這方面一個很好的例子來自於特種部隊最資深和最有經驗的指揮人員之一。他與我分享了一個故事，這個故事顯然讓他產生了很大的共鳴，但這並不是一個在世界的某處發生的英雄戰爭故事。相反地，是一個關於威爾士森尼橋軍隊訓練營床鋪品質的故事。
他花了許多時間，終於贏得一場長期的爭論，他要的不是什麼武器或設備上的更新，而是更換床墊。因為目前的床墊已經影響到部隊在演習時期的睡眠品質。他被退件好幾次，被告知特種部隊就該在睡眠不佳的情況下行動。這顯然激怒了他，你可以從他講述故事的方式看出。他的觀點簡單而深刻—士兵們的工作已經夠苛刻了，不必再增加不必要的挑戰。減少他們睡好覺的機會，就是在減少他們學習重要技術技能的能力，這些技能需要他們全神貫注。
這就是運動員所說的「訓練效果」，即是排除某些「美德」，以使你的努力產生最大績效。以精神堅韌的名義睡不好覺，對於實現正確的訓練效果來說是自取滅亡。但若目標是在睡眠不足的情況下測試士兵的技能—這可能是下一個層次的挑戰—在這種情況下，他們可能不會在室內睡覺！但這與多餘的負擔是兩回事。
當工作和休息之間的障礙變得模糊，甚至對某些人來說可能不存在，就有可能造成無可辯駁的損害。這不僅僅是業績問題，最終是生存問題。這對那些輪班工作或工作時間不固定的人來說尤其如此，因為他們很難將自己身體的所有重要起伏固定在一個特定的循環裡。
重要的是要記住，你的工作對體力要求不高，並不意味著它對生理要求不高。運動員或士兵的身體負荷要比公司律師或空中交通管制員大得多，後者一天中大部分時間都是坐著的。然而，律師和空中交通管制員可能會經歷更巨大的生理壓力，情緒上更為緊繃，儘管他們的流動性較低。有時移動性較差是承受更多壓力的原因，這是很矛盾的。
事實上，領導階層日復一日、年復一年地維持高績效的要求，讓運動員或士兵在這方面面臨的挑戰相形見絀。一個職業運動員，甚至是一個特種部隊的士兵，將把九五％的時間用於訓練，五％的時間用於比賽或行動。這使他們有足夠的機會找到自己的最佳表現。運動員甚至享有一個淡季，而特種部隊士兵有一個輪換制度，為他們在訓練和行動之間的平衡提供了相對可預測性。
然而，領導階層們花九十五％的時間參加比賽，五％的時間進行訓練和恢復。這種情況可能會無情地持續整整四十年。因此，雖然你並不總是有能力改變外部環境，但你可以持續改變內在狀態，讓自己在各方面變得更好。
西蒙的經歷明確地突顯短期（急性）和長期（慢性）壓力之間的區別，急性壓力提高了你在當下競爭中的表現，而慢性壓力使你每天都能站起來繼續前進。正如西蒙的故事所強調的那樣，在每天條件的限制下，我們或許能在短期身體壓力下表現出色，但在長期心理壓力下表現則很差。
