走進諮商室幾分鐘,就能判斷這對情侶會不會分手!心理師:「這些」互動模式是關鍵

2018-11-29 09:00

? 人氣

變化四:正面傾聽他的談話

★一手掌握熱門話題

偉文的處境讓他的朋友都為他抱屈和同情,因為他的另一半文慧總能從他的話裡找出毛病來,當他說:「晚上就不用做飯,我們到外面去吃」,她聽到和回應的是:「你是覺得我做的飯菜很難吃,是嗎」,所以,他乾脆都不表達任何意見。

當你和對方談話或討論問題時,能充分接納和尊重對方的想法和感受,因為這是屬於他的,先做到耐心地傾聽、不要中斷對方的談話,並對他的談話感到興趣的態度,嘗試去理解他想要表達的想法和感受,而不是很快地感到厭煩或否定他的想法,如果能再進一步表達對他的情緒感受的共情會更好。

變化五:正面反饋他的表現

最親近的人的評價產生的力度是最為強烈,女人一句真誠的鼓勵或讚賞的話語能帶給男人強大的信心和力量,但在現實生活,伴侶彼此找缺點勝過找優點。

當你能對他的態度和行為做出正面反饋,他會感到被關注、肯定和讚賞,看到他做出的任何改變或努力,即時做出正面反饋,既使只是一些細微的改變,如主動幫忙做點家務、買你喜歡吃的零食,你要記得小改變能帶來大改變。但你忽略或否定他的改變或努力,沒有任何反饋甚至是負面反饋,「這本來就是你該做的,有什麼好表揚的」、「我不覺得你能堅持下去」,潑冷水會讓他感到沮喪、失望。

變化六:正面解讀他的行為

我們對同一件事情或行為可能會有不同的觀點或做出不同的解釋,我們需要在伴侶互動裡更多看到對方內在的善意和正面動機,就是能正面解讀對方行為的正面意義和價值,但並不必然是接受行為本身。

例如:你們因為意見不一致發生爭吵而他大聲說話,你可以正面解讀為他想表達自己意見、期待獲得你的理解和尊重,而不是要傷害或威脅你;或者當他晚上想要有段時間獨處,可以正面解讀為他這段時間工作壓力較大,需要有自己的空間和時間放鬆自己和想想事情,而不是負面解讀為他不想和你交流,逃避和你的接觸。

變化七:正面解決兩人問題

許多伴侶遇到兩人關係裡的問題和衝突,往往很快地啟動「自我防衛機制」來保護自己,如以攻擊應對攻擊、太快做出退讓或妥協、拖延或逃避不談,這樣不僅沒有解決問題,有時更會激怒對方和激化衝突。

出現問題或衝突,兩人要能願意溝通和協調,共同做出努力和解決問題,能採取有效問題解決的程序,先彼此表達和傾聽對方想法和意見、看見自我的問題和責任、共同想出和評估解決的方法、進行協調和達到共識。當伴侶能夠正面地面對和解決關係問題,能帶給對方「我們是可以溝通的」、「我們是可以一起解決問題的」的信心感。

如果把伴侶相處的空間比喻為「伴侶圈」,當你和另一半進入這個圈,就是你們回到家裡、你們相處或連繫時。記得在這個圈裡面你們只能做出正面的互動行為,就是要以正面的態度、表達、觀感、傾聽、反饋、解讀和解決來對待,你會發現在這個伴侶圈裡有更多的愛和溫暖。

文/許見聲
本圖/文經授權轉載自簡單心理(原標題:情侶之間該如何相處?)
責任編輯/林安儒

關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

本週最多人贊助文章