「你如果不曾心懷期待，當好事發生時，你的生活處處就充滿驚喜。」 聽起來好有道理哦，差點就被說服了呢。
有時候我不知道該不該「期待」。
我不知道在考試結束以後該不該期待高分，不知道生日的時候該許什麼樣的願望，不知道在一年快要結束的時候該不該期待來年的好運氣。
因為我不大擅長處理「失望」這種情感。
人們經常會說，「你如果不曾心懷期待，當好事發生時，你的生活處處就充滿驚喜。」或是，「期望越大，失望越大。」在我狀態很糟糕的一段時間裡，我對這些論調深信不疑。
於是我這麼踐行了。我覺得「無欲則剛」，我覺得我應該「不為所動」，我覺得當我把期待縮到最小，我也能跟著變小，苦難的石塊從岩壁上落下來，我都能靈活地躲避。
但是，我並沒有因此變快樂。我甚至變得更糟了。
縮小期待這件事可能有許多個好處——令人更現實、更理智，但這些好處裡，可能並不包含使人快樂這一項。
無論結果如何，心存期待的感覺本身就令我們快樂
如果總是避開期待的話，某種程度上來說，我們也總是在避開快樂。
Lowenstein等人進行過一個有趣的研究，在研究中他們讓被試挑一位他的夢中情人，這個人可以是明星，可以是任何人，並想像自己同這位夢中情人接吻。接著他們要求被試說，在一定會得到這個親吻的情況下，你現在要花錢指定這個親吻送來的日期。
你最想要這位夢中情人甚麼時候來吻你？是現在，是三天后，是一個月後，還是十年後？
結果發現，人們最希望在三天之後獲得這個吻。
因為如果這個吻現在立刻就送到唇邊，還不及回味，它就結束了；如果要等十年才能吻到那個人，聽起來怪浪漫的，但是誰還能確定十年後自己還想要這個吻呢。
但三天，三天的等待是最棒的。在這三天裡人們可以盡情想像與這個人親吻時的心情和場景，彷彿自己和這個人接吻了整整三天；再加上一些坐立不安和躍躍欲試，花錢買這樣的三天，實在太值當了。
就像網路遊戲裡那些定時上線的獎賞任務，偶像團體回歸時一個接著一個的預告，和每周定時上線的動畫和連續劇，在獲得這些結果之前，處在對它們的期待裡的我們，實際上都是幸福的。
人們願意花錢購買這樣的期待，因為這些期待本身就讓人們幸福。
無論成功或失敗，擁有許多期待的人總是更加快樂
Margaret Marshall和John Brown的研究發現，擁有不同的期待值的人，也擁有不同的歸因方式（attribution style）。
當一個人總是充滿期待，那麼當他的期待成真時，他通常對眼下的局面採取內部歸因。即，考了高分，他更傾向於認為是自己努力了；戀愛成功了，他更傾向於認為是自己討人喜歡；升職加薪了，他更傾向於認為是自己能力夠強。
但一個日常就不怎麼懷抱期待人，面對這些他「沒抱期待」的正面事件，他更傾向於採取外部歸因。考高分是因為測驗簡單，戀愛成功是因為對方偶爾看走眼，升職加薪也全是運氣。
在面對負性事件時就更明顯了。總是充滿期待的人傾向對負面事件進行外部歸因：考砸了是偶然，下次能考好；但對不抱期待的人來說，考砸了就是自己笨，不由分說地就進行了內部歸因。
總之對充滿期待的人來說，發生好事都是他應得的，發生的壞事都是偶然、都可以避免；而對那些對什麼事情都不抱期待的人來說，發生好事都是偶然，發生壞事才是他的日常狀態。
因此，無論這個期待是要實現還是要落空，充滿期待的人通常總是更快樂。雖然我們無法確定是期待使他們快樂，還是快樂使他們充滿期待，但從研究結果看來，快樂和期待，總是同時出現。
沒有期待，我們都會處在一種輕度抑鬱的狀態中。
一個有趣的事實：輕度抑鬱的人，比健康的人更加理智現實。
健康的人是活在一定程度的樂觀偏見裡的。他們總是對未來抱有樂觀的期待，這會使他們的判斷出現一定的誤差。而重度抑鬱的人看待未來時，通常懷著悲觀偏見，把未來看待得更糟糕，這同樣也會導致判斷誤差。
但是輕度抑鬱的人，他們在看待未來的時候通常是沒有什麼期待的，因此也不會有太多偏見。
如果我們刻意為自己縮小期待，實際上多多少少是在把自己往一種輕度抑鬱的狀態上引導。心懷一些期待，會使我們更加健康。
當然，也許心存期待的確會使人更快樂，但這個邏輯反過來並不會成立。不快樂的人並不總是因為缺少期待才不快樂。
如果讓每一個人都說出一件不快樂的事，那地球上就有七十二億種不快樂的方式。站在這七十二億種不快樂中間，非得要求我們總是樂觀，總是積極，總是充滿期待，這是完全不合理的。
只是，我們在川流不息的不快樂裡逆流而上的時候，偶爾給自己找一些事情來期待，並不是什麼危險的事。
也許你的2020年過得的確不盡人意，這可能使你對新一年的生活完全沒有把握，甚至你可能已經預料到了新一年會比已經過去的這一年更糟糕。
但新的一年真的會比已經過去的這一年更糟糕嗎？實際上沒有人知道。總覺得自己冷靜客觀也是一種自大，是不是？
所以，沒關係的，我們可以對新的一年充滿期待。就像鄧布利多校長在伏地魔再次崛起之後，對全校師生說的那句話一樣：
即使在最黑暗的時候我們也能獲得幸福，只要有人記得把燈點亮。
本文經授權轉載自簡單心理（原標題：不許願的話，願望就不會落空了呀）
責任編輯／連珮妤
