【和情緒對話】
我怪罪你的力量有多大，
我心裡的脆弱就有多大。
你害怕我怪罪的力量有多強，
你心裡缺乏自信的程度就有多強。
我將我的不如意寄託在你身上，
如果你的心智夠堅強，
就會知道你可以離我離得遠遠的。
即便我會在你身邊刮起狂風暴雨，
你還是可以表現得雲淡風輕。
只有當你也在意我時，
你才會被我的情緒寄生。
念碩士班時，我曾經在補習班教書。我的位置原本屬於一位補教業名師，但由於某些因素，他換到對手補習班任教，學期之間的臨時更換，讓許多慕他名而來的學生抗議，要求退錢。
我也曾是補習班裡的一名學生，經理詢問我可否在此危機時刻幫忙救火。我年紀雖輕，「憨膽」卻不小，毫不猶豫地答應了，並立即投入撰寫講義內容，沒想到等我站上補習班講台當天，才發現自己撰寫的講義上印了一個補教藝名，而這個名字和前一位老師的化名，雖不同字，讀起來卻是同音。
當年我才將滿二十三歲，顯然是憨膽有餘、勇氣卻不足，感覺哪裡怪怪的，卻沒有跨出腳步去處理。老闆一句：「這名字又不是誰的專利？」我就默默接受了，從沒想過之後要花上十多年時間來收拾後果。
我怪罪你的力量有多大，我心裡的脆弱就有多大
補習班任教我很快上手，學生反應不錯，人數也越來越多。沒想到兩年後，碩士班畢業的我進入職場，巧與前一位名師相逢，成了工作上多有重疊的夥伴。更精確地說，我們原本分別站在兩座補習班山頭，老天卻大筆一揮，硬把我們圈進了同個空間裡。我很早就認識老師，卻不確定他是否記得當年的我，許多次想開口提起此事，出於對關係的在意，又不知怎麼開口。這樣一拖又過兩年，就在我要離開當時位置前，一次談話中，我終於主動說出自己擔任補教一事。
「噢，原來是你啊！」他竟然露出燦笑，「如果是你的話就沒關係，你就跟我妹妹一樣。」
我的心情就像從十萬英里的高空跳下，急速落地前，被老天的大手穩穩地托住，下到平地安放。當晚，我開心地外出慶祝，終於放下心中大石，卻忘了把手機帶出門。回家後檢視手機，擠爆的留言把我的心都聽沉了。先是補習班留言，說有人到教室現場鬧事，再來是早先才對我說「沒關係」的師長，留下哭泣怒罵的語音留言。隔天，我辭去補教教職。十多年來，我都在反省，當初究竟發生了什麼事？這件事發生後，我在領域內變得很「紅」。
博士班畢業，我開始尋覓大學教職，到北部幾所學校應徵，認識的朋友常偷偷問我：「有沒有得罪我們系上的誰？」他們問的都是年紀大我一截，我早先就讀過他們的著作、讓我十分尊敬的師長，這些人我一個也沒見過，但他們彷彿都十分熟悉我，謠傳我是個背信忘義又可惡至極的人。
研究生剛成為我的助理時，十分懼怕我，我一直摸不著頭緒，直到快畢業他才告訴我，當年他要來我任教的學校就讀前，曾有一位老師好心地提醒他：小心，那裡有個很可怕的老師。「老師，可是我覺得你和我聽到的不一樣。」研究生這麼說，我由衷感謝他。
我也收過教育部來函，有人發信到教育部長信箱說，在網頁上查到我違法擔任某診所的顧問？邀請我上電視的節目製作人接到匿名投書說，你們怎麼可以找那種人上節目？素未謀面的心理機構人員告訴相關產業的廠商說：小心一點，不要找那個人合作了？我敬愛的長輩忍不住問我：是不是曾對那位老師拍過桌子、摔過門？學校教授困惑地打電話問我：有沒有把所得稅報在那位老師名下？
然後某天，我突然收到一封對方親筆寫來的信，信末指導我如何能與他和解的方法。這種感覺很像被高科技的無人機給鎖定目標，我們早已沒有聯絡，但你還是知道有人躲在生活暗處，緊盯著你，至死方休？
不見得所有過往，都值得在你心上停留
坦白說，這些經驗實在難熬，尤其當年我人微言輕，只有默默認命的分，個性因此更加內向自閉。日子過得越辛苦，我越往心理治療的專業裡頭鑽，越要靠自己的力量站起來，不知不覺地，就這樣接受數百次分析治療。
某天我突然領悟：當我們覺得自己被人盯得很辛苦時，那個費盡力氣要盯著我們的人，是不是過得更辛苦呢？一個人不把生命焦點關注在自我發展上，卻要花時間緊抓住與他無關的瑣事，又是一種什麼樣的心情與生活呢？當然，我也曾後悔當年，也曾想要和解。吃過幾次閉門羹後，才發現對方想要的或許是「拿著」，而不是「放下」，想要讓彼此情緒繼續共生糾葛。然而，這是我想要的嗎？我想要這樣被別人的情緒寄生嗎？
我沒有一定的答案。或許，不同時期的我們，面對不同的人，也會有不同的感受與心情。然而我想起作家張曼娟說的：「我們想做的事情很多，沒空陪你們窮攪和，說實在的，我連停下來讓你踩兩腳、捅兩刀的時間都沒有。」
我十分認同這個觀點。當我們面對他人的情緒寄生時，如果還在可以承受的範圍，笑笑地掠過那些攻擊就好，也許別人只是藉此在處理自己生命的議題。
但如果這種情緒寄生已經超越你可以接受的範圍，為了你自己，請主動說出你想說的話，表達完之後，也請勇敢地把這些寄生情緒從你心裡剪掉，你的內在才會讓出空間，接受生命中新的美好。終有一天你會發現，不見得所有過往，都值得在你心上停留，也不見得所有的人，你都要獲得他們認同。
【寄生效應】
為自己的不如意尋找一個代罪羔羊，有了怪罪對象就不用面對自我的脆弱，和其他更貼近真實的感受。
當人與人湊在一起，便形成人際關係的「系統」。倘若系統裡頭的關係壓力升高時，系統中的某個人，便可能藉由發生問題來轉移大家的注意力。這個透過自身症狀來代替大家「發病」的對象，就是家庭治療師所稱的「代罪羔羊」。
這裡提到的「情緒寄生」現象，將系統理論中的「代罪羔羊」概念加以延伸，指的是當人際關係或個人內在發生壓力時，也會透過這種尋找「代罪羔羊」的方式，來傾瀉內心的負面情緒，以轉移某些難以承受的自我的關注力。在這種狀況下，理性通常難以發揮作用。
作者介紹｜許皓宜
國立台灣師範大學博士，現任國立台北藝術大學通識教育中心副教授。從2005年開始接觸精神分析理論，卻每年都對精神分析有不同的領悟。《情緒寄生》讓她回到一個心理學家「我」的視角，透過他人與自身的故事，更多的自我揭露，引導讀者更進一步地理解和接納自己的情緒。
本文經授權轉載自遠流《情緒寄生：與自我和解的34則情感教育》（原標題：寄生效應──把我的情感張力，寄託於你）
責任編輯／林安儒
