● TF-CBT曾運用到268位患有PTSD的來訪者，經過治療，明顯地緩解創傷症狀（Kleim, et al, 2013)。
● CBT對於治療複雜性創傷中出現的精神性症狀（如精神分裂症、雙相情感障礙等）都有效（Turkington et al., 2008; Miklowitz et al., 2007)。
其實還有其他有效的心理諮詢方式，根據不同的諮詢師，會運用不同的且有效的方法對症諮詢。
(2) 藥物治療
當個體處於急性應激的創傷反應中時，藥物也會很有幫助。抗抑鬱、抗焦慮的藥物能夠幫助個體先恢復到平穩的生命狀態中，等情緒高峰過去慢慢回到理智狀態時，我們就有了更多空間來探討心理層面的情緒與感受。要提醒大家的是，這類藥物的使用需要聽取相關醫生的意見，謹遵醫囑。
面對創傷，藥物可以幫助人們先恢復到平穩狀態，為後續的心理諮詢留出探討的空間。而瑜伽、太極等與呼吸關聯密切的運動能有效幫助身體應對壓力。穩定規律的生活作息幫助人們恢復秩序，外在物理世界的穩定秩序感也會影響到心理層面的穩定性。
Diana Fosha曾經寫道，「一個人恢復能力的根源，在於感到自己在一個充滿愛、和諧和冷靜沉著的人心中：被牽掛，被理解」 。社會支持系統對於創傷的恢復也是至關重要的，也許很多傷害是在和他人相處中經歷的，而愛與希望的複原也常常是通過和他人的關係。如果你在自己的日常生活中找不到這樣一個理解你、支持你的人，心理諮詢師會是一個值得考慮的選擇。
諮詢師說：
往事不一定隨風而去，過去塑造了今日之我，而今日之我奠定未來之我。人生永遠有選擇，面對創傷，轉化創傷，我與你同行。
文／Amy & 李敏楠（Emily)
本文經授權轉載自簡單心理（原標題：為什麼“過去”難以真正過去？| 4種方式應對創傷）
責任編輯／連珮妤
