DHA和EPA都能幫助降低三酸甘油脂，且效力相似
首先，補充足量的DHA或EPA確實都能降低三酸甘油酯，而且效果相似！
在1997年的研究發現DHA與EPA分別能幫助健康男性減少26%與21%的三酸甘油酯（連結）。❮美國臨床營養期刊❯針對肥胖者的研究，則發現DHA與EPA大約能減少12%-13%的三酸甘油酯。
在2000年另外一篇的研究中，高血脂患者補充DHA能減少20%的三酸甘油酯，而補充EPA則約減少18%。
這些研究結果都顯示，DHA與EPA可能具有相似的降低三酸甘油酯效力。不過，血脂與血膽固醇可不只有三酸甘油酯而已，壞的膽固醇與好的膽固醇含量，也是影響血脂健康的關鍵！
單方高濃度EPA讓血脂比例更好！
想要預防高血脂的問題，營養師會比較推薦選擇高濃度的單一成分EPA魚油。
❮美國臨床營養期刊❯的數據指出補充EPA的受試者，LDL的比例較DHA組少了5%。在2000年的臨床研究也發現，高血脂患者在補充EPA後，降低了20%的三酸甘油酯，LDL的狀況也優於攝取DHA的組別。
預防與改善憂鬱症，選擇高濃度EPA魚油
近年來，每年都有知名人士因受憂鬱症所苦而自殺離世，讓情緒疾病浮上檯面被大家看見且重視。憂鬱症可以透過藥物治療，而對於處在壓力下的高危險群該怎麼辦呢？
攝取足夠的Omega-3，有助於降低憂鬱症風險與改善憂鬱症症狀
過去，已有許多流病研究指出，omega-3脂肪酸的攝取量與憂鬱症的發生風險呈現負相關，也就是攝取越低的地區與族群，罹患憂鬱症的風險越高。
2007年的巨量研究，統整了許多有關攝取Omega-3脂肪酸與抗憂鬱效果的文獻，並進一步分析與統計，結果發現補充Omega-3脂肪酸可以減緩憂鬱症患者的症狀與病情。
目前幾乎是公認Omega-3脂肪酸與憂鬱症有關，富含DHA與EPA的魚油被進一步開發成預防憂鬱症的保健食品。2015年，國際營養精神研究學會（ISNPR）直接於最權威的期刊中提到omega-3是類藥劑的營養品，可以幫助群體與病患的精神健康。
除此之外，台灣營養精神研究學會（TSNPR）也邀請專家與醫師組成專家小組，共同制定了「Omega-3 多元不飽和脂肪酸於憂鬱症治療之臨床指引」，顯示Omega-3脂肪酸對於改善憂鬱症的證據力十分足夠！
以魚油補充品改善憂鬱症，高濃度EPA魚油更有效
不過如同前文所述，Omega-3最主要可以分為DHA與EPA，DHA是腦部神經結構最主要的油脂成份，補充DHA才是最有用的成分吧？
