男生很純情，很容易覺得遇到了「真命天女」，將她視為自己生命中的重要部分，沒想到真命天女說走就走，原來她是織女且永不相見。剛分手時的晴天霹靂，男生感到毫無尊嚴、喪失判斷，連生命也缺乏意義如慢性死亡，有些人則性情大變、以命相博，墮轉為危險情人。
本篇指南按部就班解釋分手那令人措手不及又焦慮錯亂的過程，並給予經歷情傷卻不知道該怎麼辦的男生急救與指引。急救兩個階段，改變也兩個階段。男生進入每階段的時間不定，可以確定的是都很慢，而復原路上時間與關係支持永遠是關鍵。
另外，如果你長時間一直很糟又不吃不睡，請直接考慮尋求專業協助。
第二階段：【接受事實】
剛掛上分手通知的電話，想著前女友會自相慚愧地回撥，結果沒有。大醉與打電玩時，想著前女友會發現自己錯了回撥求復合，結果沒有。暑假過後上大學，還想著前女友會回心轉意地回撥，結果沒有。期中考後宿舍電話響起，室友轉給我，竟然是她！她說她有了新男友，不過在台北人生地不熟，希望我們仍保持朋友關係互相照顧。我呆住幾分鐘，隨即感到憤怒直接掛掉電話，前3天喝了酒，接著狂打電動玩具，後半個學期我都不知道是怎麼過的。不過我心裡終於放下，關係真的結束了。
度過危機時刻後，前女友已經從我們的生活圈消失，我們也不敢、不會再去找她（但可能會偷偷地遙望…）。現實裡沒有互動，但是心裡對關係的期待尚未結束，生活基本面恢復了，然而心裡尚未平靜，還在強迫症上演孤芳自賞的小劇場。
你可能會： 「憂鬱小劇場」
危機暫緩後，男人會轉回思考的負面，胡思亂想關係裡的細節，一個弄不好陷入憂鬱無底洞沒完沒了。通常會有3種鑽牛角尖的傾向，都希望回到過去，改變未來，但其實還在討價還價，不能接受事實。
1. 幻想：常編織突然和好的八點檔，覺得自己沒作錯，對方有一天定會良心發現，發現你的好然後回來，回來時你要怎樣敞開大門，不計前嫌地接納、和好，空想奇蹟降臨，各種結局各種可能，對話都想好了，甚至自言自語。
2. 研究女友分手原因：會四處打聽前女友的分手線索，想著前女友會分手也是不得已的，定是為了你著想，定有苦衷，說不定也是哭得死去活來，或者，前女友的家世、童年悽慘，導致她沒有愛人的能力，不知道自己在作什麼，此時更應該堅持你的愛，幫助對方才是真感情…
3. 責怪自己：總是可以在分手裡找到責怪自己的地方，悲情、自憐、哀怨，自責於萬劫不復，用犯錯所以接受懲罰的思維在已經夠卑微的自我上再踹一腳，上演罪與罰，實則逃避思考與面對事實。
你要作的是： 「接受事實，想辦法習慣，回到平靜生活。」
事實就是，你們的關係結束了，你回到單身。
步驟1. 如何接受事實。
（1）邏輯演練：要如此相信，你以後一定會找到真命天女，因此會主動離開你的必不是真命天女；是你的跑不掉，跑掉的不是你的；離開的不再愛你，愛你的不輕言離開…可以依此造句演練。
（2）列出關係問題及彼此差異的清單：分手決定不是一朝一夕，試著回想交往中出現的所有問題與爭執，而你已經很努力調整的地方。該作的你都作了，給自己一點肯定，也許你會發現原來你們差異那麼大，當初眼睛是不是被拉阿爸戈丟。
（3）徹底死心的重點：無論她的理由是什麼，拆開包裝後就是「她不愛你」，如果她還傷害你那更糟。你可以潛水去看FB（不可留言），然後很殘酷地發現她沒有你還過得比較快樂，而且還交了新男友。人家有對象了，你就不要再嚕了，不用祝福，只要接受關係結束了。
（4）找朋友讓你清醒：把你的委屈告訴朋友，他們會幫你罵她，整群男生一起罵，如果你還執迷不悟幫她護航，他們會把你阿魯吧讓你清醒。
步驟2. 想辦法習慣--轉移注意力
情感力量大於理智，理不清的事不如就先轉移注意力吧。設立一個紀律，按表操課，維持生活規律，紀律可以穩定身心、轉移注意力。
（1）身體的紀律：維持日常穩定，建立運動習慣，打籃球是很好的宣洩，年紀大體力差的可以選擇快走散步；培養身體放鬆，如泡熱水澡然後舒服睡一覺、犒賞自己一杯品質好的咖啡、去給小姐師父精油推拿，感受一下被服務……
（2）心靈的紀律：將重心逐漸回到你身上，從事一些平靜活動，如書寫、藝術、放空、靜默，讓你回到自我控制，主導自己。
◎大貼士：
1. 仍然不要與對方聯絡，任何形式都不行。
2. 萬一她表示想要和好，不要急著答應，晚幾天再決定，並進行第三階段的感受及思考，太輕易答應只會重蹈覆轍，分分合合上演同樣劇情。要保護自己，想好你要的，再決定是否給你們機會。
3. 不要談新感情，尤其不要去碰愛慕你但你並不愛的人，那只是逃避，而且傷害對方。
急救兩階段到此為止，不必根性改變也能繼續生活，但下次感情有可能重蹈覆轍，若想要在關係裡有所學習，第三階段很重要，愛情是門當戶對的，當你成為更好的人，未來伴侶也會與你相匹配。從第二階到第三階男生並不會輕易進入，也不知道門在哪裡。但我想你難得遇見轉機（危機就是轉機），相信自己，為了未來更好的願景，請繼續第三階段。
*作者介紹：諮商心理師，從事社區、學校諮商工作，喜愛閱讀，相信的心理學理論為精神分析-客體關係-依附理論、榮格心靈理論及艾力克森的社會心理發展。諮商與生活脈絡是一起的，向內探索是榮格的自我，平行的是依附關係，向外發展則是日常生活的實踐。
