編按：你常感到焦慮壓垮嗎？擔心自己是否能勝任這份工作？害怕被別人討厭？正向心理學學者、醫學博士松村亞里在《別讓不安吃掉你的人生：延伸Google「心理安全感」概念，發揮個人最大潛能與團隊共贏》一書中，教導讀者善用「VIA的24種性格優勢測驗」，用最小的力氣，打造最棒的自己。
找到自己的「性格長處」
那就是「VIA（VIA性格研究所）的24種性格優勢測驗」（免費，有繁體中文版，https://www.viacharacter.org/account/register。或者用「VIA 性格優勢測驗」搜尋，即可找到此網站）。
此測驗是正向心理學學家根據科學數據設計而成，將世界上普遍為人所珍視的數百萬種「價值觀」整理歸納成人的24項性格長處。依序回答120個問題，你將能得到長處分析結果，會按照分數高低從1排到24。做完這項測驗將可為你的長處冠上一個名稱，比如「創造力」。
這時會出現的24種長處如下：創造力、好奇心、判斷力、熱愛學習、洞察力、勇敢、毅力、真誠、熱情、愛、善良、社交智慧、團隊合作、公平、領導力、寬恕、謙虛、謹慎、自律、欣賞美麗與卓越、感恩、希望、幽默、靈性這24種長處，居然有6千垓（＝10的20次方）種排列組合！ 基本上不會得出和其他人一樣的分析結果。此優勢測驗詳細的分析內容和如何培養長處等，詳細請參考日文書《如何培養優勢》（松村亞里監修，Ryan M. Niemiec、Robert E.McGrath著，WAVE出版，英文書名為《The Power of Character Strengths》）。
「性格長處」就是用最小的力氣，打造最棒的自己
「優勢測驗」中排名前5～7的長處，是你現在最常使用的長處。它們具有以下的3個特徵。
1.關鍵：這意指「長處是那人自我認定（Identity）的一部分」。比方說，假設你排名第一的長處是「愛」。然而，如果有人要你「明天起不可以使用『愛』」，那麼你要怎麼辦？感到很困擾對吧。一定會有種失去了自己一部分的感覺。每個人看到結果之所以會感到意外，「咦——？我排名第一的長處是它？」就是因為它真的已經成為自己的一部分了。而且，你想珍視的價值觀也會顯現在分析結果上。
2.簡單：我們在日常生活中非常輕易就會發揮自己的性格長處。比如，「創造力」是我的強項，不必刻意去想：「今天我要發揮創造力！」創造力也會如湧泉般溢出。然而，正因為它是自然湧現的東西，所以也有可能過度使用。比方說，長處是「善良」的人，對很多人會過度好心，因而感覺到自己正逐漸耗損、精神上燃燒殆盡一般，這也是因為能輕易發揮長處的緣故。
3.活力：我們愈常運用自己的性格長處，便愈會感到振奮、充滿活力。它會讓我們敢於挑戰各種事物。性格長處是我們的一部分，會輕易地滿溢而出，且愈用愈有能量。也就是說，運用自己的長處，就能花最小的力氣成為最好的自己。
很多人會這樣覺得──「工作就是將就一下換取回報」、「沒有那麼拚命在工作，不好意思拿錢」，但其實正好相反。「咦？因為這種事收取報酬好嗎？」會讓人這樣認定的事物，正是你可以在社會上善用的長處。
說到底，最好還是發揮性格長處，做自己喜歡的事，而不要試圖克服缺點，不甘不願地做著自己不喜歡的事。性格長處是不曾學過心理學的人也能加以利用，非常吸引人的工具。到目前為止已有500篇以上的論文，證實性格長處在所有領域都能獲得效果。
作者介紹｜松村亞里
正向心理學學者、醫學博士。成長於單親家庭，以國中畢業身分取得高中同等學力，日夜努力工作存錢，爾後隻身赴美。語言學校畢業後，進入紐約市立大學就讀，以第一名的成績畢業。之後又前往哥倫比亞大學研究所攻讀臨床心理學碩士、秋田大學研究所攻讀公共衛生博士。曾在紐約市立大學、國際教養大學負責心理諮商和講授心理學課程超過10年。之後隨同丈夫再度回到紐約。2013年開辦心理學講座廣受好評，因而擴大到州內各地。設立「紐約平衡生活研究所」，推廣正向心理學。
2018年9月起，針對旅居世界各地的日本人開辦線上講座。並傾力主辦線上沙龍：在生活中運用正向心理學的「Ari's Academia」，以及在工作中運用正向心理學的「Ari's Academia for Professionals」。以方便人在日常生活中採用的形式，提供最新證據，好讓更多人能主導自己的人生，開創幸福。繁體中文版的著作有《AI時代長大的孩子，別用千篇一律的教養》（和平國際）、《我要當快樂的媽媽，也想成為有價值的自己》（時報出版）、《養出自我效能高的孩子》（世茂）。另負責監修《如何培養優勢》（WAVE出版）。
本文經授權轉載自台灣東販《別讓不安吃掉你的人生：延伸Google「心理安全感」概念，發揮個人最大潛能與團隊共贏》。（原標題：你的「性格長處」是什麼？）
責任編輯／邱苡瑄
