越是孤獨的人，在人際互動中越是「被動」，他們不確定自己給的關心是不是有人想要，更害怕尋求幫忙會被拒絕，因此他們會在行為上表現得可憐，「等待」他人看見自己，期望他人連結自己，如此他們不用品嚐被拒絕的羞愧感，卻也容易在無助中陷入自怨自艾，覺得自己不像其他人擁有很多資源。
說到這裡，你可有發自內心關懷身邊的人，還是希望藉由關懷來換取肯定或陪伴？ 當你越是孤獨，你可以越回到自己內在詢問，你花多少的時間關注你內心的痛苦了？你關注的時間已經讓你消耗去愛與付出的能力，成為在人際中飢渴且乾旱的狀態，久而久之，你就容易成為真正的孤島。
也許現在正是時候，去用心關懷身旁的人了。
測測你的孤獨指數：
加州大學洛杉磯分校創用的孤獨量表 (UCLA Loneliness Scale)：內容、計分
UCLA 孤獨量表（第3版），共有十題，讓受試者針對每個個別題目在「1：從來沒有」 、「2：很少」、「3：有時」、或「4：常常」 共四個答案中選一個。以下是這十題的譯文和原文：
1、你多常會因為需要單獨做很多事情而感到不快樂？
2、你多常會覺得沒有說話的對象？
3、你多常會覺得目前處境如此孤獨而難以忍受？
4、你多常會覺得沒有人真正理解你？
5、你多常發現自己在等待別人打電話或寫信來？
6、你多常覺得自己是完全地孤單？
7、你多常會覺得你無法與你周圍的人接觸和溝通？
8、你多常會覺得渴望能有伴侶？
9、你多常會覺得你很難交到朋友？
10、你多常會覺得你被他人排擠或拒於門外？
總分在15和20之間，被認為是一般人正常的孤獨經驗。總分在30以上，則表明一個人正在經歷嚴重的孤獨感。
文／吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
本文經授權轉載自愛心理（原標題：孤獨焦慮：朋友很多卻依舊寂寞？你是否在被動等待他人的愛？）
責任編輯／邱劭霽
