讓我們再舉個例子，你的伴侶可能因為你有次沒有及時回覆信息從而大發脾氣，你也許會困惑這只是件小事。但對於對方而言，他可能已經經歷過多次被拋棄、被忽視，你沒有及時回覆信息的行為喚起了他曾經被忽視的感受。當下情境中，對方將你視作了曾經傷害他的人。
這類潛意識中的心理創傷狀態會不斷發展，一些宣傳語呼籲我們活在當下，而對於創傷倖存者來說，現在也仍像過去。那究竟該如何處理創傷？
當我們面對創傷的時候，會同時經歷生理和心理上的反應。但請切記，無論出現哪些想法、感受、或者反應，這些都是我們遇到創傷事件時出現的正常表現。
當創傷帶來的一系列的生理和心理反應時，我們該如何有效應對呢？我們將談一談應對創傷的方法。
運動
Van der Kolk在《身體從未忘記》一書中寫道，「當我們的交感神經系統（SNS）和副交感神經系統（PNS)有密切的聯繫時，人們就能同時投入到自身感覺和周圍環境中。而心率變異性（HRV)測量SNS和PNS的平衡性。當我們吸氣時，我們刺激了交感系統，讓我們心律增加；當呼氣時，我們刺激了副交感系統，讓心跳減緩。健康人的呼氣和吸氣產生了平穩的、有節奏的心律波動。 」換言之，不規律的心跳會影響我們的身體應對壓力的方式、思維、感覺，甚至容易引發軀體和心理疾病。
● 瑜伽
瑜伽，則是一項通過肢體與呼吸相配合，收攝心智和情感的運動。人們藉助瑜伽運動以達到身、心、精神和諧統一的狀態。
● 呼吸練習
當你感到自己不知所措、混亂、焦慮、或者難以控制的時候，通過呼吸練習可以有效地讓你平靜下來。舉個例子，腹式呼吸練習：選擇一個讓自己感到舒適的坐姿或站姿，先用力把小腹收緊，同時通過鼻子呼氣，然後再放鬆腹部，讓空氣自然地從鼻子吸入。呼吸時還可以配合數息練習，每次呼氣計數1次。如此反复幾個循環。
● 冥想
「高強度的冥想對那些關鍵作用於身體自我調節的部分有積極作用」（Lazar, 2005; & Holzel, 2011)。
● 其他常見運動
散步、跑步、游泳、籃球、爬山、拳擊或者跳舞等。通過規律的運動，可以讓全身都動起來，這樣做可以有效地調動你的神經系統。
健康的生活方式
擁有一個健康的身體可以增加你應對創傷的能力。
● 保持規律的睡眠時間。在經歷創傷過程中，擔憂和恐懼的情緒會影響你、讓你缺乏有質量的睡眠。而沒有好的睡眠質量會加重你的創傷症狀，還會讓你難以保持平穩的情緒。
● 避免酒精。當你感到無助和痛苦時，有可能會選擇借酒消愁。可這樣非但不能讓你的痛苦減輕，反而會使你陷入更深的負面情緒中。
