你要作的是： 「接受事實，想辦法習慣，回到平靜生活。」
事實就是，你們的關係結束了，你回到單身。
步驟1. 如何接受事實。
（1）邏輯演練：要如此相信，你以後一定會找到真命天女，因此會主動離開你的必不是真命天女；是你的跑不掉，跑掉的不是你的；離開的不再愛你，愛你的不輕言離開…可以依此造句演練。
（2）列出關係問題及彼此差異的清單：分手決定不是一朝一夕，試著回想交往中出現的所有問題與爭執，而你已經很努力調整的地方。該作的你都作了，給自己一點肯定，也許你會發現原來你們差異那麼大，當初眼睛是不是被拉阿爸戈丟。
（3）徹底死心的重點：無論她的理由是什麼，拆開包裝後就是「她不愛你」，如果她還傷害你那更糟。你可以潛水去看FB（不可留言），然後很殘酷地發現她沒有你還過得比較快樂，而且還交了新男友。人家有對象了，你就不要再嚕了，不用祝福，只要接受關係結束了。
（4）找朋友讓你清醒：把你的委屈告訴朋友，他們會幫你罵她，整群男生一起罵，如果你還執迷不悟幫她護航，他們會把你阿魯吧讓你清醒。
步驟2. 想辦法習慣--轉移注意力
情感力量大於理智，理不清的事不如就先轉移注意力吧。設立一個紀律，按表操課，維持生活規律，紀律可以穩定身心、轉移注意力。
（1）身體的紀律：維持日常穩定，建立運動習慣，打籃球是很好的宣洩，年紀大體力差的可以選擇快走散步；培養身體放鬆，如泡熱水澡然後舒服睡一覺、犒賞自己一杯品質好的咖啡、去給小姐師父精油推拿，感受一下被服務……
（2）心靈的紀律：將重心逐漸回到你身上，從事一些平靜活動，如書寫、藝術、放空、靜默，讓你回到自我控制，主導自己。
◎大貼士：
1. 仍然不要與對方聯絡，任何形式都不行。
2. 萬一她表示想要和好，不要急著答應，晚幾天再決定，並進行第三階段的感受及思考，太輕易答應只會重蹈覆轍，分分合合上演同樣劇情。要保護自己，想好你要的，再決定是否給你們機會。
3. 不要談新感情，尤其不要去碰愛慕你但你並不愛的人，那只是逃避，而且傷害對方。
急救兩階段到此為止，不必根性改變也能繼續生活，但下次感情有可能重蹈覆轍，若想要在關係裡有所學習，第三階段很重要，愛情是門當戶對的，當你成為更好的人，未來伴侶也會與你相匹配。從第二階到第三階男生並不會輕易進入，也不知道門在哪裡。但我想你難得遇見轉機（危機就是轉機），相信自己，為了未來更好的願景，請繼續第三階段。
*作者介紹：諮商心理師，從事社區、學校諮商工作，喜愛閱讀，相信的心理學理論為精神分析-客體關係-依附理論、榮格心靈理論及艾力克森的社會心理發展。諮商與生活脈絡是一起的，向內探索是榮格的自我，平行的是依附關係，向外發展則是日常生活的實踐。
