# 退化  

台灣在2025年正式邁入超高齡社會，意即65歲以上人口超過全體2成，也就是每5人就有1位長者。然而隨著人口老化，失智症病例同樣急速攀升。根據失智協會統計，截至2024年，全台約有35萬名65歲以上長者罹患失智症，盛行率高達7.99％；在85歲以上族群，失智比例更突破2成。 值得注意的是，失智發生率呈明顯的性別差異，女性約9.36％、男性約6.35％。專家指出......

編按：髖關節是全身動作的核心，卻也是最容易被忽略的部位。許多中高齡族群的膝蓋痛、腰痠，甚至跌倒後的髖關節骨折，其實都與「髖關節緊繃、無力」有關。髖關節能讓我們走路、彎腰、旋轉、跨步，是維持行動力最關鍵的關節。只要透過正確的髖關節訓練，例如臀橋式、蚌殼式、髖絞鍊等動作，就能強化活動度與穩定度，改善痠痛、提升運動表現，甚至預防老年跌倒。這篇文章帶你一次了解髖關節......

當記憶力變差、反應變慢時，我們總以為是老化。台北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書粉專發文分享，但最新科學研究揭示「失智不是老化，而是大腦長期發炎的結果」。張家銘指出，過去我們常忽略的健檢數值「白血球」，其實是預告大腦危機的關鍵訊號。如何改善失智症？關鍵在於降低發炎反應。他建議，可多吃鯖魚、亞麻仁籽、藍莓、橄欖油等等具備強效抗發炎功效的食物來改善。失智不是老化！......

原任賴清德副總統辦公室主任的導演陳文彬，拍攝罷免短片在民進黨中常會得到賴清德大呼「拍的非常好」時已讓外界看穿整個罷免將演變成洗腦毒化，而且鋪天蓋地，只是沒料到來的竟是如此快。

現代人的生活與塑膠密不可分，然而繼幾年前吵得沸沸揚揚的塑化劑議題，近期一再有重量級醫學期刊指出，不管含不含塑化劑，那些無所不在的塑膠微粒本身，就是一個可怕的危險因子。它可以透過飲食甚至呼吸進入人體，然後隨著血液囤積在我們的肝、腎甚至大腦。科學家大膽預測，擁有一顆「塑膠腦」的下一步，很有可能就是失智、阿茲海默、過動、自閉等腦病的發生。

魚類一直被視為富含Omega-3與優質蛋白的健康食材，不少人為了預防心血管疾病與失智，每週都會攝取數餐魚肉。然而腎臟科醫師江守山近日警告，若攝取錯誤魚種，恐怕反而傷身。他指出，大型魚類如鮪魚、鯊魚等容易蓄積重金屬，例如汞、鉛、砷，長期攝取不僅無法養生，還可能導致記憶退化、腎功能受損，甚至失智。

只要走不到10步路，就能知道患者是不是巴金森氏症或中風，有如科幻電影的情節，未來將有機會在台灣實現。台北榮總、資策會與陽明交通大學腦科技計畫團隊三方共同研發的「無標記動作捕捉系統」，便是在AI的助陣下，僅需4台高解析度相機，即可精確補捉受試者的三維關節位置，進而揪出個案可能罹患的神經退化疾病。

坐骨神經痛、退化性關節炎等骨科問題，是許多中老年人甚至年輕族群的困擾。許多患者在求診時，醫師可能依病情建議手術治療，但隨著醫療科技與治療觀念進步，手術已並非唯一選擇。

臺灣正式跨過「超高齡社會」的門檻，今年65歲以上人口將逾20%（註1），除了人口結構改變，根據衛福部的預估，臺灣65歲以上失智人口將在今年突破35萬大關，並將在民國130年，逼近68萬人（註2），成為新的國安問題。作為保險領導品牌，南山人壽前瞻社會需求，持續創新保單設計，推出南山人壽美憶南旺美元利率變動型終身保險（定期給付型）（註3），提供嚴重阿茲海默氏症、嚴重巴金森氏症等特定疾病保險金提前給付功能，一張保單即可兼顧「愛自己」、「顧家人」需求，且越年輕投保，更可透過時間複利累積資產，協助民眾迎戰超高齡社會的挑戰，讓未來有所準備。

台灣公部門近日陸續傳來各種霸凌情事，沒想到軍中也傳霸凌！台中一名男子去（2023）年剛入伍新訓時疑遭霸凌，包括被打頭、潑水及強迫抽菸等，卻爆軍方並未處置，僅讓男子於12月退訓。不料，男子退伍後病情惡化，被診斷大腦萎縮，智商退化到1、2歲，但男子此前並無身心相關疾病，因此被家屬質疑是因軍中不當對待才導致如此，消息曝光後頓時引起熱議，也釣出軍方出面回應。

你是否也趁周末多賴床、多睡一些呢？一份來自台大的最新研究指出，周末多賴床竟可以降低罹患失智風險！

編按：北歐式健走（NordicWalking）這項運動起源於芬蘭，從1930年代開始，就是滑雪選手在每年夏季停賽期間，運用雙杖來維持體能以及鍛鍊肌耐力的一種越野健走訓練方式是用「雙手使用有馬蹄型腳墊的健走杖，運用雙杖或單手交叉點地支撐後推以及行進間各項技巧減輕膝蓋負擔並促進雙腳自然大步往前邁進，同時注重上下肢體自然擺動及肌肉律動」的一種鍛鍊肌耐力與平衡協調力的運動方式，由於不用花費太多的力氣，就能在減輕膝蓋壓力的情況下，運動到更多肌肉，進而達到增強肌肉、燃燒熱量、強化心肺功能及促進新陳代謝的功能，因此成為許多現代人鍛鍊身體、減肥的好方法。

膝蓋的健康，與肌肉的強壯程度有關。為了保護膝關節，醫師建議每天做「智慧護膝3+3」的運動，鍛鍊肌肉耐力、提高膝關節柔軟度以及放鬆膝窩筋，減少膝蓋疼痛，保持膝關節的健康。

根據聯合國糧食及農業組織的數據，畜牧業占全球溫室氣體排放量的14.5%，為全球溫室效應的重要負面推手之一，同時聯合國也在此前頒布了2030年碳排放量比2010年降低43%的目標，如何減少碳排放甚至是回收二氧化碳成為各國重點課題。

你知道吃什麼可以預防白內障嗎？今天邀請到眼科醫師吳孟憲來告訴大家，刺眼的太陽光、睡前追劇滑手機，可能讓你不到40歲就會白內障喔！白內障一定要開刀嗎？讓專業的來告訴你！

你知道該怎麼樣不吃藥、不打針逆轉「退化性」關節炎嗎？今天邀請到全台最難掛，名醫中的名醫呂紹睿來告訴大家，「退化性」關節炎才不是因為退化！名醫揭開關鍵真相！

德國作曲家貝多芬在近200年前病逝，享年56歲。關於其年少失聰、疾病纏身的原因一直眾說紛紜。當年自彌留的貝多芬頭上取下的幾縷頭髮，成為了解病因的重要線索。

馬來西亞是全世界著名的燕窩產地，山打根的哥曼洞中，有成千上萬的金絲燕在石壁上築巢，洞穴深不見光，洞壁溼潤光滑，極難有天敵能偷食牠們的蛋。當地人在洞壁邊緣修建棧道，方便定時去採集燕窩，我們對這種獨特的洞穴生態非常感興趣，便在當地人的帶領下前往觀察。沒想到還沒走進洞穴，就有一股濃烈難聞的氨水味從洞口飄了出來，熏得我們直捂鼻子。強忍著味道，沿著棧道在洞中繞行一圈，壁頂的燕窩數量十分驚人，密密麻麻地排布，有些更高的角落裡還有被驚醒的蝙蝠飛舞。洞穴中間是堆積成山不知道已經積累多少年的燕子屎，所有的臭味都是從這裡散發出來。我們努力地貼著牆壁行走，根本不想去看。然而一個調皮的老師往糞便堆裡扔了一塊小石頭，這個糞便堆竟然像活過來一樣在蠕動，我們發現其中有數不盡的蟑螂鑽來鑽去，極其震撼，把我嚇得快神志失常了。這麼一鬧才發現，洞穴壁上也爬著很多蟑螂，牠們在手電筒光下顯得格外油亮，但我們完全沒有心情多做觀察，迅速逃離這個令人心驚膽戰的地方。

的確，隨著年歲增長，我們往往會忘記更多事情。

長白髮是相當常見的狀況，有些人是遺傳性的少年白，有些人則於中壯年期出現白髮。對此，中醫師吳建東分享，長白髮原因跟腎氣有關，想要改善白頭髮問題，逆轉回黑髮，可透過氣功來調補腎氣。

新年快樂，歡迎你正式踏進龍年！過新年是多麼令人開心的事，因為有一個長假可以好好休息，或與親人們歡聚。但是，隨著年齡的增長，我們的長輩、同輩，甚至晚輩，在新年期間相聚，也似乎變成了繳出一年「健康成績單」的時侯。

逾半高齡長者有睡眠呼吸中止症。且國衛院聯手國際團隊發現，逾半數高齡患者無症狀、比例較一般人高，病因則多為呼吸模式不穩定；研究有望助改善治療方式，也登上國際期刊。

並非所有文化都像古希臘人那樣有遠見、有智慧。法國人稱性高潮為lepetitmort（小死亡），反映出歐洲長期以來持有的觀點，即性愛會損耗身體—這種觀點很方便大打教會的社會約束旗幟：「男不近女倒好。」10在英國，不少到了一定年紀的男性讀者會想起「手淫會讓你失明」這個現在看來可笑的迷思。在傳統的印度和中國文化中，射精被視為會消耗生命力和活力。

自二千多年前希波克拉底寫下標題這句話以來，人類就一直試圖透過所吃的食物來促進健康，但成效不彰。在1941年第二次世界大戰期間，英國首度發表做為公共衛生措施的正式飲食建議，八十年之後，我們的現代社會則由於高脂肪、高糖分的飲食，而被肥胖、糖尿病和高血壓所困擾，事實上，這三者的結合被稱為「代謝症候群」。

我們典型的一日三餐外加零食的飲食模式，與人類的進化史背道而馳，在150萬年來的間歇性進食方式下，我們的大腦進化成可應付所謂的「間歇性斷食（intermittentfasting）」，間歇性食物短缺的進化壓力，使大腦在我們飢腸轆轆、甚至餓到前胸貼後背時會變得更加活躍。

人體葉黃素主要來自於深綠色蔬菜攝取。因此除了天天蔬果579、出外配戴太陽眼鏡、用眼15～20分鐘望遠休息以外，根據美國國衛院研究所資訊，每日攝取約葉黃素10毫克，且持續不間斷補充至少2個月，才能由內而外穩固眼睛健康。

關女士今年66歲，有多年高血壓，目前用藥控制良好，沒有其他疾病史。平時在家中打理家人的起居、陪伴兒孫享受天倫之樂，她很會煮美食，但菜色多為肉類，且油膩又重口味，因此全家大小都是胖胖的體型。她沒有運動的習慣，只有經常走路去買菜或購物的活動量，一到兩個月會有一次與朋友出遊或聚會等休閒活動，一直以來，她都過得舒心順意，沒有什麼大煩惱。

台灣70歲以上長者，超過半數都患有退化性關節炎，葡萄糖胺是國人為修補關節所購買的熱門保健品之一。衛福部曾列「硫酸鹽葡萄糖胺」為退化性關節炎的指示藥品，後因有效性仍備受爭議，於2018年又將其從健保給付項目中移除。而目前關節類保健食品的重點也逐漸轉向至其他原料。

隨著年紀漸增，許多身體機能也會產生變化。步入中年後可能會明顯感覺到代謝速度大不如前，也容易面臨肥胖、三高（高血壓、高血糖、高血脂）等問題，嚴重一點還會導致心血管疾病、糖尿病等等。除此之外，掉髮或關節退化等情況也會在日常生活中造成困擾。

一套好用的廚具絕對可以讓烹煮料理更得心應手，但有些大家平時常用、方便又好用的廚具，長期使用下來，可能會讓我們把毒素、細菌吃進肚子，嚴重的話可能會引發腦部退化。

在長期臥床和健康壽命的相關話題中，存在著人們經常會陷入的4種迷思，正是因為這些迷思，使得關節痛與變形的問題持續惡化。

近期，國內出現了史上第2例感染食腦變形蟲致死的個案，引發了許多民眾的憂心。對此，林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈在《健康2.0》頻道上分享了兩點建議，分別是戲水時最好選擇加氯的游泳池，因為氯可以有效殺死寄生蟲和食腦蟲。再者是示警生食的危險性，譚敦慈表示她自己「絕對不吃生食」，例如吃生菜若吃到廣東住血線蟲，其就可能入侵腦部，過去就有個案因此智力嚴重退化，因此吃熟食被是更為最安全的選擇。

現代人追求健康，很多人都會有運動健身習慣，戶外運動受限於天氣和空氣的影響，從事室內運動就可以避免因為天氣不好、空氣品質不佳而中斷運動習慣。多數人在室內運動中，都會選擇跑步機鍛鍊自己的心肺，但有些人可能會覺得奇怪，為什麼在跑步機可以跑到3公里，在戶外跑1公里就氣喘吁吁了？其實跑步機跟路跑的條件不同，能給予身體的幫助也就有所不同。

白內障是因眼睛的水晶體混濁而造成視力缺損的疾病，可能侵犯單眼或雙眼。症狀包含彩度降低、視線模糊、近視增加、復視、光源產生光暈、畏光，以及黑暗環境下視覺障礙。而白內障可能導致駕駛困難、閱讀障礙，以及識人能力減低。根據統計，台灣50歲以上有60％的民眾患有白內障，且年輕型白內障發生率有增加的趨勢。對此，名西藏身心靈預防醫學專家洛桑加參於謝哲青、路怡珍主持的《下班經濟學》中，揭開如何預防白內障、三高慢性病、肌少症，正確預防就可以讓你延緩老化，以及養成不生病的抗發炎體質，一起來看看！

為幫助長者維持活力趴趴走，高雄市立大同醫院特別聚焦高齡者的骨骼健康，引進新式機器手臂置換人工關節，透過電腦科技輔助，施以精準治療，術後能快速復原，讓長期飽受退化性關節炎疼痛之苦又不敢嘗試傳統開刀的高齡長者們有了治療的新選擇。  高雄市一名75歲的李姓婦人原本以上市場買菜做美食為樂，但多年前受膝關節退化困擾，雙膝疼痛到幾乎無法出門，為改善症狀，她嘗試各式各樣保健補充品與營養品，以及關節腔注射玻尿酸等，但效果不彰，後來嚴重影響到生活起居，因此李婦先接受了傳統右膝人工關節置換。

你知道眼睛老化就等於身體老化嗎?該怎麼才能一分鐘恢復視力呢?今天邀請到預防醫學洛桑加參醫師來告訴大家，白內障、三高慢性病、肌少症，正確預防就可以讓你延緩老化喔！名醫教你3招不生病的方法，一起來看看。

春寒料峭時節，氣溫、溼度劇烈變化，更容易發生關節不舒服，甚至引起關節炎大發作？衛福部臺中醫院骨科主治醫師黃敏旭受訪表示，溫度、溼度加上壓力的綜合變化，的確可能影響關節和軟組織的活動度與協調度。尤其退化性關節炎病人及關節有舊傷者，在氣溫變化時更容易感覺關節不適加劇。

近日骨科醫生張曜任在節目《健康好生活中》提到，自己有一名65歲女性患者以種菜為生，5年前照X光發現有輕、中度退化性關節炎，5年後回診嚴重惡化需要換人工關節的程度，於是在節目上盤點出六大動作導致的膝蓋負擔重量。

由和食物一起吞進去的空氣，和在腸道消化時產生的氣體所組成！每個人都會放「屁」，可是「屁」的形成原理究竟是什麼呢？屁其實是和食物一起吞進去的空氣，還有腸道細菌所製造出來的氣體。一個大人每天平均都會排出0.5～1.5公升的屁。

你是不是也有過，轉個身就忘了原本要做什麼、打開手機就忘了原本要幹嘛？這樣的「金魚腦」有人認為是健忘，也有人納悶是否有腦霧，也有人擔心是否為失智症前兆或將來可能失智。對此國泰醫院老人醫學主任黃柏堯醫師說明這3種問題不同之處的關鍵，並教2種飲食防範，也提醒留意生活，以防失智症真的發生。

「當早上起床，踩出去第1步時，覺得特別疼痛！」這是許多足底筋膜炎患者的典型症狀。台大醫院復健部醫師林孟廷表示，民眾長期跑步過度使用、本身體重過重或是先天性扁平足或高弓足者等情形，都是造成足底筋膜炎的主要因素，若是生活習慣不改變，患者1至2年復發機率超過5成。

膝蓋痛非得開刀？學會3招就能「逆轉膝關節退化」！今天邀請到骨科名醫蔡凱宙來告訴大家，改善痠痛麻、會自癒的膝關節其實是有方法的！你自己就能是自己的醫生喔，一起來看看！

與其透過魚油等保健食品補充營養，不如多吃「深海魚類」補充DHA與EPA？高敏敏營養師透過社群貼文指出，長輩常說「吃魚會變聰明」，主要原因為魚肉中含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸；其中DHA有助於孩童腦部及視力發育、延緩成年人腦部和視力退化，EPA則有抗發炎、預防血栓形成、保護心血管、降低慢性病風險等效果。

「我們團隊有做居家醫療，記得有一回，本來要去看失智症的病人，結果抵達之後才發現他們家裡除了失智的病人外，旁邊還有一位巴金森病（帕金森氏症）患者，但是自己卻不知道應該要就醫治療。」基隆長庚紀念醫院神經內科蘇豐傑醫師分享，「基隆的巴金森病患者就醫的時機較晚，可能是因為老人家獲得的資訊較少，就醫也比較不方便。如果希望患者早期就醫，對年輕人的衛教很重要，年輕人有認知，才會及早把病人帶出來。」

台灣夏天天氣高溫炎熱，慢性病族群卻更要適時補充水分，因為高溫除了讓人中暑以外，還會誘發心血管疾病。中醫師賴睿昕說明，酷熱的夏天更容易造成血壓不穩定，中醫認為血壓穩定的高不可怕，很多老人的血壓都是保持140～150，可怕的是血壓高高低低像坐雲霄飛車，這比持續高血壓對血管所產生傷害還要大。夏天在舒適的溫度下，血壓會較低，但如果溫度偏高過熱，血壓會反射性的升高，特別是常會在冷氣房中進出，從高溫環境一下子進入低溫冷氣房，血管驟然收縮，血壓突然改變，中風、心肌梗塞的發生風險自然就增加。所以縱然是夏天，門診上仍不乏血壓突然升高的病人，這時中醫常常使用耳尖點刺放血救急，這時頭暈腦脹的狀況可以快速減緩。

DHA對人體益處多，如增強記憶力、免疫力、心血管、視力，睡眠等。一般是從魚油攝取，但魚油有重金屬汙染疑慮，且因殺生，致使素食者無法食用。根據大林慈濟醫院調查顯示，台灣素食向來炸物太多，常吃素的女性反而有好膽固醇太低、壞膽固醇過高，所以應攝取不飽和脂肪酸，素食者都選擇植物性Omega-3，如藻油、亞麻仁油等，成功大學生物科技所退休特聘教授楊惠郎表示，其中藻油DHA是從特殊稀少的海洋微藻藻株（microalgae）生產、萃取，因此有無重金屬汙染疑慮。

老化、生病、受傷是每個人必定會面對的健康問題，現在傳統醫學已漸漸無法滿足病人的需求，為了找到更好的醫療方法解決病人的難症與絕症，許多新創醫療與研究應運而生。從事醫療器材設備業者楊健福表示，他在陪伴家人治療退化性疾病過程，看到傳統治療無法將疾病根治，讓家人反覆就醫讓他不忍。楊健福表示，舉例來說多數人以為膝關節退化是老年才會發生的問題，其實不然，不僅軟骨磨損會引發膝關節退化，韌帶、肌肉長期受損都可能造成膝關節發炎，進而發展成不可逆傷害，其實有不少患者為4、50歲左右之中年族群。由此可知關節預防治療、及早介入的重要性，另外退化性關節炎治療一般採取傳統人工關節置換手術，雖能有效解決膝關節退化問題，但卻有其限制，術後也會產生關節僵硬、無法彎曲等後遺症，楊健福強調，人工關節畢竟是外來物，所以會有感染風險。骨關節的運動傷害是非常常見，當受到反覆傷害石就會造成關節的退化跟變形，因此不可不防。知名骨科醫師戴念國表示，運動可讓身體更健康、年輕，但是一旦受到運動傷害，就有可能造成關節老化，而行動不便。運動傷害主要分為四種，分別是肌肉拉傷、神經損傷、肌腱受損、韌帶破裂。目前骨關節炎所常見的治療方法，多為手術治療、藥物治療、物理治療等。

《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「長輩常見疾病」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的十大長輩常見疾病有哪些。

我的朋友關婷是一個記憶力很差的人。她常會在出門時忘記帶家裡的鑰匙，導致門鎖換了一次又一次，不僅如此，她還總會記錯和朋友約會的時間。每次見面她不是早到很久就是要別人等她很久。除了在生活中會出現這樣的情況外，在工作中關婷也是如此。在一次重要的會議上，她因為記錯了產品單價數據，導致公司遭受了損失，因此被辭退了。

酒精不是噴越多越好，用錯方式可能造成肺纖維化！毒理教授招名威指出，酒精過量暴露可能會造成6大疾病風險，包括肝臟疾病、癌症、退化性神經疾病、皮膚病變和胰臟炎等等，若不慎大量吸入，還有可能導致肺部功能受損。