拖延心理學》常遲到、事情總是最後一刻才完成…心理師揭形成拖延症5大關鍵原因

2020-12-09 12:50

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你身邊是否有一個拖延的朋友,約會總是遲到,任務總是不按時完成。我們以為拖延只是一種習慣,沒什麼大不了,但其實習慣性拖延的背後,有很強的心理動力。今天,我們就來聊一聊「拖延」的話題。

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拖延背後的一些核心信念

1. 恐懼失敗:完美主義

有的人一直在等待一個「完美」的時機,讓自己準備到「完美」的狀態,才會動手去做一件事。做的過程中不允許有任何瑕疵,也不能接受結果的失敗。為什麼有人會有這種不切實際的想法?他們並不是擔心失敗本身,而是害怕失敗之後別人的評價。他們擔心被別人評價為笨、無能、沒有價值。與其這樣,不如被評價為懶惰或者拖延。這類人往往害怕競爭,因為害怕在競爭中讓別人看出自己的軟弱和無能。在完美主義的核心信念中,要麼全,要麼無。

他們可能還有這些信念:

● 我必須要做到完美。

● 我做每件事都應該輕而易舉,不費力氣。

● 如果不能確保好的結果,那麼它根本不值得去做。

● 我每次都應該做得很好。

他們認為,不去做某件事就好像那件事永遠沒有開始,也永遠沒有失敗。

2. 逃避成功

A. 成功需要付出太多

有的人擔心成功需要付出太多,遠遠超過了他們所能承受的程度。因為致力於成功需要付出很多時間和努力,犧牲很多休閒的時間,於是他們認為還是站在原地比較舒服。

他們認為成功會讓把他們推到聚光燈下,受到來自四面八方的攻擊和挑釁。他們感到自己還不夠強大,無法還擊。

通過拖延,他們降低了成功的機會,給了自己一個緩衝,好讓自己不陷入忙亂的生活或者不被眾人注目。

B. 成功是危險的:總有人受傷

有的人通過拖延來逃避成功,是為了避免別人或自己受到傷害。他們認為競爭是會傷人的,他們害怕被指責為「自私」、「無情」、「滿腦子只想著成功」。他們害怕競爭中的失敗者懷恨在心,報復自己。他們害怕破壞關係。

所以他認為只有裝作無害,沒有競爭性和攻擊性,才有可能獲得好的關係。

3. 掌控主動權:被動攻擊

還有一些人,他們通過拖延,比如遲到,不按時完成任務,對規章制度不遵守,對權威不屑,變被動為主動,來獲得掌控感。當不願意去做某件事,但又迫於壓力而不得不去做時,他們會用拖延來告訴你,自己對做這件事有不滿的情緒。

由於不敢直接表達自己的不滿情緒,於是採取拖延的方式回擊。這似乎成為他們的一種條件反射,而背後的情緒可能連他們自己都沒有察覺到。

拖延對於他們來說,是對權力的爭奪,是對被控制的不滿,對控制者的攻擊和報復。

你是怎樣變成一個拖延者的

1. 控制的父母

研究發現,拖延者的家庭環境有一個共同的特質:控制的父母。

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