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走進諮商室幾分鐘,就能判斷這對情侶會不會分手!心理師:「這些」互動模式是關鍵

2018-11-29 09:00

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不一樣的互動模式帶來關係變化

就如我們之前談到的,伴侶雙方相互指責、刻意迴避、逐漸疏離、漠不關心的負面互動方式會形成惡性循環,使關係不斷惡化,形成一種將對方從關係和家庭往外推的破壞力量。所以,伴侶需要做出改變和重建伴侶關係互動的模式,有效方式才會帶來滿意結果;同樣的,正面關係互動模式才會使伴侶關係更為親近和親密,也才會有一種將對方吸引到婚姻和家庭的正面力量。

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模式就是一種習慣。想想在這些時候,你通常有什麼樣的想法和行為表現?做出什麼樣的反應?看到另一半時、和另一半談話時、對另一半的觀感、解讀另一半的態度和行為、和另一半討論事情時、和另一半發生衝突時。

我們談到 伴侶正面互動模式 是包含以下七個「正面」的習慣

變化一:正面態度對待對方

一個人的臉部表情、講話聲調、身體姿勢給人的情緒衝擊會比言語更強大。想想當你看到他時、或和另一半在一起時,你比較多時間是帶著愉悅的微笑、還是不滿的臭臉,你的肢體動作是禮貌和優雅的、還是讓他感覺粗魯和無禮的

當你的臉部表情是溫和的、帶著自然微笑、語氣是平和的,會讓他感到和你在一起是安全、放鬆和溫暖的。相對的,當你習慣地表現嚴肅或不滿的表情或眼神、粗暴或不耐煩的語氣,和他說話時手插腰或用手指指著他,會讓他覺得你像一座即將爆發的火山,讓他感到焦慮不安,趕快躲到自己感到安全的窩裡面。

變化二:正面表達你想要的

讓鈞天感到無力和疲憊的是雅琴每天無休止的抱怨,讓他覺得不管他如何做,她永遠都不會滿意似的。雖然,伴侶關係必定存在一些問題或不足,但雅琴若能先表達和珍惜他們現在有的或感到滿意的地方,同時,對於不足或需要改善的地方,能表達「你想要的」、「你期待的」、「你希望的」。這樣的正面表達方式會給她和對方製造一種期望感和力量感。

例如:「我期待你更多的關心」、「我希望我們能有多一些時間的談話交流」,而不是「我覺得你一點都不關心我」、「你不覺得我們已經很久沒有在一起談心」,會讓對方覺得你正在做出指責、抱怨或否定。

變化三:正面觀感看待對方

基督教聖經有句話說:「你要保守你心勝過保守一切,因為一生的果效是由心發出」,指著是一個人心裡怎麼想的,就表現在生活當中,在伴侶關係裡也是如此,你用什麼眼光看待他就決定你對他的態度和行為。當你能用正面觀點或情感來看待他,覺得他是你所愛慕和可倚靠的,你表現出來的會是欣賞和支持。

「沒有人一項缺點都沒有,也沒有人一項優點都沒有」,只要你用心觀察,你就能看到他還有值得你欣賞和肯定的地方,放下你的不滿和敵意,不要過度放大或誇大另一半的錯誤或不足,但也不要縮小或忽略另一半的優點。

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