這個想法在青少年身上驗證過。在青春期時，時間生物學（chronobiology）發現睡眠的週期改變了：青少年不覺得需要早早上床睡覺，但是他們早上卻爬不起來，這不是他們不想早上床，而是受到荷爾蒙影響的關係，他們的褪黑激素開始晚分泌，使他們早睡睡不著。很不幸的是，學校並不知道青少年生理上的變化，仍然要求他們早早到校上課。很多實驗都發現，只要學校晚半個小時到一個小時上課，讓學生多睡一點，他們的注意力會有所提升，不逃學，成績也會好起來。多睡一點對學習的好處還不只這些，美國小兒科學會（American Academy of Pediatrics）強烈建議延後時間上課，宣稱這對青少年肥胖症（obesity）、憂鬱症和意外事故（開車打瞌睡）都有幫助。其實，改變一個約定俗定、武斷的上課時間有這麼困難嗎？只要延後一點上課時間，孩子的身體和心智健康容易受到改善，而且幾乎不需要增加花費。其實，這是教育制度應該適應大腦生理規範的好例子（譯註：美國現在已有十八州延後他們學校上課的時間了，我們也曾建議教育部如此做，卻受到家長的反對，理由是「大人要八點上班，如果孩子九點才要上課，誰送孩子去上學？」孩子的健康和學習的效率應該是大人第一要關心的事，如果該做，那麼找出解決的方法其實不難，建議讀者去看《Why We Sleep》，書中有對睡眠跟學習關係，尤其青少年褪黑激素使他們上床時間延後二個小時有很深的描述）。
作者介紹｜Stanislas Dehaene 史坦尼斯勒斯．狄漢
法國科學家史坦尼斯勒斯．狄漢在他成為世界頂尖的語言和數字大腦處理的認知神經科學家之前，原本就是數學家和心理學家。他是法國Saclay認知神經影像中心的主任，也是法國國家學院（College de Fance）實驗認知心理學的教授、法國科學院（French Academy of Science）的院士，他同時也是 Pontifical Academy of Science 的院士。
他發表了很多經過同儕審訂過的期刊文獻，也是好幾本書的作者，包括《數字感》（The Number Sense）這本暢銷書和《大腦與閱讀》（Reading in the Brain，信誼出版）等。
本文經授權轉載自三采文化《大腦如何精準學習》（原標題：睡眠、童年和學校）
責任編輯／連珮妤
