一沒抽菸就咳嗽、口乾、憂鬱?困擾為何戒菸那麼難的你,請先學與7大戒斷症狀共處

2017-07-12 08:30

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衛福部國民健康署戒菸治療管理中心資料指出,每年在台灣有超過360萬的吸菸者需要協助戒菸,其中百分之七十的人曾經嘗試過戒菸。

吸菸對人體有害是眾所皆知的事,可是為什麼這麼難戒?因為吸菸者已對菸品產生依賴。

成功戒菸需透過受過專業戒菸治療訓練的醫師、藥師及護理人員提供正確的行為諮商和戒菸的藥物,幫助戒菸者克服生理及心理上的依賴,使戒菸更容易達成。

(示意圖非本人/Free-Photos@pixabay)
戒菸得同時克服生理及心理上的依賴。(示意圖非本人/Free-Photos@pixabay

細數吸菸壞處 人體健康大危害

香菸經燃燒過後會產生四千多種物質,主要可分為四大類:尼古丁使吸菸者產生愉悅與放鬆感,同時也是使人成癮的物質;焦油、一氧化碳、及其他化學刺激成份則容易致癌、呼吸道及心血管危害。

戒斷症狀難忍 多種方法幫助紓解

當出現戒斷症狀時,可以試試以下紓解方式:

1、昏眩、頭暈及頭痛:躺下休息,放鬆脖子及上身,或是出去呼吸新鮮空氣,也可視情況服用醫師開立的不含咖啡因藥物。

2、口乾:喝點水、果汁或牛奶或是深呼吸。

3、咳嗽:洗溫水澡或是到外頭散散步。

4、焦慮及緊張:可做幾下深呼吸,散步或做些輕鬆的柔軟操。

5、憂鬱:從事運動,洗溫水澡冷靜,試著想想令你振奮與快樂的事情。

6、腹瀉:吃固態食物,多喝水,需要的話最好到醫院就診。

7、便祕:多吃水果及粗糙的食物,盡量讓自己放輕鬆、多運動,也可服用溫和的通便劑。

透過專業管道幫助治療 跟菸品說掰掰

目前全國有近2000家的合約醫療院所可以提供戒菸治療服務,可撥打免費戒菸諮詢專線0800-636363,或到戒菸治療管理中心及各縣市衛生局(所)詢問方法。透過他人從旁協助,讓戒菸不再是難事。

提醒您:戒除不良習慣、以保身體健康!

文/王喬萱
本圖/文經授權轉載自健康醫療網(原標題:戒菸如此難?都是成癮物質惹的禍)
責任編輯/蔡昀暻

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