一旦看清楚念頭本質的虛幻與無意義，內在的清明自然會讓損人又不利己的念頭回到它該去的地方，也就是所謂的「空無」。那些一直以來深藏於心中的不愉快記憶所投射出來的論斷，針對當下來說意義不大，充其量只是源自於不開心的經驗，根本與眼前事件無關，因此，所有的負面念頭都值得一一參破。轉念功課，是一個能幫助我們身心得到自由的方法。
對我來說，「念頭的內容」合不合理、是否合乎道德、有沒有正當性不是我們要探討的，又或者信念是好是壞，是對是錯，也不是要討論的方向。
要不要把某個念頭轉掉，只是很單純的取決於念頭是否帶給自己不悅或壓力？是否引動負面情緒？不需要考慮信念的資訊是否可靠、是否合乎社會價值，或是否符合個人的道德觀點。
作者介紹｜賴佩霞
從身分證欄上的「父不詳」，到不忍被倒會的母親夜裡飲泣的身影，忍痛決意從第一志願的復興美工輟學，投入演藝事業成為歌手、演員、主持人。
也因將演藝資源帶入弱勢團體，24歲榮膺全國好人好事代表，除了扶持孤兒、老人、受刑人，時至今日仍秉持初衷，2020年創立「中華好好說話，學會」，願支持華人在家庭、職場、社交，以及面對自己時，能將衝突與傷害減到最低，從每一份關係裡獲得最美好的養分。
本文經授權轉載自天下文化《轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由》（原標題：與脆弱共處，榮獲勇氣）
責任編輯／林俐
