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別說加薪，台灣上班族平均50歲就會被減薪！職場老鳥揭不想被淘汰必知5心機 當工作影響到健康，你該怎麼選擇？（示意圖／取自pakutaso）
在我的斜槓班學員群組裡，有兩位是學校老師，談到帶學生不容易。因為家長在職場壓力太大，家中爭吵不斷，引爆一連串問題，連帶影響到孩子的情緒，使得有些老師疲於處理學生的各種行為問題，身心出狀況。其中一位老師說：
學生不想上學，老師不想上班，大人還會罵：「這個爛工作！」匹茲堡大學醫學中心主任拉賓（Bruce S. Rabin）說：「如果你真的很不喜歡你的工作，每天去上班都會感受到不快樂的壓力。」而承受壓力過久，可能會引發健康問題的骨牌效應。上面這兩位老師的談話，不就是其中一副骨牌嗎？他們的壓力，難道不會反映到自己的孩子身上？我聽了，不得不苦笑：
百萬年薪工程師，轉做2.8萬元清潔人員
可見得工作影響到健康，越來越普遍。一般人想的都是兩極化的選擇，一個是離職或休息，一個是苦撐下去 。但是沒有多少人有條件離職不工作，而苦撐下去只會惡化健康，都不是好辦法。我們需要的是第三個選項，既然「爛工作」是壓力來源，就來看看「爛工作」的形成原因，以及如何不再爛下去。
我另外有個學員40多歲，工作壓力太大，不堪負荷，申請轉調單位。走之前，特別跟一位60多歲阿姨道別，她是派遣的清潔人員。在他自律神經失調這些年來，阿姨噓寒問暖、照顧他許多，讓他感恩在心頭。
這時候阿姨這才曝出原來的身分，42歲以前，她是上市企業的工程師，年薪百萬，因為血汗工廠、超時工作，做到爆肝，再加上孩子小，需要有人照顧，她不能把命給丟了，毅然決然離職，轉做清潔人員 。
一開始有一次被派去洗廁所，髒到令人作嘔，眼淚就在這一刻不自覺地滑了下來，心想：「我讀名校、學理工，工作做得好好的，怎麼會落在這個田地？」但是當她一想到健康無價，牙一咬就撐過去，並拿出大公司工程師做事的標準來做清潔，口碑做出來，戲棚下站久了，好差事都落到她頭上。
她現在負責會議室的清潔，有時一天只有一場會議，收拾好杯子就在小空間休息，下班後把全副精神放在經營家裡。當她知道中年人月領5萬元，而她領2.8萬元，感慨很深，她說：
「你多領我2.2萬元，每個月卻要花1萬多元買中藥、做各種治療，算下來不過多領我1萬元，但是我比你健康，你說你划得來嗎？」
另類思維：改造爛工作 中年人一下子說不出話來，阿姨說得實在呀！人生最重要就是這兩件事，一是健康，二是家人，這個選擇極具智慧 。可是我們做不到呀！
除了斜槓外，我也教「邁向高薪核心技術營」，有位學員28歲，自我介紹說：「我是工作狂，去年生病了，所以來上課找方法，賺到錢也賺到健康。」他在一家上市大企業任職，年薪80萬元，算是很不錯，面對失去健康這件事，他的選擇跟上面阿姨不同，他來上課想知道一件事：
「我能不能不需要付出健康代價，仍然能夠繼續我喜歡的專業，並在大企業一直領高薪下去？」
這就對了，它才是我認為正確的職涯選擇！放棄，固然是一種選擇，但不是多數人想做的選擇。事實是少有人想要從年薪百萬元出走，花20年做清潔人員，月領2.8萬元。工作之所以做爛，源自於我們過度努力，因此不妨改變做事的方法，做出成果，成為亮點，讓價值被看見。上完課，他寫下心得：
「學校不會教的求職攻略、高薪思維，讓我理解到原來是我不會透過『強字眼』及『亮眼故事』來銷售自己的獨特賣點。只有拼命努力工作，但運氣不好，是不可能邁向成功的。完全不後悔來上這門課。」
工作之所以爛，是因為傻傻努力 他說出一個關鍵：努力不是我們唯一的方法！職場老鳥都知道，努力在一開始時有效，加上年紀輕，老闆會加薪﹔隨著時間久了，努力會被視為理所當然，邊際效用遞減，不僅不再加薪，台灣上班族平均在50歲會減薪 。而且過度努力會縮短工作夀命，提早退休，平均算下來，其實一生並沒有領多少薪水。
我不是要教大家不努力，因為上班30多年，很少看到不努力的上班族，真心認為不必再逼大家更努力。相反的，我認為努力不得法是沒用的，反而作賤自己，被人看低，因此要改變努力的方向。就像年輕人說的，我教他五件事：
1.做出工作成果2.做出數字亮點3.做出明確定位4.做出獨特價值5.做出好運性格
這就是聰明的努力、高等的勤奮！有時候不是工作爛，而是自己把工作做爛。這類人都一個樣，不脫以下三種情形：
1.每天都很努力，卻說不出自己有什麼成果 這麼一來，老闆怎麼會認為你有成果？自然緊迫盯人，你的壓力就大。
2.認為自己不同，卻說不出自己的獨特價值 這會讓老闆認為你容易被取代，就給低薪，用更多的工作來榨取價值。
3.覺得運氣不佳，卻說不出自己哪裡做不對 越是衰運，老闆越是看你不順眼，下場更慘，這就是「馬太效應」。
所以別再傻傻努力，那只是傷肝又傷心，不值得的。我們這一生最重要的是自己和家人，不是工作和公司。因此你更該聰明的努力、高等的勤奮，讓工作不爛、壓力不再。
作者介紹│洪雪珍 知名專欄作家，政大新聞系、台大商學所畢業。目前任職yes123 求職網擔任資深副總經理，商業周刊專欄作家，曾任職自由時報行銷經理、台北愛樂電台行銷總監、聯合報主編。目前已出版《要獨立老，不要孤獨老》、《你的強大，就是你的自由：5個領悟，讓你進退職場都靈活》、《哪有工作不委屈，不工作你會更委屈》等書。
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落花生策略聯盟大亮點 產製銷團隊出擊 落花生策略聯盟結合農民、農民團體、業者及銷售通路等，進行產業垂直及水平整合，集合產、製、銷經營者力量，改變單打獨鬥的經營方式，以團隊方式突破農業經營瓶頸，達到產銷平衡效果與突破現狀共創佳績的新未來。虎尾鎮農會配合落花生產業策略聯盟進行國產落花生整合與推廣，擴大產業服務層面，降低運銷成本提升競爭力，特別推出蒜片花生及麻辣小魚乾花生新品及新包裝，此次於亦有花生淵源的宜蘭，新落成高人氣的赫蒂法莊園舉辦發表會，擴大行銷，推動虎尾農會落花生產業大躍進，提升終端價格，成為國內亮點產業。此次中央到地方團結一心，農糧署與落花生聯盟大力支持，落花生聯盟執行秘書余兆豐亦表示，除了原本國內的花生之外，更期待能透過整個聯盟同心協力互助，將國產花生帶到國際市場，積極推動花生外銷。宜蘭市農會謝總幹事亦行動採購虎尾農會花生產品，立即達成雙方交流合作的開始。虎尾農會此次推出的新品加新包裝落花生，包括蒜片花生─採用與農民契作有產銷履歷保證的落花生搭配雲林縣在地生產的大蒜為原料，加工製成香脆、可口、獨特的大蒜調味花生，讓人口齒留香，一口接一口，自用送禮兩相宜。另一新品為麻辣小魚乾花生─以產銷履歷花生為原料，加入小魚乾特調出國人酷愛的麻辣口味，每一粒花生都經過嚴格把關，健康安全又衛生，獨特的香脆口感讓您停不下嘴，另元長鄉農會及客厝雜糧生產合作社將黑金剛花生換新裝，含豐富花青素口感清香自然是泡茶休閒的最佳零嘴。虎尾鎮農會總幹事蔡武吉表示，有賴大家的支持,能讓花生產量最大的雲林虎尾，透過盤點落花生產業發展所面臨的缺口，讓虎尾農會得以大力發揮國產落花生的優勢，並打造成台灣的亮點產業。虎尾鎮農會多年來用心輔導農民安全用藥，大力推廣契作產銷履歷落花生，110年底種植面積已達170公頃。虎尾鎮農會秉持有效率的經營理念推動「食安教育」，輔導農民擴大種植具有安全履歷的落花生，產地檢驗把關，加工廠亦通過ISO22000及HACCP國際食品衛生安全管理雙驗證，成為全國第一家獲得品質雙重保證的農會，積極推動從產地到餐桌，以最好的原料再進入加工程序，全程一貫作業，為消費者的食物安全把關，並持續開發新產品，相信藉由此次產業策略聯盟，展現出虎尾農會的成果與用心，以贏得消費者的信心與支持。
新北市牙醫師公會攜手BMW台北鎔德 學術公益課程助創世 新北市牙醫師公會秉持「取之於社會、用之於社會」之理念，長期投入社會公益，特於十月三十一日上午於BMW台北鎔德旗艦店辦理學術公益課程，葉建陽理事長與李秉浩主委拋磚引玉，號召牙醫師們共同響應勸募支持，偕同台灣牙e通、齒課、與范綱信醫師愛心貼圖將活動收入捐出。此外，BMW台北鎔德公司也共襄善舉，加碼贊助BMW聯名精品義賣，獲得現場牙醫師們熱烈回響，捐款連同課程費用共25萬元全數捐出，支持創世基金會「第32屆植物人常年服務暨寒士吃飽30」活動，歲末年終，給予植物人家庭最溫暖的支持與祝福。隨著疫情趨緩，新北市牙醫師公會今年適逢公會成立七十周年，秉持著「新北七十，愛心在齒」的精神，盼辛苦的牙醫師們在照顧病患沉重的壓力下，也能適時放鬆、關心自身健康，遂辦理本次充滿愛的公益課程，課程收入全數捐給創世基金會。新北市牙醫師公會葉建陽理事長提到，他想起以前曾到過創世板橋院參訪，看到植物人朋友終日臥床非常辛苦，更能體會家中有人倒下，家庭的負擔相當沈重。因此號召牙醫師們踴躍認助，未來也會持續關懷弱勢植物人家庭，讓他們看見希望。創世板橋院李培菁院長表示：「近兩年受疫情影響，第32屆寒士吃飽30改為送禮到家，原辦桌團圓改為將年禮及祝福紅包，直接送至中低收入清寒植物人家中，年禮佳餚簡易包裝，方便烹飪加熱，並致贈500元祝福紅包，傳遞社會的溫暖支持與陪伴。」盼邀請社會大眾認助愛心年禮600元、祝福紅包500元，讓寒士在過年時節也能有一頓溫飽，感受過年氛圍。
藍營公投宣講戰車出發 朱立倫：打出4好全壘打、3振民進黨 衝刺年底4大公投過關，國民黨今(1)天正式啟動公投宣講戰車，將繞行全台進行1218場街講。國民黨主席朱立倫表示，從黨主席、副主席到秘書長，還有每一位黨內同志都要跟民眾站在一起，本周末他也會到離島為民眾發聲，朱立倫強調，4大公投攸關民眾權益，希望大家一起來，不只2好2壞，還要3振民進黨，揮出4張同意票全壘打。
微軟市值超越蘋果，FAANG走入歷史！尖牙股創造者：迎接MAMAA新時代 10月28日，社群媒體龍頭Facebook宣佈將公司改名為「Meta」，展示營運重心轉向「元宇宙」(metaverse)的決心。對此，創造尖牙股「FAANG」一詞的美國股市名嘴JimCramer喊出「再見FAANG，你好MAMAA」(Bye-byeFAANG,helloMAMAA)，向FAANG時代告別。
戍守外島前線的尖兵！「海龍蛙兵」儲訓畫面震撼曝光 提到國軍蛙人，直接想到的可能是海軍陸戰隊「兩棲偵搜大隊」的「陸戰蛙人」，不過實際上在陸軍系統中，同樣也有蛙人部隊，扮演防區關鍵戰力角色，他們就是隸屬陸軍航特部的「兩棲偵察營」；由於偵搜部隊已屬特種部隊範疇，平時少有資訊曝光，外界所知有限，不過陸軍司令部臉書今（1）日發布圖文，介紹該營任務執掌、訓練情況，突顯在蛙人領域，陸軍不輸海陸的用意明顯。
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