3、最後一點，是睡眠可以幫我們的身體充電。每個人都有生理時鐘，如果忽略生理時鐘發出的訊號，玩樂太久、工作太晚的話，等於為身體累積不必要的壓力，引發憂鬱、疲勞、體重增加、血壓升高、還會發生很多更糟糕的情況。而睡眠則可以減少體內壓力化學物質、強化免疫系統、促進代謝。與其硬撐幾個小時，何不先充飽電，再用滿滿能量處理工作？你會做的更好，心情也會更好。
重點在於，我們總是把睡眠視為奢侈或放縱的行為，所以為了想提升效率而犧牲睡眠，已成為一種日常。但這是錯的，相反的說法才正確。缺乏睡眠就像刷爆信用卡，當下是有好處（至少感覺上是這樣），但帳單總是要繳，而上面寫的就是受損的心智能力和搞砸的健康。
作者介紹｜麥可．海亞特（Michael Hyatt）
麥可海亞特公司（Michael Hyatt & Co.）的創辦人兼董事長，該公司幫助領導者學習贏在職場也贏在生活。他曾任湯馬斯尼爾森（Thomas Nelson，全美第七大出版社）出版社的董事長兼執行長，開創幫助讀者專注於自己人生重要事物的「完全專注行事曆」（Full Focus Planner），更是多本暢銷書的作者包括：《讓部屬甘心跟著你》、《最棒的一年》、《把想要的人生找回來》。欲知更多資訊請上MichaelHyatt.com網站查詢。
作者介紹｜梅根．海亞特．米勒（Megan Hyatt Miller）
麥可．海亞特的女兒。她是麥可海亞特公司的執行長，也是 Apple 前一百名播客節目「領導力贏家」（Lead to Win）的聯合主持人。做為形塑傑出公司文化的操盤手，她致力於幫助公司團隊在工作中取勝、在生活中取得成功，同時也為客戶帶來非凡的成果。在她的領導下，該公司被《公司》（Inc.）雜誌評選為2020年全美頂尖企業員工投入工作程度評比的最佳職場之一。
本文經授權轉載自樂金文化《贏回自主人生，終結過勞崇拜：擺脫有毒工作思維，重啟生活與事業高峰的改變之書》（原標題：過勞文化的「不眠不休」泡沫）
責任編輯／李艾庭
