人與自然共生在這片土地上,如果我們能了解四季的不同、食用當令的食物,將拍打融入生活之中,對養生將大有效益。
《黃帝內經》中提到，「智者之養生,必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。」四季輪迴、寒暑更替是人類賴以生存的必要條件。春生、夏長、秋收、冬藏，是生物適應四季變化形成的規律，也是四季養生的最大原則。
春暖花開，樹木開始紛紛萌芽，春天是萬物復甦、生機滿溢的時節，因此春季養生首重在「生」。
按著自然界的屬性，春屬木，與身體的肝相呼應，所以春天也是養肝為主的養生季節。
肝者，「將軍之官，謀慮出焉，肝主疏泄在志為怒，惡抑郁而喜調達。」所以，春天少生氣是養肝的上上之策，以免氣都用來生氣，而不是生長，徒耗身體從冬天所儲存的能量。
春天適宜加強膽經及肝經的排毒
春天是人體陽氣升發的季節，是身體修復損傷的起點。維護好這份能量，身體的復原能力將會令你大吃一驚。
春天身體的陽氣發動時，很多病徵都會在這時候出現，就是氣沖病灶的現象。氣（炁）越強，衝擊越大。所以不舒服的感覺會稍微強烈一些，此時可以加強膽經及肝經的排毒。膽經從眼睛出發，經過頸部、肩膀，到身體的外側，往下延伸到大腿外側、小腿外側，這些部位都是可以好好清理的地方。適當的清理可以加速身體的排毒，減少衝擊的能量和時期，不管是陰虛還是陽虛都會有一定的幫助。
可以多吃一點綠色的蔬菜來養肝，肝主疏泄，所以也可以多吃一些辛甘的食物，像是青蔥、大蒜、香菜、韭菜、豌豆苗、山藥都不錯。肝屬木，腎屬水，肝臟要好也有需要有水液的滋潤，所以在拍膽經的同時，也可以多拍拍膀胱經，這樣可以達到水木相生的功效，身體的復原更是立竿見影。
春天也是運動的好時間，運動時間多一些，可以助長陽氣，生筋長肌的效果最好。肌肉生長得好，淋巴循環也一定會好，免疫力才會更上一層樓。在新冠疫情衝擊的年代裡，好好培養自己的陽氣，才是最重要的一件事。
靜心、養心是夏季養生重點
夏季養「長」，適當宣洩體內的瘀滯來帶動循環，在夏天好好排除秋冬轉涼可能的病根，是重要的養生法，所以中醫常說冬病夏治。
夏天溼氣重，在五行裡，夏屬土，身體的肉也為土，脾為土主生長。中醫概念裡的脾溼，最常發生在夏季，因為環境溼氣重，身體代謝溼的能力是相對困難的，如何能夠帶動循環，又不至於過頭，造成心火、肝火過旺。因為火過旺，人也容易變得暴躁、脾氣不好、愛生氣，所以如何靜心、養心是夏季養生的重點。
《黃帝內經》把人體的五臟六腑命名為十二官，其中心為君主之官，所謂「心者，君主之官。神明出焉。故主明則下安、主不明則十二官危」。
心的循環要好，水很重要。身體的體液、血液都是水組成的。夏天高溫容易流汗，也容易產生電解質不平衡的問題，必須適當補充鹽分，喝進去的水才能為身體所用。鹽和水經過腎的轉化，變成身體的電解質，這才是真正身體可以用的水。
夏天也不要喝太冰的水，因為身體的體溫高，如果喝進冰冷的水會造成身體的急速冷卻，對內臟是一個衝擊，容易引起頭痛及內部器官的問題。女性更易因此引起嚴重的經痛等生殖、泌尿系統的問題。
中醫裡，心有主導的地位，心經的表經為小腸經，所以心經堵塞也會影響小腸的消化吸收。
心開竅於舌，心臟的情況可從舌頭的色澤及形體表現出來。心的功能正常，則舌紅潤柔軟、運動靈活、味覺靈敏、語言流利；氣血不足則色澤淡白、舌體胖嫩；心有瘀血則舌質暗紫色，重者有瘀斑;心火上炎則舌尖紅或生瘡。可以好好檢查一下自己的舌頭，看看心臟的狀況。
從生理學角度來看，人體血液正常狀態下的酸鹼值在 7.3到 7.4 之間，略成鹼性。夏天人體代謝旺盛，體內產生的酸性廢物（尿酸）較多，更容易造成酸性體質，引發各種病症。血液過酸，血鈣也容易增高，痛風、骨鬆等問題會跟著來。
夏季食補關鍵在於清、苦。適宜夏季養生的食材有綠豆、夏荷（蓮子、荷葉、蓮藕）、桑葉（可當夏季的茶飲）、苦瓜。中醫認為，荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經，有清熱解暑、清陽、涼血止血的功效。荷葉燙熟後，做成荷葉飯是不錯的選擇。蓮子有補脾益腎養心安神作用。蓮藕開脾健胃容易消化,
具有止血化瘀的作用。 夏季是瓜果量產的季節，苦瓜是清肝解毒的好食材，苦瓜排骨湯簡單易上手，是不錯的選擇。
夏季容易燥，心情上要懂得放下，別管太寬管太多，情緒能傷的只有自己,無法放下就會傷心又傷身。
秋天可以加強肺經與大腸經的清理
秋天時節，滋陰潤肺是最重要的事。《黃帝內經》說,西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛，皮毛生腎，肺主鼻。意思是說，秋天氣急而生燥，燥與金氣相應，金能產生辛味，辛味能滋養肺氣，肺氣能滋養皮毛，皮毛潤澤則又能養腎，肺氣關聯於鼻。
台灣的秋天不明顯，短短一段時間，很快就轉而入冬。趁著秋高氣爽的日子，潤肺保溼，照顧好呼吸系統與皮膚，是最重要的功課。潤肺保溼的關鍵是，要讓體內有充足的電解質，同時運送能力也要好。身體的電解質需要有鹽分來保持，每天攝取足量的鹽分，才能讓體內電解質不虞匱乏。
平日多食用含有膠原蛋白的物質，可以保持皮膚光滑，提早為冬天來臨做點準備。
秋天可以加強肺經與大腸經的清理，維護呼吸道的暢通，身體的溼潤與炁的流通有相輔相成的效果。此外，膀胱經也不要忽略，讓腎水的循環更加暢順，達到保溼潤肺的效果，預防呼吸道的毛病。
養腎防寒是冬季保健的必要關鍵
在台灣，春、秋兩季逐漸減短，炎夏及寒冬變得更長。到了冬季，特別是北部，天氣越來越冷，出現心臟、心血管毛病的人也隨之增多。有些是胸悶呼吸不順，心室亂顫，坐著心跳也會飆到 160 下。
隨著的氣溫遽降身體也會做出一些改變。身體的能量不只是用於代謝、抵抗外來的病毒，也需要產生更多熱量來抵抗天氣的寒冷。在寒冷的天氣下，肌肉組織也會跟著瑟縮，使循環更不容易，導致免疫系統退步，促使更多疾病生成。所以，保暖成為冬季養生最重要的一件事情。
冬季養「藏」，人體能量和熱量的總來源在腎，腎水的循環好，自然就能健康。要提升腎氣，最好的辦法就是清理膀胱經。此外，泡腳能讓外來熱能回流身，每天超慢跑半小時可讓循環更加旺盛產生更多能量，達到顧腎抗寒的最佳功效。
倘若出現胸悶、呼吸不順、心室亂顫、心跳飆快等這些問題，要好好拍拍心經，前肩的大肌肉更需要好好清理。
作者介紹｜林英權
國立臺灣大學材料科學與工程研究所畢業，在聯詠、台積電等科技公司服務近二十年。
因長期過勞，加上飲食不定，開始出現各種亞健康狀況，肝指數爆表。因緣際會下，嘗試以經絡拍打來恢復身體的自癒力，由科學實證的角度來探究中醫經絡學，從「對病不理解」，到明白「原來這樣才會生病」，再到掌握「如何解開病的束縛」，逐漸重拾健康，逆轉衰老徵兆。
十年來他由兼職到專職分享拍毒養生，以講座及實作方式助人找回健康，參與人數已達上萬人次。著有《拍毒聖經》。
本文經授權轉載自大塊文化《拍毒聖經2.0：解開病的束縛，開啟不老、不痛、不生病的嶄新人生》。（原標題：Part5 四季養生之道）
責任編輯／李艾庭
