# 大腦科學  

編按：三溫暖（芬蘭浴）除了能幫助身體放鬆，其實對大腦健康也有意想不到的益處。一項芬蘭的研究發現，常做三溫暖的人，罹患失智症的比例可降低三分之一。儘管背後確切的醫學原理仍未有定論，但專家推測，這可能與三溫暖能帶來的多種複合性好處有關，例如釋放壓力、改善睡眠、提升免疫力等。養成三溫暖習慣可預防失智症最近三溫暖似乎很流行。很常有人問我「我常常去三溫暖（芬蘭浴），能......

你是否也曾有這樣的感覺：工作表現不錯、感情穩定、剛買到喜歡的東西，卻依然覺得哪裡空空的？明明生活不壞，為何內心總有一種「還不夠」的聲音？這不是意志薄弱，而是多巴胺在作祟。一、多巴胺不是快樂，而是渴望許多人誤以為多巴胺是讓我們「快樂」的物質，但事實恰好相反：它不是讓人滿足，而是驅動我們不斷渴望的神經遞質。它不會讓你停下來，反而在你達成一個目標後，立刻轉向下一個......

對諾蘭·阿博（NolandArbaugh）來說，腦中植入一枚能將思想轉化為電腦指令的晶片，已不再是科幻小說，而是真實發生的事。

愛爾蘭科克大學（UniversityCollegeCork）一項研究指出，在我們四、五十歲的時候，腦白質數量減少，尤其是海馬體。蛋白質會在血液中積聚，導致輕度炎症，這可能會導致大腦處理速度變慢。

「只想做喜歡的事卻容易厭倦」、「知道有獎勵就會好好努力」――這是大腦的本性，也是每個人的共通點。

並非所有文化都像古希臘人那樣有遠見、有智慧。法國人稱性高潮為lepetitmort（小死亡），反映出歐洲長期以來持有的觀點，即性愛會損耗身體—這種觀點很方便大打教會的社會約束旗幟：「男不近女倒好。」10在英國，不少到了一定年紀的男性讀者會想起「手淫會讓你失明」這個現在看來可笑的迷思。在傳統的印度和中國文化中，射精被視為會消耗生命力和活力。

自二千多年前希波克拉底寫下標題這句話以來，人類就一直試圖透過所吃的食物來促進健康，但成效不彰。在1941年第二次世界大戰期間，英國首度發表做為公共衛生措施的正式飲食建議，八十年之後，我們的現代社會則由於高脂肪、高糖分的飲食，而被肥胖、糖尿病和高血壓所困擾，事實上，這三者的結合被稱為「代謝症候群」。

我們典型的一日三餐外加零食的飲食模式，與人類的進化史背道而馳，在150萬年來的間歇性進食方式下，我們的大腦進化成可應付所謂的「間歇性斷食（intermittentfasting）」，間歇性食物短缺的進化壓力，使大腦在我們飢腸轆轆、甚至餓到前胸貼後背時會變得更加活躍。

有些曾經瀕死之人回想那段生死交關的經歷，總是描繪出隧道盡頭的光亮、見到摯愛的家人親友、或者飄浮在自己的身體上方。根據最新研究，科學家在瀕死受試者身上確實捕捉到「與意識相似」的大腦活動，那些瀕死經驗似乎有了科學解釋，研究者對於死亡過程的了解也往前推進了一步。

語言產生於我們大腦的不同區域。研究人員表明，母語不同，大腦不同區域之間的連接方式也不同。這項認知可用於幫助治療中風患者。

要理解焦慮，可以把它想成一個量表，一端是臨床疾患，而日常的焦慮則占了量表上絕大多數的部分。本書談的是日常的焦慮，但值得一提的是，被診斷患有臨床焦慮症的人數非常驚人。目前美國有二八％的人，一生中曾被診斷患有某種類型的焦慮症，也就是超過九千萬人。心理學家和精神科醫師，按照症狀的發展和顯現，將焦慮症分為六種類別：

男生從一歲開始，幾乎可以很確定地說，會迷上汽車或電車。另一方面，女生當中會黏在玩具車展示櫃前的孩子，我自己可是從未見過。

前不久，格蘭特·希爾茲（GrantShields）正在給24名大學研討班的學生上課，突然，他的大腦一片空白。他想不起自己助教的名字了。

在你採用適合的模式進行學習之前，有三點事情必須特別注意。

你是否也有過這樣的經驗？明明考試前埋頭苦讀，正式看到考卷時腦袋卻一片空白，完全無法發揮原本的實力。拚命付出心力，到頭來卻沒派上用場，還有什麼比這還令人惋惜？我也常常聽到講座學員提問：「每到正式上場都會手足無措，這種問題有沒有辦法解決？」

還記得過去，孩子們只看YouTube的「美好時光」嗎？如今，他們沉迷於TikTok上15秒的短片，那些YouTube影片在他們眼中彷彿變成了美國公共電視網（PBS）上的紀錄片。

美國著名演員布魯斯威利（BruceWillis）的家人周三（3月30日）宣佈，布魯斯威利由於患失語症（aphasia）決定終止演藝生涯，全球許多影迷都對此感到惋惜、吃驚。

在一個偶然狀況下，研究人員觀察到當人類死亡時大腦會發生什麼事。這些畫面像一個夢、一個最後的記憶。

編按：筆者是知名遺傳學家和細胞生物學家，致力於控制細胞複製的研究工作，也就是所有生物生長和發展的基礎。於2001年獲頒諾貝爾生理學／醫學獎（NobelPrizeinPhysiologyorMedicine），同時也是阿爾伯特．愛因斯坦世界科學獎、拉斯克獎與皇家學會科普利獎章的獲獎者。

著名的瑞士心理學家讓·皮亞傑（JeanPiage）過去時常聊起「美國人愛問的那個問題。」在漫長的職業生涯中，他的演講足跡遍布全球，一遍遍地向聽眾們解釋兒童的大腦是如何隨著年齡增長而逐漸發展的。當他來美國演講時，聽眾席裡肯定有人會問：「可是皮亞傑教授，我們怎麼才能讓孩子的大腦開發得更快呢？」

江小姐是位傑出的年輕小提琴家，聽他說，他自小從音樂班開始，就是天才型的演奏家，別人要練一個月的曲子，他上台前臨時抱佛腳練個幾天，就能表演得行雲流水，我曾看過他的獨奏影片，簡直是明星音樂家，一上台就像如入無人之境一樣，散發強烈的魅力，有時甚至忘了聽琴聲，反倒是沉醉在他演奏小提琴的那種氣勢和感情的渲染中。

美國科學家最近成功使被屠宰4個小時後的豬腦部分「復活」，讓腦細胞重新恢復一些基本功能。

中央大學認知神經科學研究所創所所長洪蘭曾說：「在教養的路上，順著大腦的發展去做是最正確的，因為如果大腦未成熟，還沒有準備好，教了也是枉然。」

11月的中期選舉事關美國國會的控制權。在當今政治高度兩極化的氛圍裡，堅定的共和黨與民主黨人在關鍵議題上都宣布了自己的立場，什麼辯論對他們都不會有多少說服力。對靠妥協來辦事的政府來說，這成了一大問題。為什麼人們很難改變自己心中根深蒂固的想法，哪怕是在事實面前也不為之所動？社會科學家已經顯示了物以類聚的效應，美國人正在加入志同道合群體並與他人分道揚鑣。如今，神經科學家也拿出了答案。

慣用右手在人類世界佔絕大多數，這樣的大數據通常被視為「正常」；殊不知，不管是以人類學或社會學角度而觀，「少數」的存在其實是重要且必要。

行為經濟學中有個概念稱作「心理會計」（mentalaccounting）。康納曼表示，心理會計不同於實際的會計，人們經常會做出不合理的計算。他舉了一個購買劇院門票的故事為例。

晚上十點到凌晨兩點是大腦的白金時間。在這個時段，下視丘與其下方的腦下垂體會化為荷爾蒙的中樞司令塔，當視神經不再受到光線照射，便會分泌褪黑激素與生長激素，另外，黑暗會促使男性荷爾蒙的睪固酮在早上五點左右分泌，根據有計畫的戰略，發出分泌荷爾蒙的命令（當睪固酮與血清素在早上一起分泌，男性便會產生幹勁與無所不能的感覺，以及不知從哪裡來的自信）。

從古至今，人們藉由著作、言語，試圖儲存人類大腦的智慧，但總是無法完整保存。如今，美國一家新創公司Nectome推出「保存大腦」方案，透過高科技的防腐技術，完整保存大腦。Nectome期待，未來的科學家取得掃描大腦的技術，將大腦的智慧轉換成數位訊號，屆時大腦就可「復活」，重現人類智慧。然而這項技術也有爭議，參加者必須接受「100%致命」的手術，獻出自己的生命，才有機會備份大腦。

一個國際研究團隊發現，人類大腦「海馬迴」的新生神經元數量在出生後急劇下降，到兒童期已經十分稀少，成年人大腦完全沒有神經元再生的跡象，為這項長期爭論提供了否定性的新證據。

「首先，試著將意識導向自己的身體。有感覺到腳底接觸到地板嗎？手接觸到大腿的感覺呢？應該也有感覺到屁股接觸到椅子吧？有沒有感覺到全身被地球重力吸引著呢？」我完全搞不懂這是在幹嘛。不過，確實就像老師所說的，只要將意識導向各處就感覺得到。但這不是理所當然的事嗎？才過20秒我就快忍不住了。

責任「關於睡眠，也有各式各樣的研究在進行。像哈佛大學的睡眠門診便積極引進不睏就不上床的睡眠限制療法，以及藉由延後就寢時間來逐步提升睡眠品質的睡眠時間表法等心理諮商手法。順帶一提，還有這個從研究得知的『良好睡眠守則』。」

「你眉心的皺紋漸漸消失了吔。」自從上週開始提早去〈此時此刻貝果店〉掃廁所後，又有個人跑來跟我說話了。這次是戴安娜。「沒多久以前，你的眉心還都一直有著皺紋呢。」

關於記憶，最新的說法是......以前的說法都不對！

中央大學認知神經科學研究所教授洪蘭在TEDxTAIPEI的演講中，將研究室所看到的男女大腦差異「生活化」，從研究數據中就可看出為什麼男女行為如此不同，聽完教授的解釋後，或是就可以用較為寬容的態度看待另一半。

每個人如何誕生在這個世界上，大家一定都不陌生。故事總是這樣開始，有一天，你爸遇上你媽，他們找了點樂子；後來，你從一個小小的胚胎慢慢茁壯，接著拳打腳踢伴隨著洪亮的哭聲，誕生到這個世界上。你雖然是爸媽各50%的結晶，但卻是100%的獨一無二的自己。