# 察覺自我  

心理學家及治療專家發展出數種戒除壞習慣的策略，從焦慮、暴食到拖延都有。然而，這些方法是否有效，通常取決於個人的基因組成。幸運的是，現代科學可以解答某些古老方法是如何整合舊大腦和新大腦，並打敗壞習慣（無論你在基因方面運氣如何）。不過，首先讓我們回到前面說過的大腦模型。記得嗎？舊大腦會幫助我們生存。除了獎勵型學習，它還有另一招：盡快將學會的東西變成「肌肉」記憶。換句話說，大腦的結構就是要形成習慣，這樣才能把空間清乾淨，用來學習新事物。

大部分會因為失戀心碎來找我諮商的個案，他們除了心碎難過之外，還有另一個重要課題，是他們關係薄弱，也就是身如家人般的親密支持，如閨蜜、好朋友等的那種人際關係在他們的生活裡是比較少的。如此一來，他們的生活重心就只能放在伴侶身上，一旦結束，他們的人生也就垮掉了。

「你應該知道的是：人生整理教練廖文君在大愛電視《人文講堂》中提醒，把堆積已久的物品丟掉固然可以騰出空間，但不能解答內心的糾結；靜下心來把灰塵擦掉，更能夠藉由保留與否、反思自己真正在意的事。」

覺悟和覺察是相對的。如果說，覺察是指我感覺到了，意識到了，注意到了；那麼覺悟就是，我懂了，我領會了，我參透了。

如果問年輕世代參加讀書會的動機，確實常會聽到為了追求新知識、認識新朋友等很像優等生答案的藉口，表示不是想突破一成不變的現況才參加讀書會，而是為了追求新知的那份欲求而有所行動。可是年輕世代說出這個理由後，其實還會再透露出以下的理由─「不想整天無所事事」、「就是要安排行程，才不會閒得發慌。」