第二個小竅門，就是當你看到別人抽菸的時候，你的羨慕只是慣性。這時候，用自己的慈悲心看見別人的真實情況，就會意識到這些人真是可憐，他們還沒意識到將來會咳嗽。抽菸時的咳嗽是一種自救，是身體想把肺裡的毒素排出體外。能夠同情、憐憫他們之後，還可以用慈悲心幫助對方戒菸，就不會被他們拉下水了，還能找到另外一份成就感。
這本書的作者原來是會計師，後來，他專職做戒菸運動，幫助很多人戒了菸。
我見過一個成功把賭癮戒掉的人。認識他之前，我不相信這個世界上有賭王這回事。結果，我看到他手法快的程度真是不可想像。他看到很多人因為賭博傾家蕩產，他的朋友差點兒被人砍死，他自己也被人追討賭債，所以決定把賭癮戒掉，而他的辦法正是幫助別人戒賭。他不斷地跟別人講「賭博很危險，你根本贏不了」，然後跟大家分享很多的方法。幫助無數的人遠離了賭博。
他的方法是利用自己的慈悲心，就是當他看到這件事對別人造成的傷害以後，他生起了慈悲心去幫助別人。抽菸的朋友，當你見到那些站在那兒抽菸的人，要想他們正在犧牲這麼重要的健康。
最後，作者給不抽菸的人一些非常棒的建議：如果強迫一個人戒菸，只會把他逼到死角，加重對香菸的依賴性，萬一逼成了祕密吸菸者，會受到更大的傷害。躲起來抽，身心受到摧殘，生了病也不去檢查。
從反方向著手，讓他接觸那些戒菸成功的人，讓這些人告訴他，戒菸以後的生活是多麼美好。比如說，我的身體變好了，我省了很多錢，省下的錢付自備款買車了。最重要的是，在戒斷期間，要多多幫助他，無論戒菸者是什麼感覺，都要先假定他很痛苦。不斷告訴他，他現在的樣子很好，身上的菸臭完全消失了，呼吸也變得順暢多了，他在做一件令人驕傲的事，這樣的鼓勵十分重要。
吸菸者嘗試戒菸的時候，親友、同事的鼓勵會成為精神支柱。不過，也很快就會忘掉，所以要經常給他足夠的鼓勵，而不是整天說：「你看別人都戒了，你怎麼戒不了。」
最後還有一個提示：當他很難受、抓耳撓腮的時候，千萬不要說「實在不行就少抽點兒吧」，因為減量這個方法並不對。正確的方法是告訴他：「我理解你現在的感受，再過幾天就會好一些。你看你現在已經好多了。」鼓勵他好的這部分，讓他為自己美好的生活充滿期望。
這就是這本書所講的原理，雖然我不抽菸，但是我聽完以後，覺得從原理上來講，這本書是對的。首先得知道吸菸這件事本身沒有任何好處，所以放棄它絲毫不需覺得可惜。成癮者對尼古丁的依賴性，絕對沒有對海洛因那麼大，所以完全可以戒掉它，然後開心地去憧憬和享受無菸的生活。
作者介紹｜樊登
「樊登讀書」創辦人，IBM領導力認證高級講師、北京交通大學應用傳播研究所所長，具備橫跨傳媒界、學術界和培訓界的資深背景。2013年成立的「樊登讀書」，是知識付費時代的先行者，透過App為大家每年講50本好書，目前累積超過400萬名付費會員、1000萬名總會員，成為互聯網時代指數級成長的指標性組織！他以身踐行，精通歷史、哲學、文學經典，又精讀商業理論、管理學、心理學的新知，可說是一個「行走的百科全書」。
本文經授權轉載自先覺出版《已讀不悔：樊登精選，影響一生的書單與閱讀思考》（原標題：不需動用意志力的戒菸法門）
責任編輯／林安儒
