相信大家都聽過，成功人士都有早起的習慣，善用早晨的時間，絕對是掌握成功與健康的關鍵。但成功人士不僅早起，他們都有一套早晨習慣 (Morning Routine)，幫助他們維持一整天的工作效率與健康人生。
今天Vitabox團隊整理一些許多企業家都有的早晨習慣，如果你決定讓自己的一天有一個好的開始，以下幾個早晨習慣，不妨從明天早上就開始培養！
1、冥想
早晨其實是最適合冥想的時機，因為剛清醒，沒有經過一整天的忙碌，沒有太多複雜的思緒。首先找到一個安靜的地方，感受自己呼吸的節奏，當有思緒浮現時，慢慢讓這些思緒消失，集中精神在自己的吸氣與吐氣的節奏上。
新手如果不知道要如何開始，可以搜尋一些關於冥想的YouTube影片或手機應用程式。透過一些引導，很快你就能夠上手，其實只要每天五到十分鐘的冥想，就能讓一整天的心情更平穩，工作效率大幅提升！
2、運動
推特的執行長傑克·多西每天5：30進行晨跑，許多成功人士也相信，早上運動不僅讓他們更健康，也能夠更有精神的展開一整天。除了晨跑，你也可以展開一些能在家裡做的運動，像是瑜伽、皮拉提斯等。但不建議早上剛起床就進行高強度的運動，可能會有頭昏、眼花等現象。
3、閱讀
早晨安靜的時光，最適合閱讀，如果覺得時間不夠，可以安排閱讀進度，譬如一天閱讀三十頁。有時候一整天工作太忙，回到家只想要躺在沙發上滑手機。不妨利用早起的時間，幫自己泡一杯咖啡，拿一本自己喜歡或是跟專業相關的書籍，幫自己充充電。
知識的累積可以讓人更有自信，相信維持閱讀習慣的你，可以利用晨起的時間充實自我，讓新的想法與創意能夠源源不絕！
4、做一份健康早餐
經過 7 – 8 小時的睡眠，此時身體急需水分及營養，身體的吸收是最好的。如果早上不用趕著出門，能夠為自己準備一份營養均衡的早餐，身體攝取了足夠養分，不僅可以讓思路更清晰，也能讓一整天充滿活力。
許多上班族總是為了方便，總是吃快速便利的早餐，像麵包、早餐店飯糰、奶茶等，這些食物的熱量與糖分都太高，建議要少吃。想自己做一份健康早餐，你可以這樣做，準備水煮蛋、全麥土司、優格、堅果等，如果需要飲品，可以喝無糖豆漿、芝麻飲等，也可以準備一些蔬菜加上水波蛋，就是簡單的健康三明治。也可以準備一些生菜、酪梨、水煮雞肉等，做一道清爽的沙拉，也是很好的早餐選擇。
你可以在假日時先想好下週的早餐內容，然後先去進行採買，起床時就能更快為自己準備一份健康早餐！
