疫情下不能約會，遠距離戀情該如何維持？心理師5種愛情表達法告訴你，不見面依舊能愛得火熱

自從台灣疫情爆發以來，許多人為了減少接觸，都盡可能待在家，避免出門，然而，對許多情侶而言，待在家避免出門，就是減少約會時光，影響到彼此相處；可是，若要出門約會，那就是增加接觸機會，徒增染病風險，實在是兩難。曾幾何時，以前可以一起在周末開心逛街壓馬路的時光，現在沒了，可以一起在下班後找一間餐廳一起吃飯的時間，現在也沒了。

在疫情肆虐下，沒有住在一起的情侶們，形同在談遠距離戀愛般的感情生活。

約會這件事，忽然變得異常困難，見面機會減少，導致關係品質下降。許多伴侶就是因為疫情發生使得互動關係出現巨大變化，彼此時有摩擦，開始尋求感情諮商。

在讀著這篇文章的妳可知道，一段理想的伴侶關係需要激情、親密感跟承諾這三個元素，而親密感時常仰賴伴侶間頻繁互動，傳遞愛意，才有利於營造親密感，經營親密關係。許多對情人就是因為親密感經營上出了問題，才走向分手一途。然而，疫情如此嚴峻，許多伴侶只能久久見一次面，想要傳遞對彼此的愛，都變成只能用通訊軟體間接傳達，無形中少了幾分真實互動，多了一些不滿與失落。

逐漸地，有些人可能會開始感到對方不夠重視自己，對關係感到不安，抱怨對方陪伴自己的時間少了；也有些人原本不是很在乎互動改變，但他開始發現伴侶越來越常抱怨這段關係，自己則不知道如何面對這些抱怨，他感到有壓力，卻不知如何改善，用以往習慣的方式回應對方，反而導致對方生氣，進而爭吵。隨著這些惡性循環，伴侶衝突越演越烈，讓關係朝向惡化。

在這個後疫情時代，如何適應疫情為愛情關係帶來的改變，變成了當代維持伴侶關係的一項挑戰。如果你也遇到類似的情況，發現已經開始常陷入不滿與爭吵，甚至互相指責，那你或許可以換個角度想想看。其實你們都沒有錯，單純只是因為你們互動方式改變了，情境改變了，所以你們表達愛的方式就會有所受限，這使得你們也難以接收到彼此傳達出的愛，自然的，你們會有不滿與失落，此時你們需要意識到互動方式改變了，為經營關係做出調整。

愛的語言：你都如何去愛與接收愛？

你知道嗎？我們每個人表達愛的方式是不同的，曾經有心理學家將人們表達愛的方式，稱呼為愛的語言，並且歸類出五種愛語言（註１），這五種愛語言分別是「肯定的話語」、「送禮物」、「為你服務」、「身體接觸」跟「優質時間」。而每個人對於這五種愛語言需求比例是不同的，例如：你可能更喜歡接收到伴侶給予「肯定的話語」多一些（例如：「我愛你」、「跟你在一起真好」），但是你的伴侶可能更喜歡接收到你給予「身體接觸」（例如：牽手、擁抱、愛撫）。

我們可以回想看看，在伴侶關係中，我們喜歡收到什麼樣的愛呢？我們的另一半又喜歡收到什麼樣的愛呢？在心理諮商中，心理師要去使用來談者的語言，才能與來談者產生心理接觸。同樣的，你也能辨識你另一半所使用的愛之語嗎？如果你能辨識，你就知道如何令你的伴侶感受到愛。 （相關報導： 遠距離戀愛好難！問太多怕嫌煩，問太少怕被搶走，專家教你六招活出漂亮自我 ｜ 更多文章 ）

一個人會被觸動的愛之語通常不只一種，你可以從你們剛認識約會開始回想，對方怎麼表達他對妳的愛，哪一些方式是觸動妳的？通常那些會觸動我們的方式也是我們重視，會替另一半做的。

只是我們需要去理解到每個人表達愛跟接受愛的方式不同，或許妳喜歡優質時間，而妳的伴侶更喜歡身體接觸，當我們能覺察到彼此差異時，自然能為關係創造出些許不同。

有些人可能曾經聽過五種愛語言這個觀念了，不過你是否曾經回想過，在疫情來臨的這段時間，這五種愛的語言在你的愛情關係裡所佔的比例是否有些許變化了呢？

疫情之下的愛情：實體阻隔依舊可以愛得火熱

隨著後疫情時代的來臨，實體約會逐漸減少，越來越多伴侶相處型態更近似於談遠距離戀情，時常透過網路來進行互動，互動情境不同，容易表達的愛語言也不同。此時，你對關係的不滿，可能不是因為對方不夠重視你，而是對方無法像實體約會那樣輕易表達出你最需要的那幾種愛語言，例如：「身體接觸」要發生就變得不太可能。你也可能沒有意識到，在你們的關係裡，你越來越少表達某些愛語言，就越造成對方感到失落。說到這裡，如果你有覺察到這點了，首先絕對不要自責或責怪對方，你們只需要覺察關係發生了什麼改變，然後，你們不需要把焦點放在改變對方，而是想辦法改善關係。

許多伴侶在疫情來臨前，原本是可以頻繁見面約會，他們可以牽手、接吻、擁抱以及性愛，來給予彼此身體上的接觸，來感受到對彼此的愛，可是在疫情來臨後，有些伴侶就如同在談遠距離戀愛了，能用身體接觸來表達愛的機會就變少了。

我們能做的是把疫情或遠距離轉化為替關係製造激情的阻隔，還記得羅密歐與茱麗葉、楊過與小龍女嗎？一段吸引人投入的愛情就在於兩人之間有一道阻隔，為了克服這道阻隔，情侶願意為關係投入心力，反而加深彼此情感。所以，儘管沒辦法像以前那樣觸碰對方，但是你可以告訴對方你有多思念對方，還有你們溫存的美好時光，為關係增溫。當然，你也可以製造一些浪漫想像，說說下次見面時，你打算怎麼取悅對方，但也別忘了保持一些神秘感，不要把計畫都講白了，畢竟一個令人一再回味的故事就是會有一些留白，讓觀者可以自行想像，投入於故事的氛圍當中。

你也可以想想看，在較難發生約會的情況下，你們的日常生活中，還會發生哪些互動呢？是不是彼此用通訊軟體傳訊息、睡前講電話或視訊、或者你們可能會在網路遊戲世界裡面相遇。

少了實體約會的見面機會，多了更多遠距離互動時間，這個時候別忘了，你們會有更多用語言文字互動的機會，所以多多在通訊軟體上面讚美對方，互訴一下多喜歡對方的陪伴，讓彼此感受到被肯定，運用肯定的話語跟優質時間來表達愛。

如果你不知道什麼是優質時間，其實就是每次你們能互相專注在彼此身上的時刻，如果你們能感受到心靈交流，就更能增進優質時間帶來的效果。 （相關報導： 遠距離戀愛好難！問太多怕嫌煩，問太少怕被搶走，專家教你六招活出漂亮自我 ｜ 更多文章 ）

所以如果你們現在是遠距離戀愛或被疫情分開，千萬不要懶得開視訊，有些伴侶可能已經習慣睡前只是用通訊軟體道晚安，或者認為約會就能見到面，對於視訊這件事情就不那麼重視，可是你可以思考看看，其實視訊是你們需要專注在彼此身上的重要時刻，有時候甚至比實體約會更需要專注在對方身上，因為實體約會你們可能是看電影、吃飯或逛街，那個情境有太多東西足以讓你們分心了，但是在視訊當下，反而是最需要面對面專注在彼此身上，也可能是你們唯一可以好好談心的機會，所以去找到一些你們可以養成視訊習慣的時間，來創造心靈交流時間吧，可以是下班時間或每天睡前，或許你會在這樣專注的談心中，更了解你的伴侶，發現更多的可能性。

如果你有多出的時間，你也可以替對方準備一些精心製作的禮物，例如：手作的卡片、餅乾，一朵花或任何對方收到會驚喜開心的東西，或許見面的機會少了，但別忘了用禮物傳遞你對對方的愛，也可以了解一下對方需要什麼，即使是實用的東西，也會讓對方在使用的時候想起你對他的好，增進你們的感情。

除了見面，表達愛的形式依舊多元

最後別忘了，如果你們現在見面的機會不多，也還是要找一些機會替對方做點什麼，或許是傾聽對方在工作上的煩惱，或者是解決生活上的需要，讓對方感受到實際行動的支持，當你們難得能見面的時候，你們可以為對方按摩、煮飯，用些可以讓對方感受到被照顧的方式來替對方服務。

最後別忘了，除了參考五種愛語言，你可以觀察或直接詢問你的伴侶怎麼樣才能感受到愛，當你們越能理解對你們彼此而言，愛是什麼，你們就越有能力經營一段美好的親密關係。

註１：五種愛語言是由美國婚姻治療師Gary Chapman提出，解釋伴侶間衝突常因為彼此表達與接收愛的方式未能互補，使得關係需求未被滿足。

1.肯定的話語：對伴侶的存在價值允以肯定，例如：有你真好，我愛你。

2.送禮物：贈送對方需要東西傳達愛意，例如：生日禮物、卡片、生活用品。

3.為你服務：以實際行動來替對方分憂解勞，例如：按摩、煮飯、倒水。

4.身體接觸：以身體接出來傳達愛：例如：牽手、接吻、擁抱、性愛、搔癢。

5.優質時間：彼此專注在對方身上的時間，例如：一次精心設計的燭光晚餐或交流心靈的對話。

本文經授權轉載自愛心理（原標題：疫情之下，還能約會嗎？遠距離的感情該如何維持） （相關報導： 遠距離戀愛好難！問太多怕嫌煩，問太少怕被搶走，專家教你六招活出漂亮自我 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／邱劭霽