# 生活型態  

編按：長期失眠、半夜醒來，卻擔心藥物依賴嗎？科學研究證實，非藥物助眠法不僅有效，長期效果甚至優於藥物，尤其對高齡者和壓力型失眠者特別有用。《每一天的健康革命：醫師實證的生活型態醫學》彙整了5種經過臨床驗證的助眠技巧，包括能快速放鬆自律神經的「4-7-8呼吸法」；透過收縮與放鬆消除身體緊繃感的「漸進式肌肉放鬆」（PMR）；以及幫助思緒平靜的「靜觀冥想」。科學證......

安達人壽「3C守護保險」依據現代人數位生活型態量身打造，針對長時間使用電子產品可能引發的問題，提供全面醫療保障，因而獲得2025年保險信望愛獎「最佳商品創意獎」優選，這也是安達人壽第14次獲得此獎項肯定。面對數位生活帶來的健康挑戰，安達人壽推出「3C守護保險」，以客戶需求為核心，提供眼睛與脊椎相關疾病的全面保障。針對四大常見眼疾，只要符合條款約定的手術或特定......

你是否也因為高血糖、糖尿病、血脂或血壓過高，天天吃藥覺得心很累？《下班經濟學》前台大家醫科吳佳鴻醫師分享，一位 40 歲的糖尿病患者，靠著飲食控制與運動，不靠藥物，不到 4 個月就成功讓血糖恢復正常的真實案例。 糖化血色素從 11.7 → 5.7！患者「藥一顆都沒吃」 吳佳鴻指出，這名患者過去血糖飆高，糖化血色素一度來到 12~13% 之間（正常值大約在......

長久以來，日本常被視為「亞洲最瘦的國家」，但最新研究卻跌破眾人眼鏡！數據顯示，越南的肥胖率竟然比日本還要低。究竟是什麼原因，讓越南人普遍擁有苗條的身材？營養師宋明樺在健康節目《醫點不誇張》中深入分析，指出這與越南獨特的飲食和生活習慣息息相關，其中包含蔬菜為主食、清湯飲食，以及高活動量的生活型態。秘訣一：蔬菜是主力！餐前清湯助飽足宋明樺解釋，越南人偏瘦的首要原......

10歲就讀四年級的陳小弟，因為感冒至奇美醫療財團法人奇美醫院就醫，檢查發現體重竟50公斤，身體質量指數(BMI)達25，屬於肥胖體位。進一步進行腹部超音波檢查，赫然發現肝臟一片白亮亮的異常影像，確診為脂肪肝。

世衛國際癌症研究機構（IARC）預測報告指出，全球罹患癌症的人口正快速增加，在台灣，每年新增超過12萬位癌症病人，罹癌存活中人數更超出百萬人；治療癌症要付出的醫療費用、照護心力，承受的精神壓力都讓個人與家庭難以承受。現在醫學這樣發達，為什麼中、晚期的癌症還是如此難以治療？到底是什麼原因引起？之後該怎麼去治療呢？是社會大眾普遍關心的問題。 加拿大暢銷書作家JasonFung傑森.方醫師，是一位知名腎臟病專科醫師，他為廣大的第二型糖尿病與肥胖病患提供治療及飲食建議。《肥胖大解密》與《糖尿病大解密》兩本暢銷書皆是他的著作。而新書《癌症大解密TheCancerCode》則是他爬梳漫長的癌症的歷史，抽絲剝繭的帶人認識人類的頭號敵人—癌症。其實，癌細胞是由我們自身健康細胞轉變而來的，癌症的起源如同種子，早就存在身體的每個細胞中。 傑森.方在書中為癌症治療找到一條新思路，提出癌症範式3.0：「種子與土壤」假說，並發現有近50%的癌症與營養膳食、情緒壓力有關。而預防癌症的最有效策略即是：不提供細胞變異的環境土壤，「避免高胰島素相關的疾病，包括肥胖、胰島素阻抗及第二型糖尿病。」。 本地NPO組織「台灣個人健康樂活行動聯盟」林金源理事長表示：機緣下得知了這本書尚未有中文版，為幫助廣大的癌友與家屬，聯盟全額贊助版權、翻譯及第一刷印製費；集結了很多人的努力，終於在9月將「癌症大解密」正式出版。聯盟於今日公益捐贈300本新書予「陶聲洋防癌基金會」，成立已滿50年的陶聲洋防癌基金會，是台灣民間第一個防癌組織，一直致力於傳播防癌知識及協助防癌研究。 「台灣個人健康樂活行動聯盟」及「陶聲洋防癌基金會」雙方同意：未來將共同推動、提升癌症醫學與癌病治療的突破，將西方醫學、自然醫學、生活醫學等三種醫學加以整合，找到癌病防治的新策略與方法，並教育大眾認識癌症的成因與通過選擇更好的生活方式，來避免提供癌細胞生長的土壤。

為擴大協助臺北市店家由實體經營跨入數位轉型門檻，臺北市商業處111年至112年間推動「臺北市商業數位轉型輔導計畫」，補助超過1,000家店家運用數位轉型服務方案，協助店家調整既有經營模式，擴大應用新型態數位工具，提升自身經營能量。計畫於今（28日）辦理成果發表會，邀請受輔導店家現身分享數位轉型的經驗，並同步發表「數位轉型指南」專刊，期望藉由標竿案例推廣，鼓勵店家踴躍跟上數位轉型的浪潮，攜手市府合作，共同強化臺北市店家競爭力，創造新價值與建立永續經營優勢。

在現今忙碌的社會中，生活壓力日益增加，不少民眾有掉髮的問題，且年齡層有愈來愈輕的趨勢。澄品中醫陳詩潔中醫師建議可檢視掉髮量，必要時可尋中醫治療。

一向以為我老有所備，因為個性獨立，生活簡單，靠著退休金，老後生活應無虞，但隨著年齡增長，看看發生在身邊親友的現況，就不敢斷言了。

2021年秋天，氣溫舒爽，疫情稍緩，游能俊的一位男病人回診。

計算熱量、重量太難，不符合人性？也許看著餐盤比較可行。

一份醣飲食原則，糖尿病前期確實可逆。只是怎麼做？看看游能俊自己的例子。

肥胖已經是全球不容忽視的首要健康問題之一，世界肥胖聯盟（WorldObesityFederation）估計，2035年全球肥胖人口數將達到19億人，相當每4人就有1人肥胖！國健署署長吳昭軍呼籲大眾，應減少對肥胖的歧視與汙名化，更提醒透過「3大方式」落實和普及健康生活型態與體重管理。

8成初次腦中風的患者，與高血壓有關，而在臺灣約430萬人罹患高血壓，高血壓就像沉默殺手，通常毫無症狀，臺北市立萬芳醫院中風防治中心主任陳晉誼醫師、高雄醫學大學附設中和紀念醫院神經部腦中風中心趙雅琴醫師皆呼籲民眾，患者必須居家定時量測血壓，並透過調整生活型態，或服用藥物以穩控血壓，降低腦中風風險。

長期出現胃痛，甚至連後背都會跟著一起抽痛，經過檢查排除貧血、肝膽功能異常，如果還有莫明的體重減輕，小心罹患「癌王」胰臟癌。醫師表示，胰臟癌早期難以被發現，會出現的不適症狀也容易誤認成腸胃疾病或背痛，當有5大徵兆就必需小心。

健康專家總是告誡大家，要養成健康的好習慣，但有時這些所謂好的健康習慣，卻適得其反。來看看以下8個你以為的健康好習慣，其實可能並不健康。

多喝水未必一定對健康有益？腎臟科醫師王介立在社群發文提醒，許多病人被告知應盡量多喝水，但有可能忽略了「低血鈉」的危險性。由於低血鈉症狀不具特異性，與其他疾病表現難分，病人很可能被誤診為感冒，甚至增加病人的整體死亡率。

因為新冠疫情影響，許多上班族被迫WFH，許多學生被迫在家線上學習，許多爸爸被迫在家帶小孩，許多資深主管被迫學習遠距新科技，許多媽媽被迫在家準備三餐，許多餐廳被迫停業生活陷入愁雲慘霧…。這些影響讓我們的日常生活中產生巨大變化。有些人開始抓狂、無法適應，有些家庭開始吵吵鬧鬧，有些企業大老面對這種情勢不知所措，許多放無薪假的人感到前途茫茫，更多的小老闆因為付不出房租哀嚎遍野…。

失智症是擴張迅速的公共衛生問題，全球每年至少新增千萬起病例，即平均每3秒增加1人，目前約有5000萬名患者，到2050年失智症患病總人口恐增加2倍，達到1.52億人。世界衛生組織（WHO）日前首次公布《降低認知衰退和失智風險生活型態指南》，呼籲民眾主動採行健康生活方式，以避免仍無藥可醫的失智症，例如不吸菸、規律運動、避免酒精濫用、控制體重、採行地中海飲食等健康飲食法，以及維持良好的血壓、膽固醇與血糖指數等，因為科學已證實：對心臟有益的，對大腦也有益。

追求夢想，賦予現代人於現實及虛擬中擁有多重身分，不論是扮演稱職的家庭成員，或是在職場上表現專長與發揮潛力，除了家庭與職場中的日常角色切換之外，更不可忽視的便是當代網路上的影響力，經營一個成功的帳號或形象，你我都有機會成為網紅。

高血壓病人除了用藥治療之外，其實生活型態的改變也很重要！但是，也別以為只要做好生活型態的保健之道，就可以不用吃藥，或是今天吃、明天不吃的，三天打漁兩天曬網，使得血壓高低起伏，這對血管是一種傷害，反而容易引起嚴重的併發症。

某胃乳製造公司常在用餐時間打廣告，利用各行各業（例如計程車司機、演員或搬運工等）重現「胃食道逆流」的症狀場景，強調自家產品是治療的利器，讓人印象深刻。

號稱「完美先生」（Mr.Perfect）的漢尼格（CurtHennig）於2003年因嚴重的古柯鹼成癮而過世，而號稱「終極戰士」（TheUltimateWarrior）的赫爾維格（JamesBrianHellwig）也在隔年因心臟病逝世。