# 自我要求  

「憂鬱症的人都是因為抗壓性不夠，所以才會因為這點挫折就想不開。」在遇到憂鬱伴侶之前，偶爾會聽見親友或同事提出對於憂鬱症的見解。

經常不滿意自己的作品或專案，反覆修改也不知道什麼程度才夠好？心裡究竟有什麼破洞努力這麼多、填補了這麼多，依然填不滿？

身為一個諮商心理師，很多人都以為我會勸人「不要生氣」、覺得「生氣是錯的」。但實際上，我最常問來談者：「你的生氣，有幫助你好好表達出內心真正想要說的嗎？」、「你的生氣，有幫助對方更理解你嗎？」假如沒有，那麼你的生氣只是淪為一種情緒宣洩的手段，內在的憤怒依舊沒有被聽見、被接住，也沒有被好好地呵護。

這些第一志願、各方面表現優秀的學生，客觀上來說，長大之後往往有不差的成就。而高成就的他們，有一些的確對自己擁有飽滿的自信心；但也有一些孩子儘管表現優異，卻是戰戰兢兢地害怕自己失敗，甚至對自己很沒信心。

我曾請來找過我諮商的高敏感族們，列舉出他們為自己訂下的「行動準則」。

城市裡的午茶時光，有著一種忙裡偷閒的加乘美好。「雖然我一直不覺得我是個要求完美的人，但是不知道為什麼，上回當妳說『要完整，而不是完美』的時候，我突然有一種被打到了的感覺！」艾莉說。

每年我們少數幾個初中同學固定聚會時，不管談論國家大事、社會發展或是健康養生，最後總是會再聊一下對我們影響深遠的初中導師金遠勝，他陪伴著我們這些十三歲的少年走到十五歲，把全班大部分的學生送進了臺北市前三志願的高中，建中就有十多人。

幸福是什麼？有人說幸福就是每天醒來還可以重複同件事情，也有人說要幸福的前提得先有愛？在《朵朵快樂小語》中，朵朵對幸福做了這番定義...