變化四：正面傾聽他的談話
偉文的處境讓他的朋友都為他抱屈和同情，因為他的另一半文慧總能從他的話裡找出毛病來，當他說：「晚上就不用做飯，我們到外面去吃」，她聽到和回應的是：「你是覺得我做的飯菜很難吃，是嗎」，所以，他乾脆都不表達任何意見。
當你和對方談話或討論問題時，能充分接納和尊重對方的想法和感受，因為這是屬於他的，先做到耐心地傾聽、不要中斷對方的談話，並對他的談話感到興趣的態度，嘗試去理解他想要表達的想法和感受，而不是很快地感到厭煩或否定他的想法，如果能再進一步表達對他的情緒感受的共情會更好。
變化五：正面反饋他的表現
最親近的人的評價產生的力度是最為強烈，女人一句真誠的鼓勵或讚賞的話語能帶給男人強大的信心和力量，但在現實生活，伴侶彼此找缺點勝過找優點。
當你能對他的態度和行為做出正面反饋，他會感到被關注、肯定和讚賞，看到他做出的任何改變或努力，即時做出正面反饋，既使只是一些細微的改變，如主動幫忙做點家務、買你喜歡吃的零食，你要記得小改變能帶來大改變。但你忽略或否定他的改變或努力，沒有任何反饋甚至是負面反饋，「這本來就是你該做的，有什麼好表揚的」、「我不覺得你能堅持下去」，潑冷水會讓他感到沮喪、失望。
變化六：正面解讀他的行為
我們對同一件事情或行為可能會有不同的觀點或做出不同的解釋，我們需要在伴侶互動裡更多看到對方內在的善意和正面動機，就是能正面解讀對方行為的正面意義和價值，但並不必然是接受行為本身。
例如：你們因為意見不一致發生爭吵而他大聲說話，你可以正面解讀為他想表達自己意見、期待獲得你的理解和尊重，而不是要傷害或威脅你；或者當他晚上想要有段時間獨處，可以正面解讀為他這段時間工作壓力較大，需要有自己的空間和時間放鬆自己和想想事情，而不是負面解讀為他不想和你交流，逃避和你的接觸。
變化七：正面解決兩人問題
許多伴侶遇到兩人關係裡的問題和衝突，往往很快地啟動「自我防衛機制」來保護自己，如以攻擊應對攻擊、太快做出退讓或妥協、拖延或逃避不談，這樣不僅沒有解決問題，有時更會激怒對方和激化衝突。
出現問題或衝突，兩人要能願意溝通和協調，共同做出努力和解決問題，能採取有效問題解決的程序，先彼此表達和傾聽對方想法和意見、看見自我的問題和責任、共同想出和評估解決的方法、進行協調和達到共識。當伴侶能夠正面地面對和解決關係問題，能帶給對方「我們是可以溝通的」、「我們是可以一起解決問題的」的信心感。
如果把伴侶相處的空間比喻為「伴侶圈」，當你和另一半進入這個圈，就是你們回到家裡、你們相處或連繫時。記得在這個圈裡面你們只能做出正面的互動行為，就是要以正面的態度、表達、觀感、傾聽、反饋、解讀和解決來對待，你會發現在這個伴侶圈裡有更多的愛和溫暖。
文/許見聲
本圖/文經授權轉載自簡單心理（原標題：情侶之間該如何相處？）
責任編輯／林安儒
