任編輯／邱劭霽
