一沒抽菸就咳嗽、口乾、憂鬱？困擾為何戒菸那麼難的你，請先學與7大戒斷症狀共處
台灣每年有超過360萬的吸菸者，其中70%曾嘗試戒菸！（示意圖非本人／Vojtech Okenka@pexels）
衛福部國民健康署戒菸治療管理中心資料指出，每年在台灣有超過360萬的吸菸者需要協助戒菸，其中百分之七十的人曾經嘗試過戒菸。
吸菸對人體有害是眾所皆知的事，可是為什麼這麼難戒？因為吸菸者已對菸品產生依賴。
成功戒菸需透過受過專業戒菸治療訓練的醫師、藥師及護理人員提供正確的行為諮商和戒菸的藥物，幫助戒菸者克服生理及心理上的依賴，使戒菸更容易達成。
細數吸菸壞處 人體健康大危害
香菸經燃燒過後會產生四千多種物質，主要可分為四大類：尼古丁使吸菸者產生愉悅與放鬆感，同時也是使人成癮的物質；焦油、一氧化碳、及其他化學刺激成份則容易致癌、呼吸道及心血管危害。
戒斷症狀難忍 多種方法幫助紓解
1、昏眩、頭暈及頭痛：躺下休息，放鬆脖子及上身，或是出去呼吸新鮮空氣，也可視情況服用醫師開立的不含咖啡因藥物。
4、焦慮及緊張：可做幾下深呼吸，散步或做些輕鬆的柔軟操。
5、憂鬱：從事運動，洗溫水澡冷靜，試著想想令你振奮與快樂的事情。
6、腹瀉：吃固態食物，多喝水，需要的話最好到醫院就診。
7、便祕：多吃水果及粗糙的食物，盡量讓自己放輕鬆、多運動，也可服用溫和的通便劑。
透過專業管道幫助治療 跟菸品說掰掰
文／王喬萱本圖／文經授權轉載自健康醫療網（原標題：戒菸如此難？都是成癮物質惹的禍）責任編輯／蔡昀暻
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
風評：G20峰會誓言落實巴黎協定，台灣在憂喜之間G20峰會8日落幕，無視美國的退出《巴黎協定》、毀棄減碳承諾，會後發表的聯合公報中，各國領袖一致認為《巴黎協定》不可改變，而且「誓言繼續推動協定」。對正在減碳的意圖、與增加排放的事實間徘徊的台灣而言，是既喜又憂的尷尬了。
為何台灣人一聽到「絕對報酬」跟「保證有效」就嗨了？因為學校把我們「馴化」，卻沒教我們應付「變化」！有次在一家小店吃麵，電視正在播著賣藥的廣告。我家沒裝第四台，很久沒有看到這麼接地氣的節目了，所以就認真看了下去。真是非常有意思，這藥是治療關節的，不能免俗，一開始有位穿白袍疑似醫師的人出來講解（常由蓄鬍子的中年白種男性扮演），然後是電腦3D動畫解說原理，接著就是好幾位明顯是臨時演員的病患進行誇張的「真心推薦」（後面站著點頭如搗蒜的「家人」）：有位阿婆原本要動手術換人工關節的，結果吃了這藥不但完全康復，還可以繼續跳心愛的土風舞；一位阿公長年不良於行，服用了這神奇的藥，竟然可以不用柺杖自由行動......我有點訝異，原來2017年的今天，台灣還是有為數不少的人相信這樣的「保證療效」宣傳，否則藥廠也不會花大錢播放這長達10分鐘的廣告！
澳洲動保組織：峇里島販賣狗肉沙嗲串 不知情遊客恐已下肚印尼峇里島（Bali）是全球最熱門的度假勝地之一，但近日一則新聞可能讓遊客望之卻步。上月中旬，動物保護組織「澳洲動物」披露驚人影片，片中顯示峇里島當地小販以殘忍手法捕抓、殺害犬隻，做成街頭小吃後販賣給不知情的遊客，峇里島官方否認此一消息，但已引起遊客擔憂。
陳偉忠觀點：總統車隊受阻誰該負責？中國時報軍事記者呂昭隆於七月十日，就蔡總統於上月三十日前往北投國防大學復興崗校區主持「106年三軍六校院畢業典禮」，車隊在近校區大門的中央北路上，遭受退休軍公教人員陳抗，車隊嚴重受阻，車隊離開時，人員伴隨護衛車隊作法的不當（呂文中引為移動人牆），分別撰述《總統維安退休特勤官批失職》、《嚴重疏失副指揮官難辭其咎》兩篇文稿論議此事。
觀點投書：以「中華各表、中華共榮」建立兩岸新共識 台巴斷交後，蔡英文總統嚴正表示，不管北京如何操弄「一中」原則，打壓台灣國際空間，都無法否定中華民國是主權國家的事實，北京這樣的作法已疏遠兩岸人民的距離；獨派則趁勢宣揚制憲正名的主張。而美國因不滿中國沒有強力施壓北韓以及為鼓舞台巴斷交後的我國士氣，在兩岸關係越來越僵硬時，川普政府同意出售台灣六項軍事武器，參院則通過台美軍艦互停案，有升高兩岸對抗之勢。然而，此時台南市長賴清德卻提出「親中愛台」之說，台北市長柯文哲更在雙城論壇提出「兩岸一家親」、「兩岸命運共同體」的說法。
觀點投書：砍完勞假砍年金，可憐滿台盡苦主！戒嚴時期白色恐怖帶給民進黨前輩們的傷害讓他們難以釋懷，也造成他們長期仇視國民黨和老一輩軍公教，伺機報仇洩恨被認為是執政後的首要任務。因此，當民進黨再次執政後，立即展開有計畫性的復仇行動。
觀點投書：2018六都諸侯之戰 國民黨「奇兵點將錄」國民黨並非未曾處於劣勢，但卻從來沒有面對過這樣的局面。儘管民進黨的爭議政策不斷，從黨產會的違憲爭議、年金改革的粗暴手段、重啟核電廠的髮夾彎、前瞻計畫明目張膽灑錢給地方包工程，但國民黨在所有相關議題中，不但無法號召輿論阻擋，甚至連話語權都無法掌握。如果來到網路上，甚至連國民黨講什麼，似乎都已無足輕重。
日韓間的歷史糾結─移民、殖民、綁架：《非請勿入區》選摘（5）二○○二年十月十六日早上，我在《紐約時報》A3版面偶然看到一張照片。照片中，五名中年日本人──兩對夫婦與一名女性，都穿著方方正正的一九五○年代風格的西裝、領帶與裙子──在東京羽田機場走下波音767客機。報紙標題寫著：「五名被綁架的日本人返鄉，與親人相擁而泣。」
白宮風暴》川普長子被迫公布「通俄門」電郵 形同承認說謊、勾結外國美國總統川普競選團隊去年涉嫌私通俄羅斯的「通俄門」，在川普從歐洲返國之後再度一發不可收拾，而且這回風暴核心是總統長公子、川普家族企業少主小唐納德。《紐約時報》揭露小唐納德在去年6月私會一名據稱代表俄羅斯政府的女律師，企圖獲取不利於川普對手希拉蕊．柯林頓的黑資料。
柯文哲批前瞻「只想花錢」林全：不厚道不負責台北市長柯文哲日前曾批前瞻計畫「只是想花錢，不是想做事」，行政院長林全今天表示，是因為柯文哲不滿意他建議中央成立捷運局的意見未被接納，講這種話「不厚道」，也不負責。林全晚間接受網路直播節目專訪，說明前瞻基礎建設特別預算，並回覆網友提問。談到柯文哲日前曾批前瞻計畫「只是想花錢，不是想做事」，林全說，柯文哲曾與他見面談前瞻，提到台北市捷運局是派任機關，明年就要裁撤，希望中央成立捷運局留住這些人才，幫各地方規畫捷運，事權統一。
阿里山森林鐵路有「前瞻」 3年後全線通車行政院今天核定通過前瞻第一期計畫（106年下半年到107年度），當中包含農委會將修復阿里山森林鐵路第一年度預算，全工程分3年施工，109年底可望完工，屆時將可全線通車。
「社會對政府的信賴度太低」林全：透過城鄉建設贏回信任行政院長林全今天接受接受YahooTV「彭博士觀風向」節目專訪，為前瞻基礎建設特別預算政策辯護。他說蔡英文總統去年520就任迄今，任期只剩下3年，除了兌現年金改革承諾外，目前各界都在期待蔡政府能提振民間投資，而前瞻基礎建設就是提振民間投資重要工作，《前瞻基礎建設特別條例》之所以必須由立法院加開臨時會通過，是因為特別預算若不趕在9月以前通過，接下來勢必會被明年度中央政府總預算所耽擱，他說，他擔任行政院長迄今最大的感觸是「社會對政府的信賴度太低」，前瞻計畫的城鄉建設，有很多很好構想，希望未來透過政策落實，贏回社會大眾對政府的信任。
讀、瀆不分？新加坡講華語運動開跑 標語竟出現錯別字新加坡年度講華語運動開鑼，但活動現場中文標語出現錯別字，將「聽說讀寫」誤植為「聽說『瀆』寫」，被星國網友發現瘋傳。不過，推廣華語理事會已致歉，強調將謹慎處理。第38屆新加坡講華語運動10日揭開序幕，今年活動內容是「講故事、說故事」，另首度舉辦「我的故事」中文演講比賽。新加坡從1979年起舉辦講華語運動。
台巴將簽經濟合作協定 放眼「南方共同市場」台灣與巴拉圭建交60周年，巴拉圭共和國總統卡提斯特地赴台參加慶祝活動，經濟部也預計在明日「台巴經濟合作會議」上，與巴國工商部長雷伊德（GustavoLeite）簽署「台巴經濟合作協定」。經濟部官員表示，本次協定主要著眼於增強雙邊技術、投資及中小企業合作，希望日後能藉此進入南方共同市場。
