# 自我懷疑  

很多人小時候看《魔女宅急便》，最羨慕的可能是琪琪會飛。13歲的魔女帶著黑貓吉吉離開家鄉，騎著掃帚飛向陌生城市，找到住處、認識新朋友，最後還靠自己的魔法開起宅急便。對孩子來說，這幾乎是一場完美的獨立生活幻想：離開父母，到陌生城市生活，還能靠自己最擅長的事情賺錢。可是長大之後重看，最讓人難受的反而不是琪琪離家，而是故事中間那個看似毫無預警的轉折。她突然飛不起來了......

對方通常不記得你說過什麼。你應該也不太記得對方說過什麼。有沒有覺得自己常常陷入「早知道就不該那樣說」的後悔情緒裡？其實，很多人應該都有類似的經驗。但事實上，大部分的對話內容一下子就會忘記，許多人也只大概記得模糊的內容片段，不妨回想一下，你還能清楚記得每個人跟你說過的話嗎？我想答案恐怕是否定的。所以，你現在耿耿於懷的那些話，在大多數的情況下，都只是杞人憂天而已......

自信可以說是一個人生命發展的根基！若我們對自己有足夠的信任，你將更相信自己有能力去達成你所訂下的目標，你會較懂得欣賞自身優勢，感覺自己是有才能、有效率的，同時也能以中性的眼光去看待自身劣勢，接受他人對你有助益的指教，甚至去改善和精進。

什麼是《煤氣燈效應》？電影《媒氣燈下》（Gaslight）講述一個原本美麗、自信且能夠獨立思考的女主角，在丈夫縝密的心理操縱下變得懷疑現實、質疑自己，最後精神上幾乎被對方控制的故事。男主角則藉此來掩飾自己的罪行，並謀奪妻子財產。

呂律師您好，我是一個讀了三次大學的22歲女生，第一次是因為爸爸癌症末期，所以我讀了一上就休學了，後來接近兩年的時間，我都在打工。原本覺得這樣就好了，我也不想再念書了，但媽媽一直透露她希望我回去唸書的訊息。於是，第二次我唸了離家近的進修部日文系，以為文科厲害的我，可以順利讀完，結果一下的時候出了車禍，那陣子我在家思考著，日文何嘗需要去學校讀，多的是可以自學的時間。所以我告訴媽媽，我真的不想讀書，我覺得很沒有意義，但她還是希望我繼續，叫我選一個我有興趣的東西唸。

「有件事情，我不知道需不需要說。」在諮商室裡，坐在沙發的怡琪，突然吞吞吐吐地說出這句話。

一位83歲的女士告訴我，她終於到了不再「譴責自己（self-condemnation）」的年齡。「我現在平靜了好多。如果我有任何負面的想法，我會告訴自己閉嘴。」經歷了許多苦惱之後，她決定不再關注那些自己沒有的東西，而是最大限度地利用自己生命中美好的一切。她只希望，要是自己能早點這麼做就好了。

在別人對自己表達好感時，有些人會既開心又惶恐，因為他們覺得對方只是被自己表現出來的假象騙到了，其實自己根本沒有他想像的那麼好，所以不敢進入一段關係，害怕對方發現真相後就不喜歡自己了。

（編按：）你是否時常覺得自己不夠好，在情感或人際關際中感到不安，無法信任他人？或是每次一有狀況，就逃避、暴怒或只想討好他人？其實會出現這些情緒與反應，可能都是你的「內在陰鬱小孩」正在偷偷操控你。