# 蛋白粉  

百萬YouTuber蔡阿嘎近來風波不斷，妻子二伯的親子品牌「hahababy」日前被爆出抄襲日本品牌。如今又被肥胖專科醫師王姿允控告，涉嫌剽竊蛋白粉配方。王姿允在臉書發文列出5點聲明痛訴，自己的心血結晶「4+2R代謝飲食法」與蛋白粉配方，遭蔡阿嘎團隊「有計畫性的抄襲」，這件事情對她來說，一直如鯁在喉。合作拍片爆紅變調！名醫控：團隊背地推出「複製版蛋白粉」​王......

編按：高蛋白飲食是否傷腎一直是熱門話題，但對健康人群來說，相關研究尚未發現確鑿證據表明它會導致腎臟損傷。相比之下，過量的糖分與碳水化合物攝取才是更需警惕的健康威脅。然而，合理的蛋白質補充並非只看攝取量，還需考量個人需求、飲用時機與蛋白粉類型。選擇合適的蛋白粉（如乳清蛋白、植物性蛋白）並搭配運動後補充，不僅有助於肌肉修復，也能最大化營養吸收效率。

不少人健身時都喜歡補充蛋白粉，以加強增肌減脂的效果。不過，原來過度攝出會引起反效果，嚴重甚至會影響健康。杭州就有一名28歲男子經常會健身，更成功用約一年時間增加6公斤骨骼肌，但就在檢查時發現有腎虛情況出現。

上健身房的人，十有八九練法錯誤，舉較為常見的為例：花太多時間在錯誤的動作、許多肌群訓練過度或訓練不足、姿勢錯誤、負重太大或太少、組數之間的休息太長或太短。