長期腰痛治不好,問題恐出在小腦!幾歲都該懂,鍛鍊長期被忽略的小腦請這樣做…

2017-09-25 11:30

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二次大戰之後,學校的老師開始談論:「大腦很重要」。此乃基於大腦生理學的研究順利,有些過去不明確的部分,都已經得到證實。那時老師們很得意的說明:研究報告指出,思考是大腦額葉的功能。因為很多人認為,過去只是含糊稱為「腦袋」的東西,終於可以用科學的角度來解釋。

不過,實際上還沒有人以大腦研究所得的新知識來施教。況且大腦受到重視,小腦卻遭受到大家的冷落。其實不應冠以「小」字,那樣會讓人覺得小腦百般無趣,甚至隻字不提。現在回想起來,總覺得相當的詭異,居然沒有人知道,小腦也具備著很重要的任務。

雖然將腦部以「大小」來區分,但對人類而言,兩者都具備著重要的功能。尤其對幼小的孩童而言,小腦似乎更加重要。譬如說步行,那是由小腦掌管的活動。使用手指的功能,也是由小腦來運作。所以拿筷子當然也是由小腦來驅使。在育兒時由於不重視小腦,導致很多小孩不會使用筷子,這是二次大戰後育兒的一大缺失。

小腦其實很重要!姿勢從小沒學好,老了腰痛好煩惱

近年由於腦科學研究的進步,發現小腦的功能比過去認知還要重要。尤其是幼兒的發育,與小腦息息相關。很多人並不了解,因而發生很多意想不到之事。譬如說學習走路時,是否正確踏出第一步,往往取決於小腦的運作。沒有經驗的父母,大都不知道該如何教導小孩走路,只是拉著小孩的手說:「好棒!會走了。」這樣的話,無法正確學會走路。應該讓小孩抬頭挺胸,兩腳伸直,然後一前一後地走。唯有這樣的練習,才能學會正確的步法。

沒有接受這樣的訓練,長大以後走路就會變得怪異,一旦養成的怪癖,就很難校正。更嚴重的是,左右屁股搖晃的步法,更是造成腰痛的原因所在。

騎腳踏車,是讓小腦充分發揮功能的更明例子。沒有人天生就會騎腳踏車,都是靠後天練習才學會的。剛開始都不會騎,但是摔倒幾次以後,自然學會騎車。

小腦懂得「從失敗中學習是邁向成功之路」的道理,誠屬可貴。小腦會忘記失敗,再次嘗試。倘若失敗,就再次忘記,然後再一次嘗試。直到成功,並會牢記。這就是成功的過程。忘記失敗、記住成功也是小腦的特殊功能。如此一來才能學會困難的事物。

倘若輕忽小腦的運作,往往導致運動不足,有害身體的健康。學校只重視刺激大腦的學習,活化小腦的功能只有體育課,這樣的運動量是不夠的。等到成年之後,大都從事靜態的工作,使小腦的運動量不足,也因而危害身體的健康。

如前所述,最近以四、五十歲為對象所做的調查中,發現約有兩千八百萬人罹患腰痛宿疾。其主因就是缺乏運動,但光靠按摩則無法治癒,必須刺激小腦的活化。

50歲依然精力充沛,「五體散步」是關鍵

談到運動,若只考慮到健走和散步,那未免太落伍了。散步的確是良好的運動,但只將其視為運動,則可能過於單純。將身體可動的部分,全部活動,才算是基本的運動。只有動腳,就沾沾自喜,那豈不是滑天下之大稽!手也必須要動,嘴巴、眼睛和耳朵也要讓它們散步。於是我想到「五體散步」的概念,沒事就讓腳、手、口、眼、耳一起動起來。我認為這是個有趣的健身法,但是介紹給他人,認同的人卻不多。或許很少人認為小腦很重要吧!

年紀大了,就好像回到童年一樣。孩童因為小腦的活絡,生活充滿活力。到了五十幾歲,要是能夠活用小腦,雖不至於返老還童,但可以感覺到精力充沛。

過去歐洲人將人類分為「心靈和肉體」,重視心靈而忽略肉體。因此自然認為掌管心靈的大腦,比掌管肉體的小腦還要重要。但是現在已經是二十一世紀,若仍然拘泥於這種古老觀念,誠屬不智。

大腦和小腦都是人類擁有的器官,將其分別看待,本來就不對。認為兩者不會對立,乃是理所當然。大腦和小腦若能互相協助,相信可以讓人類擁有更強大的能力。輕忽小腦可說是以知識為中心的近代文化所產生的偏見。一味地重視大腦與知識,絕非我輩足以自豪之事。

年輕人因為人生經驗不夠,不懂大小腦合作的好處,本無可厚非。但是到了五十幾歲,應該要明白,大腦和小腦若能夠同心協力,則可能激發出嶄新的人生能量。

如此才能擁有「薑是老的辣」的活力,體現充實的人生第二春,這也是年輕人所望塵莫及。像這樣的銀髮族不斷地增加,自然令年輕人對長輩們肅然起敬。

現在五十歲以上的銀髮族,站在此種人生觀的先鋒,足以抬頭挺胸的對自己的人生感到驕傲。

作者簡介|外山滋比古

御茶水女子大學榮譽教授。日本著名的英國文學專家、語言學家和暢銷作家。

1923年出生。東京文理科大學(今筑波大學)英文系畢業。專精英國文學,曾發表多篇研究論文,研究領域並橫跨語言學、語意學、修辭學以及編輯、思考理論。作品常被收錄在日本中學的國文教科書,而且拿來做為升學考試的試題,為日本家喻戶曉的作家。

本文經授權轉載自蔚藍文化《五十歲豁然開朗:開啟人生下半場必備的知性生活術》
責任編輯/鐘敏瑜

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