● 營養飲食，規律飲食。減少垃圾食品或者快餐食品，多吃一些有營養的食物，能夠補充你身體的能量，並且能減輕情緒的起伏。
社會支持系統
當經歷創傷的時候，也許你總想逃離人群、遠離他人，然而這麼做會讓你的情況變得更糟糕。如果能與讓你信任的、會共情你的他人（家人、好友、伴侶等）面對面的交流，向他們尋求幫助，會讓你得到更好的療愈。其實，你不需要和他人談論你的創傷經歷，只需要和她們分享你的情緒，你感到舒服或有被他人接納就好了。
你還可以多去參與社會活動。比如社區活動、志願者活動、興趣活動等，做一些與創傷經歷無關的事情。或者，你可以去參加一些成長小組，在小組中，你或許會遇到和你情況相似的人，看下其他人是如何面對和處理創傷的，從中你可能得到一些幫助和鼓勵。
專業的治療
(1) 心理諮詢
- EMDR
EMDR的全稱是眼動脫敏再加工，由美國心理學家弗朗辛.夏皮羅發現的一種對心理創傷非常有效的整合式治療方法，即諮詢師用兩根指頭來引導來訪者的目光左右移動（進行雙側刺激），同時進行相關的提問。其原理主要是“通過眼球左右移動和同時回憶選取過去的記憶，使來訪者連接中斷的記憶片段，將負性記憶（包括負面情緒）脫敏和正向回憶強化，並消除多樣症狀。”換言之，當來訪者接受了EMDR的治療後，再次想創傷的方式會是過去的和完整的事件，而不是分離的、零散的、感覺置身於創傷的事件。
循證研究表明，EMDR對於治療創傷很有效。
● 國際創傷應激研究會（ISTSS）在2009年時，還將EMDR列為成年人PTSD的A級治療方法。
● 對比藥物治療（氟西汀）組，EMDR在減輕PTSD和抑鬱症狀更加有效，並在治療結束時，EMDR組有持續的改善，而氟西汀組症狀重現（van der Kolk, et al., 2007）。
● EMDR曾用於治療戰爭相關的PTSD, 經過12次的治療，受多重戰爭創傷的老兵消除了77%的症狀，追踪的過程中療效持續保持（Carlson, et al., 1998）。
- CBT
CBT的全稱是認知行為療法，是由心理學家阿倫.貝克創立的，具有最多實證研究論證的療法，也是對創傷非常有效的治療方式之一。CBT是一種有結構、相對短程的方式，其原理主要是認知是情緒和行為的基礎，而情緒和行為會反過來影響認知。換言之，當修正來訪者的認知方式或核心信念（對人事物的想法／觀念／態度/思維等）能夠改善問題。
循證研究表明，CBT對於創傷治療有效果。
