第一個答案往往就是正確的，即使乍看之下或許有點荒謬。它有可能是以一段記憶或一個畫面的形式出現。它們來自於你的「潛意識」，也就是來自於你的「內在小孩」，無論是陰鬱小孩，還是陽光小孩。你可以用這樣的方式直接與他溝通。這種聚焦在其情感上的方式源自於一種名為「澄心」（focusing）的心理學方法，由心理學家尤金．詹德林（Eugene Gendlin）所發展出來。
我們若能在一天中，偶爾放下手邊的工作，一再將自己的注意力指向這個問題：「現在我自己有何感覺？」也會很有幫助。你會發現，當你愈常把自己的注意力轉向自己的內在心理，你愈有能力去知覺它們。對於某些人來說，冥想也會非常有幫助。
作者｜史蒂芬妮・史塔爾（Stefanie Stahl）
心理學碩士，目前在德國特里爾主持一家私人診所。除了「改善對於關係的恐懼」和「強化自我價值感」外，療癒「內在小孩」也是她特別擅長的領域。在寫作方面，她所撰寫的，包括《Jein!》、《Leben kann auch einfach sein!》在內的許多書籍，都取得極佳的銷售成績。史蒂芬妮・史塔爾也常以專家的身分，受邀在報章雜誌與媒體上發表意見。
本文經授權轉自時報出版《童年的傷，情緒都知道》（原標題：壓抑問題的人和不太有感覺的人）
責任編輯／蔡昀暻
