【中醫看失眠分3大証型】
1.心脾兩虛：
眠淺易醒，多夢，醒後難入眠，神疲健忘，飲食減少，腹瀉便溏。
2.肝氣鬱結：
躺下難入眠，急躁易怒，口乾口苦，胸脅脹滿， 或月經失調。
3.陰虛火旺：
失眠多夢，腰痠耳鳴， 五心煩熱，潮熱盜汗。
依據五行補養臟器的顏色圖表中，可能得知如果要改善睡眠困擾，平時要多吃一些屬於綠色、紅色與黃色的食物。綠色食物保肝，如花椰菜、毛豆，毛豆中含有穀胱甘肽，可以有保肝效果；紅色食物護心，如番茄、蘋果，其中含有多酚，是心血管內皮好物質。至於補脾胃的黃色食物，如香蕉、地瓜等都不錯。
中醫助眠秘訣：安神運動、助眠茶飲、穴位
除此之外，彭溫雅中醫師表示，想要一夜好眠，可以按7大助眠穴位、睡覺前必做安神伸展運動，以及推荐適合飲用助眠茶飲，即有「天下第一方」之稱的「酸棗仁湯」。
【酸棗仁湯】
材料：酸棗仁10克、甘草1.5克、知母3克、茯苓3克、川芎3克。
適用對象：虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗」，主要針對「用腦過度」的失眠患者。
彭溫雅中醫師表示，睡不著，除了食物調理之外，更重要的是睡覺前可以做6招安神運動，學會腹式呼吸，追回自己的生理時鐘以外，並且打開任督二脈，督脈主一身之陽氣，任脈主一身之陰氣；督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血， 這兩條經成掌管著陰陽、 氣血，打通任督二脈調理全身的氣血，促進全身氣血循環，以保證身體的陰陽平衡。透過此安神運動，可以讓睡眠儀式啟動，使退黑激素分泌，這樣就容易入睡了。
【安神運動6招】
1.腹式呼吸：
做法：
兩腳踩地，先吸氣，然後用肚子吐氣，連續做8下，接下來吸飽一次，然後4次吐氣速度快一點。
好處：透過腹式呼吸，找回睡眠的生理時鐘。
2.開任脈：
做法：
雙手向上舉高，然後上半身往後仰，停留3秒鐘吐氣3次，再把身體回位。
3.順督脈：
做法：
雙手往下直接順督脈往下摸到腳，感覺盡力即可，可摸著小腿，或腳裸，如果還可以往下，也可以雙手摸地板。維持吐氣3次，要放慢，然後身體往上回正。
4.拉心經：
做法：
雙腳併攏，先將右手平舉，上身微倒向右側，然後左手朝右手靠攏，並慢慢吸氣再吐氣3次，然後身體回正；再換邊進行。
5.拉肝經：
做法：
雙手向側身平舉，先右腳朝右，採弓箭步，然後上身向右微傾，重心放在肚子先吸飽再吐3次；再換邊進行。
6.拉膽經：
做法：
雙腳張開，雙手向側身平舉，右手往下放到右腳的內側，左手朝向天空，臉朝向上方看，維持吸氣再吐氣3次。然後再換邊進行。
【中醫助眠7大穴位】
