一般而言，參加路跑我會穿丁字褲，沒錯，就是平常穿的內褲。這不是出於迷信，而是實用；我知道平常穿的內褲不會產生摩擦。練跑時，大多時候穿縫邊比較少的比基尼內褲，我最愛這種內褲，因為不會像「束腹高腰內褲」留下勒痕。最不舒服的莫過於一整個小時都在調整跑位的內褲，不然妳們可以問問網球選手拉法葉·納達爾（Rafael Nadal）。我一樣會捨棄純棉，選擇超細纖維材質。
背心是少不了的裝備
背心儘管不如傳統防風外套那麼受歡迎，在我心中依然是一整年都會穿的滿分服飾。在馬德里冬季最寒冷的月份（一月跟二月），黎明十分出門跑步我只穿外套。一年的其他時間，直到夾帶熱氣的五月來臨為止，背心是我形影不離的共患難夥伴。跟防風背心一樣，要選擇合身的尺寸，除了拉鍊外，還必須是高領，可以遮住喉嚨部位，此外附有適當的口袋可以放鑰匙、手機，或MP3播放器。我喜歡口袋，因為雙手空空，跑步時有種身體變得更輕盈的感覺。我跟亞曼尼（Armani）一樣崇尚簡約：少就是多的道理一樣適用跑步。
買對跑步用品的有用建議
一、緊身比鬆垮垮好。我敢說，妳們當中，一定不只一個人買過比較大的T恤，或者L號的防風外套，以便可以遮住臀部或腹部。這是失敗的選擇；要跑步的話，最好穿上合身的衣服（但不是要妳從頭包到腳）。想想看，這些衣服是專門設計給跑步穿，具有排汗功能，所以，不斷的肢體動作加上濕氣，如果衣服太大，最後會摩擦妳的身體，讓妳覺得穿上身上很重，甚至讓妳感到疲倦。忘掉想遮住臀部吧！專注在要點上：妳會跑得更順，更快，不要注意其他人會看妳的前後移動的臀部或腹部。
二、T恤。一定要選科技材質布料，千萬不要選棉質材料，因為這種材質會吸住濕氣（相當於重量的百分之八泡在水裡，讓衣服更重，更容易摩擦。此外，當妳停止跑步，妳會感到發冷，無法排汗的材質會讓妳濕透。最好是選擇像是聚酯纖維的科技材質，因為比較輕盈、快乾，永遠不會起縐。另一方面，即使穿了好幾層也不會看起來像米其林寶寶。就我個人而言，我喜歡傳統款式的T恤，也就是有袖子、圓領（避免陽光曝曬胸口），而非內附罩杯的上衣，因為就我個人喜好，無法提供像高強度防震內衣一般的支撐力。
三、最重要的是舒適。如果妳在試衣間已經發現衣服會摩擦、太緊，或是縫邊或拉鍊會產生刺痛，跑步時妳會感覺更糟。即使顏色和設計令妳心動，只要不舒服，就不要穿上。想想看，妳曾穿過多少次鞋櫃裡的恨天高高跟鞋，漂亮歸漂亮，可是穿起來卻一點也不舒服。
本文經授權選摘自平安文化《女生跑起來》
作者：克莉絲汀娜‧米德蕾 CRISTINA MITRE，目前擔任《Women's Health》雜誌西班牙版與葡萄牙版的總編輯。
