3、告訴自己，要有承擔被拒絕的雅量。若我們只期待對方給予「Yes」的回答，不能接受「No」的答案，這種內在心理處境，就近似於強迫對方的暴力。有一些人則相反，是藉由告白讓自己失敗，死了這條心．然後哀歎自己終究沒人愛，這是另一種心態，多半和自信不足有關。而我要說的是在心態上開放，並接受兩種答案皆有同等機率出現的可能性。
4、最好等自信充足的時候告白，如此，當對方回絕你的時候，比較不會自怨自哀，如同案主常自我批評「條件不好」。如果對愛情有所認識的話，愛情應該是一種對這個人的純粹在乎，而無關乎個人的「條件」為何，所以告白者對自己欣賞、愛自己是很重要的事，如果告白者對自己不滿，很容易投射在對方，認為對方一定是看到他的缺點才拒絕他的，告白者也容易因自己認為的缺點，告白失敗。
以上，是進行告白之前要注意的事，包含儘量撇除以前經驗影響、評估對方的適合狀態、不預設結果並坦然接受一切後果及在愛自己的狀態下進行告白。祝福各位，告白順利！
作者介紹｜穗波心理師
李維庭，穗波心理師，台大臨床心理碩士，資深執業臨床心理師（衞福部八里療養院），證書號為001號臨床心理師，曾任臨床心理科主任多年，亦曾為爽報「談戀愛」專欄約詢專家、論文曾獲「年度心理師優秀論文獎」。目前有「穗波心理師談情說愛」Podcast及「家庭Q&A」臉書 。建議先閱讀「閱讀穗波心理師」一文。
本文經授權轉載自方格子Vocus。（原標題：告白說明書）
責任編輯／蔡惠芯
