你身邊是否有一個拖延的朋友，約會總是遲到，任務總是不按時完成。我們以為拖延只是一種習慣，沒什麼大不了，但其實習慣性拖延的背後，有很強的心理動力。今天，我們就來聊一聊「拖延」的話題。
拖延背後的一些核心信念
1. 恐懼失敗：完美主義
有的人一直在等待一個「完美」的時機，讓自己準備到「完美」的狀態，才會動手去做一件事。做的過程中不允許有任何瑕疵，也不能接受結果的失敗。為什麼有人會有這種不切實際的想法？他們並不是擔心失敗本身，而是害怕失敗之後別人的評價。他們擔心被別人評價為笨、無能、沒有價值。與其這樣，不如被評價為懶惰或者拖延。這類人往往害怕競爭，因為害怕在競爭中讓別人看出自己的軟弱和無能。在完美主義的核心信念中，要麼全，要麼無。
他們可能還有這些信念：
● 我必須要做到完美。
● 我做每件事都應該輕而易舉，不費力氣。
● 如果不能確保好的結果，那麼它根本不值得去做。
● 我每次都應該做得很好。
他們認為，不去做某件事就好像那件事永遠沒有開始，也永遠沒有失敗。
2. 逃避成功
A. 成功需要付出太多
有的人擔心成功需要付出太多，遠遠超過了他們所能承受的程度。因為致力於成功需要付出很多時間和努力，犧牲很多休閒的時間，於是他們認為還是站在原地比較舒服。
他們認為成功會讓把他們推到聚光燈下，受到來自四面八方的攻擊和挑釁。他們感到自己還不夠強大，無法還擊。
通過拖延，他們降低了成功的機會，給了自己一個緩衝，好讓自己不陷入忙亂的生活或者不被眾人注目。
B. 成功是危險的：總有人受傷
有的人通過拖延來逃避成功，是為了避免別人或自己受到傷害。他們認為競爭是會傷人的，他們害怕被指責為「自私」、「無情」、「滿腦子只想著成功」。他們害怕競爭中的失敗者懷恨在心，報復自己。他們害怕破壞關係。
所以他認為只有裝作無害，沒有競爭性和攻擊性，才有可能獲得好的關係。
3. 掌控主動權：被動攻擊
還有一些人，他們通過拖延，比如遲到，不按時完成任務，對規章制度不遵守，對權威不屑，變被動為主動，來獲得掌控感。當不願意去做某件事，但又迫於壓力而不得不去做時，他們會用拖延來告訴你，自己對做這件事有不滿的情緒。
由於不敢直接表達自己的不滿情緒，於是採取拖延的方式回擊。這似乎成為他們的一種條件反射，而背後的情緒可能連他們自己都沒有察覺到。
拖延對於他們來說，是對權力的爭奪，是對被控制的不滿，對控制者的攻擊和報復。
你是怎樣變成一個拖延者的
1. 控制的父母
研究發現，拖延者的家庭環境有一個共同的特質：控制的父母。
對孩子的生活充滿控制的父母，為孩子決定所有事：做什麼，怎麼做，跟誰交朋友，上哪所大學，選哪個專業，畢業去哪個單位，等等。他們要孩子不容置疑地去執行他們所謂的建議。
父母感到自己是在保護孩子，或者是在運用自己的人生智慧讓孩子避免出錯。但是對一個孩子來說，如果他不斷地接收沒完沒了的建議和指令，他可能就會感到沒有權利也沒有能力擁有一個獨立的自我。 （相關報導： 明知很多事該做，卻怎麼都不想開始？3個提升工作效率的方法治療你的拖延症 ｜ 更多文章 ）
父母往往沒有意識到自己在控制孩子，有時候這種建議非常嚴厲，父母會憤怒地爆發開來，以言辭或者肢體表達出來的憤怒會摧毀孩子對自己和他人的信心。
（BBC中文網）
