子宮頸癌幾乎無前兆，死亡率位居婦癌第四名！營養師曝3大方法有效抗癌，這些NG食物千萬別吃
子宮頸癌是許多女性極為恐懼的婦科疾病，為了防癌，除了定期做檢查之外，飲食習慣也要調整。（示意圖／取自youtube）
子宮頸癌是常見的婦癌，為了防範這個高發生率又高風險的癌症，女性不僅要施打昂貴疫苗，還要定期做子宮抹片檢查。因此，營養師廖余姍給予三項建議的生活方式，從睡眠到飲食，讓女性們更有力的照顧好這個孕育生命的載體！
營養師廖余姍在臉書發文指出，由於女性子宮頸的細胞長期受到刺激或感染，正常健康的子宮頸細胞會因此而變得異常增生，就有可能轉變為子宮頸癌細胞。且通常是藉由性交感染人類乳突狀病毒（簡稱HPV）轉變而成。
廖余姍進一步指出，子宮頸癌死亡率的排名為女性癌症的第四位，且各個年齡層的女性都有可能發生子宮頸癌，又以25歲到45歲的婦女最為常見。最可怕的是，子宮頸癌患者常常是沒有症狀的，大部份最常見的症狀是性交後出血、陰道不正常的出血，以及惡臭的陰道分泌物。
預防這項癌症還要及早！除了施打昂貴的子宮頸癌疫苗外，若女性要在30歲以前做這項檢查，都是需要自費的，每一次都需要2000～3000的費用。因此，廖余姍提供了三項預防子宮頸癌的重要建議，讓女性在日常生活中，透過調整生活習慣，也能防止子宮頸癌的發生。
1.定期檢查
廖余姍表示，想預防子宮頸癌，一定要定期做「子宮頸抹片檢查+人類乳突病毒檢查」搭配評估子宮頸病變風險。根據健康署資料顯示，從未做過抹片篩檢者，罹患子宮頸侵襲癌的風險，是3年內曾做過抹片篩檢者的3.7倍。
2.好好選擇食物
除了定期做檢查，日常的飲食習慣也很重要，廖余姍列出預防子宮頸癌的3種建議及NG飲食：
3種NG飲食
3大建議飲食
2. 飲食中含大量豐富色彩的蔬菜水果，建議女性每天吃7份蔬果
3. 補充發酵食物增加消化道益生菌（納豆、無糖希臘優格、補充益生菌等）
3.維持理想體重及良好睡眠品質
研究發現，增加活動量及避免體重過重，對子宮頸癌確實有益處。廖余姍表示，體脂肪會增加血液中的胰島素及荷爾蒙，進而誘發癌症細胞成長，以及脂肪細胞釋放的激素，更會刺激某些癌症的發展！另外，睡眠是身體修復非常重要的過程，與身體保護力有很大的關聯。還要記得做好壓力控管，減少身體發炎。
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王建煊專文：蘇老師，對不起！我的太太蘇老師是一位很有才華的女性，在成功大學念書，畢業時成績全校第一名，人漂亮，被非正式的選為「校花」她還會演話劇多才多藝。當年遇國慶等慶典持，都會宣讀致三軍將士電文等，經常是蘇老師站在升旗台前朗讀。
一切藝術都是想像的產物：《遇見文明．文化如何交流？》選摘在1970與1980年代，我母親會在夏天帶我和兄弟姊妹到大英博物館。那裡雖有各門各類的文化珍寶可供探索，但我們一家人一定會特地去看貝南青銅，當時是陳列在主階梯一個大平臺上。我母親之所以這麼做，是想要確保她擁有一半奈及利亞血統的混血兒女能接觸到來自父母雙方背景的藝術與文化。在那裡，在16與17世紀貝南的藝術傑作之前，我們感覺到與非洲的先祖血脈相連；這些飾板曾妝點歐巴皇宮，而我們與製作飾板的匠人有如同族般親密。貝南藝術的裱框照片掛在我們福利住宅的牆上，我們的非洲祖先與歐洲祖先都一樣曾創造出偉大藝術、形成有深度的文明，這是我從有記憶以來就知道的事。
李忠謙專欄：沉入黑海的黑海艦隊旗艦——雜談俄羅斯飛彈巡洋艦莫斯科號普京今年2月下令入侵烏克蘭以來，被認為軍事實力僅次於美國、與中國在伯仲之間的俄羅斯軍隊，非但未如專家預期閃電攻克基輔，戰場上的離譜表現反倒給世人留下許多謎團—像是擁有第五代戰機Su-57的俄國空軍，為何遲遲無法拿下烏克蘭的制空權；在烏克蘭邊境附近演習了大半年，為何開戰未久竟陷入後勤短缺困境；俄國投入大量裝甲部隊，為何在北方戰場「屍橫遍野」；在「第一階段軍事行動」順利進行的情況下（俄方宣稱），為何損失這麼多將級指揮官？
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北市13張確診足跡看這裡！京站海底撈、南京錢櫃、藏壽司松江南京入列本土新冠肺炎疫情延燒，台北市17日新增201例本土個案，其中內湖區新增29例最多、中山區27例次之。北市府17日下午也公布13張先前確診個案的公共場域足跡，包含海底撈京站店、錢櫃KTV南京店、藏壽司松江南京店、金色三麥南港CITYLINK店、一幻拉麵信義店及龍亨酒店等。
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