還有些人會因為這種習慣，每天睡覺前不自覺的開啟「胡思亂想」模式，雜念叢生，無法安然入睡。他們雖然躺在床上，腦子裡卻像一壺燒開正在沸騰的熱水，思緒難以平靜，徹夜不眠。
當然，有些小球很「重」，猶如鐵球一樣沉在「房間」的某個角落。
這些重量來自巨大的壓力，比如經濟壓力、職業困境、情感危機、社交恐懼等，沉重的情緒如同磐石一般壓在大腦中，揮之不去。人們既無法趕走它，又不願去碰觸它，於是不得不讓它長期占據著自己的認知頻寬，讓人無心做事、鬱鬱寡歡。
一輕一重，很多人無法擺脫這兩種情緒，為此苦惱不堪。一些人甚至盲目求助各路「心靈導師」，花費不菲，也找不到解決問題的辦法。事實上，你不用求助任何人，也不必花費大筆金錢就能自救。開始冥想，時常練習，你就能漸漸走出情緒困境，成為一個凡事心氣平和、穩若泰山的人。
對於那些過輕的小球，保持專注就能幫它們加碼，讓它們穩定下來；對於那些過重的小球，你冥想時必須正視它們、接納它們，否則你會無法專注。一旦正視、接納之後，那些隱性的壓力就不會再讓你那麼傷神了，這也是我一直倡導大家把心中的困惑寫出來的原因，因為只要寫出來，那些緊張、擔憂、畏懼、害怕等情緒就會在清晰的觀察下無處遁形，小球的重量自然會減輕。只要持續練習，腦中的小球就能保持最佳質量，既穩定又可控，人們就能把注意力和情緒鎖定在一個相對理想的狀態下。
可見，冥想並不只是我們想像的那種靈修活動。當我們用知識去觀察它的時候，就會發現原來這個看似虛無的方法，正是我們的制勝之道。
[1] 簡體中文版，電子工業出版社（2011）
[2] 編按：熵係指一個系統的混亂程度，若是越混亂，熵值越高。
作者介紹｜周嶺
一位心智探索者。
在個人改變和成長的路上，廣泛涉獵腦科學、認知科學、心理學、行為科學、社會學等相關學科，成為一位心智探索者與實踐者。他的思考不慌張、不迎合，常被讀者譽為一股清流；文章有知識、有深度，又易懂，常給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感。相信每一代人在成長的過程中，或多或少會遇到同樣的困惑，希望本書成為成長領域的一個顯著地標，為更多希望成長的迷茫者指路。
「願本書照亮你的心智世界，成為你前行路上的燈塔，也願更多的人能發現本書，共同覺醒，一起前行。」周嶺
本文經授權轉載自發光體文化《認知覺醒：開啟自我改變原動力》（原標題：冥想：成功名人的隱藏賽道）
責任編輯／陳怡蓁
